Öt hasznos tipp a hatékony irodai munkavégzéshez
Az irodai munka gyakran igen egyhangúnak tűnik, és ez sajnos mindennapi teljesítményünkre is hatással lehet. Donna Dawson, amerikai pszichológusnő a Canon megbízásából végeztetett európai irodai termelékenységet vizsgáló kutatás eredményei alapján az alábbi hasznos tanácsokkal segíti a hatékonyabb irodai munkavégzést - áll a lapunknak eljuttatott közleményben.
Mindig szakítson időt egy kiadós, tápláló reggelire, mivel a gyorsan elfogyasztott harapnivaló vagy a reggeli hiánya délelőtt 11 óra körül jelentős energiacsökkenést eredményez, amely igen könnyen nassoláshoz vezet. Ez az adott pillanatban ugyan energialöketet biztosít, ám később jóval nagyobb hatékonyságcsökkenés követi.
2. Aktív ebédidő
Igyekezzen könnyebb, egészségesebb ételeket ebédelni, és az alkoholt tartogassa estére. Próbáljon meg mozogni: járja körbe a háztömböt, vagy lépcsőzzön a lift helyett. Sokkal jobban érzi majd magát, így képes lesz hatékonyabban dolgozni, és egészségesebb életet élhet.
3. Kétórás szabály
Kétórányi folyamatos munka után csökken a koncentrációs szint, és teljesítményünk is romlik. Így érdemes asztalunktól kétóránként felkelni, kinyújtani végtagjainkat, kilazítani az ujjainkat, megmozgatni a nyakunkat és a vállainkat, majd néhány percet sétálni miközben rekeszizomból mélyeket lélegzünk.
4. Nyolc óra munka, nyolc óra pihenés...
Az alváshiány megbosszulja magát. Az egészséges alvásciklus fenntartása érdekében az éjfél előtti alvás a leginkább értékes pihenés. A kevés alvás koncentrációs problémákhoz, energiahiányhoz, ingerlékenységhez, sőt akár immunrendszerünk gyengüléséhez is vezethet. Ezek a tényezők, pedig sajnos mindennapi teljesítményünkre is igen kedvezőtlen hatással vannak. Arról sem szabad elfeledkeznünk, hogy bizony a kevés alvás külsőnkön is meglátszik, és rosszabb benyomást kelthet kollégáinkban és főnünkben!
5. Kérdezz bátran!
Az irodai berendezések funkcióinak teljes körű ismerete kiváló lehetőséget kínál a hatékonyabb munkavégzésre, ezáltal értékes időt takaríthatunk meg. Így ne érezzük magunkat zavarban, ha technikai segítséget kérünk, hiszen ezzel hosszú távon mind saját, mind munkáltatónk érdekeit egyaránt szolgálja.
- 2024.04.30NewLeadership – Vezetői eszköztár bővítése Önmaguk fejlesztését is fontosnak tartó középvezetőknek, frissen kinevezett döntéshozóknak szóló komplex és intenzív vezetőfejlesztő program sok gyakorlattal. Különlegessége, hogy a résztvevők átgondolhatják és megoszthatják egymással aktuális kihívásaikat és még a kritikus vezetői helyzetek megoldásáról is tanulhatnak egymás jó gyakorlatából is! Részletek Jegyek
- 2024.05.02Munkaviszony létesítése és megszűntetése – Dr. Berke Gyula Pannon Munkajogi Akadémia - Pannon Munkajogi Akadémia előadás-sorozatunkat, melyben kiváló és elismert szakmai előadók támogatásával ismerhetjük meg a munkajog különböző területeit, ajánljuk mindazoknak, akik szeretnék ismereteiket bővíteni, gyakorlati megközelítésben szeretnék az alkalmazott jogi hátteret megismerni. Részletek Jegyek
- 2024.05.09Egy jól működő csapat titka – Vezetői reziliencia fejlesztése A vezetői reziliencia fejlesztése képzésünk arra világít rá, hogyan lehet úgy tekinteni a tényekre, hogy relativizáljuk őket, kezelhető megvilágításba helyezzük a nehézségeket és igyekezzünk megőrizni a racionalitásunkat, hogy ebben a nehéz helyzetben is fejlődni tudjon a csapatunk. Segítve a csapattagoknak abban, hogy a problémalátásukat a megoldás keresés fókusza váltsa fel és megváltozzon az interakcióik minősége. Részletek Jegyek
- 2024.05.09Munkaidő, pihenőidő – Dr. Takács Gábor Pannon Munkajogi Akadémia - Pannon Munkajogi Akadémia előadás-sorozatunkat, melyben kiváló és elismert szakmai előadók támogatásával ismerhetjük meg a munkajog különböző területeit, ajánljuk mindazoknak, akik szeretnék ismereteiket bővíteni, gyakorlati megközelítésben szeretnék az alkalmazott jogi hátteret megismerni Részletek Jegyek
Évi 150 ezer fontért, azaz mintegy 70 millió forintért keresnek az Egyesült Királyság legtávolabbi, legeldugottabb szigeteinek háziorvosi... Teljes cikk
Nem jogerősen egy év felfüggesztett szabadságvesztésre ítélt az Egri Járásbíróság egy ittasan dolgozó buszsofőrt Egerben - közölte a Heves... Teljes cikk
A Bács-Kiskun Vármegyei Főügyészség jelentős mennyiségű kábítószerre elkövetett kábítószer-kereskedelem, új pszichoaktív anyaggal... Teljes cikk
- Felmérés: Jelentősen javítja a dolgozók teljesítményét a közös kávészünet 2 hete
- Jogszerűen nem fizették ki a túlóráimat, ha táppénzen voltam? 1 hónapja
- Milyen előnyei vannak a picker botoknak? 1 hónapja
- Home office munka 1 hónapja
- Kiegészítők választása a masszázsmedencéhez 1 hónapja
- Túl zajosak az irodák a pénzügyi területen dolgozó nőknek az Egyesült Királyságban 2 hónapja
- Idegenrendészeti törvény: első tapasztalatok - szakmai tájékoztató reggelit szervez az Expat Center 2 hónapja
- Felmérés: a dolgozók több mint fele új munkát keresne, ha többet kéne bejárnia az irodába 2 hónapja
- Új trend terjed a munkaidő-beosztásban: dolgozz akkor, amikor a teljesítőképességed csúcsán vagy 2 hónapja
- Egyre több vállalatnál döntenek a home office megszüntetése mellett 2 hónapja
- Minden, amit az új idegenrendészeti törvényről tudni kell - szakmai tájékoztatót szervez az Expat-Center 2 hónapja