Egy idő után, képzés ide vagy oda, visszatérnek a rossz beidegződések
Eunice Aquilina – a Coaching Határok Nélkül programsorozat legutóbbi előadója – egy évtizeden át foglalkozott vállalati belső coachként a BBC vezetőivel, több mint ötezer coaching óra van mögötte. Kiterjedt gyakorlatának az egyik legfontosabb megfigyelése az volt, hogy bár a vezetőknél sikerült változásokat elérni, de amikor már nem figyelték őket, akkor visszatértek régi szokásaikhoz. Ezért azon töprengett, hogyan lehet előidézni úgy a változást, hogy meg is maradjon. Így jutott el a szomatikus coachinghoz, amely nem csak a tudatot, hanem az egész testet és az idegrendszert is bevonja a folyamatba. Ez így együtt segít megtartani a változást és annak jótékony hatásait.
Eunice budapesti workshopján is hangsúlyozta, hogy a coaching alapja a bizalom. Az ő felfogásában a bizalom a kapcsolat minőségén múlik, ami folyamatosan egymás értékeléséből, megfigyeléséből alakul ki. A bizalom azonban nemcsak intellektuális jelenség, hanem testi is. Előfordul, hogy valakit nem is ismerünk, mégis, a közelében kellemetlenül érezzük magunkat, vagy éppen fordítva, biztonságot érzünk mellette – látszólag minden ok nélkül.
Mert a test nemcsak fizikai forma – magyarázta Eunice –, hanem az érzékeink, érzelmeink, hangulataink, intuícióink tárháza is. A bizalom kiépülésében döntő szerepe van az őszinteségnek is. És a személyes jelenlétnek.
A Los Angelesi Egyetem egyik kutatása azt állapította meg, hogy az emberi kapcsolatokban, üzenetek hatásában a szavaknak 7 százaléknyi a szerepük, 38 százalékban hat az, hogy hogyan mondjuk a szavakat, és 55 százalékban hat, ahogy megjelenünk mások előtt. Lehet bármilyen kedves szavakat mondani, ha az arc, a gesztus merev és barátságtalan, a kellemes hatás elmarad, amit a szavak hordoznának. A szomatikus coaching azon az állásponton van, hogy a test átszervezésével az emberi tevékenység is átrendeződik. A test soha nem hazudik: adatokat, jelzéseket ad arról, amit tapasztal – csak figyelni kell rá.
Eunice kifejtette, hogy az embernek három fontos orientációs szempontja van: a biztonság, a valahová tartozás igénye és érzése, és az emberi méltóság. Ha a test bizalmat észlel, az fontos jelzés. Ettől kellemesebbé válik a kapcsolat is, ami erősíti az emberi méltóságot és az emberi méltóság tiszteletét.
Gyakori jelenség, hogy valaki beszél egy másik emberhez, aki közben nézi a számítógépét, vagy a telefonját, bár közben azt mondja: figyelek. De a viselkedése ennek éppen az ellenkezőjét jelzi. Holott az ember igényli, hogy kapcsolódhasson egy másikhoz, és igényli a figyelmet is. A figyelem képessége nem csak a fül hallásán múlik. Az egész testtel figyelünk – vagy nem. Eunice a workshopon a bizalom építéséről szólva azt fejtegette, hogy ehhez is három fontos körülményre van szükség.
Az első, hogy akiben bízni szeretnénk, az eléggé kompetens-e abban, amiről szó van. Megbízható-e, vagyis valóban azt fogja-e nyújtani, amit ígért, és amit várok tőle. S a harmadik, hogy őszinte-e. Az őszinte ember iránt nagyobb a bizalom, mint akinek az őszinteségében kételkedni lehet. A bizalomépítés és az őszinteség megléte – kivált a felső vezetőknél –, kulcskérdés. Nagyon könnyű elveszíteni és nagyon nehéz megszerezni. Ha csak egyszer is megszegi valaki a szavát, oda a bizalom, nemcsak az egyén iránt, hanem akár az egész szervezet iránt is.
Mindehhez az első lépés, hogy az ember saját magával legyen őszinte. Ebben segít a szomatikus tudatosság. Ennek a módja, hogy megtanuljuk magunkban észlelni a testi érzeteket. Ez a coach első feladata önmagával szemben is, mert akkor tudja majd megtanítani rá később az ügyfelét is. Eunice ehhez bemutatta a gyakorlatot, amit ha valaki rutinos lesz benne, egy-egy tárgyalás vagy prezentáció előtt is pár perc alatt fel tud idézni. Sőt, akár tárgyalás közben is tud úgy koncentrálni a saját reakcióira, hogy segít értelmezni a megélt helyzetet és ezáltal módosíthatja a viselkedését.
A gyakorlat közben egyenesállásban az ember a teste stabilitására, lábára, gerincére, belső szerveire, fejére koncentrál, kihúzza magát úgy, mintha valamilyen erő a hajánál fogva húzná felfelé, és közben a lélegzésére is figyel, hogy az hasból és ne a mellkas felső részéből történjen. (Amikor a mellkas felső részéből lélegzünk az nyugtalan, kapkodó, stresszes érzetet kelthet.) Tudatosan érzékeli teste jelzéseit, mit mondanak, mit üzennek az izmai, és ha kell, változtat a testhelyzetén és majd – ha indokolt - a cselekedetén.
Több olyan gyakorlatot is megismerhetett a workshop hallgatósága, amely azt érzékeltette, milyen erő rejlik a gondolatokban. Ezt egy olyan kétszereplős gyakorlattal mutatta be Eunice, amely során az egyik szereplő vízszintesen kinyújtotta a karját, mint aki a fontos cél felé vágyakozik, a másiknak pedig fel kellett volna emelnie a kinyújtott kart egy másik irány felé mozdítani. De akár mennyire is igyekeztek a résztvevők, alig tudták megmozdítani azoknak a társaiknak a karját, akik igazán egy nagy célt képzeltek maguk elé és erősen koncentráltak rá.
A gyakorlatok lényeges eleme és kiindulópontja mindig az volt, hogy az ember, aki áll, vagy akár csak ül egy széken, gondolatban, és érzésben is, keresse meg a középpontját, ami majd a stabilitás érzetét adja. Ez általában köldök alatt van. Egy mély lélegzettel koncentráljon oda, figyeljen a testi jeleire, és ezzel a figyelemmel olyan állapotba lehet kerülni, ami egy belső nyugalmat áraszt szét a testünkben és ezáltal higgadttá tesz a nehéz helyzetekben is. Így működik a testtudatosság. Ezt a „fogást” naponta többször is alkalmazhatjuk. Eredményeként magabiztosnak és nyugodtan érezzük magunkat, ami segít a bennünk rejlő erő megélésében. Segít kontrolálni érzéseinket és higgadtabb kommunikációhoz és döntésekhez vezet. Magunkon kezdhetjük, majd ügyfeleknek taníthatjuk.
A szomatikus coaching olyan folyamat, amit meg kell tanulni. Állandó belső figyelmet kíván, de lehetővé teszi, hogy az ember önmaga irányítson és a legjobb eredményeket érje el.
Az előadó úgy írta le a szomatikus coachingot, mint mindfulness (éber figyelem) a gyakorlatban, alkalmazás közben.
Peredi Ágnes – Ábri Judit
- 2024.04.04Six Sigma Black Belt képzés 9 napos gyakorlatorientált, intenzív képzési program, amely készségszintre fejleszti a résztvevőket a 6 Sigma ismeretek elsajátításában, alapoktól a Green Belt ismereteken át magas szintű hatékonyságjavító projektek megvalósításáig. Részletek Jegyek
- 2024.04.04Az Év Irodája Konferencia & Díjátadó Kíváncsi vagy, hogy kié lesz Az Év Irodája díj, érdekelnek a legmodernebb irodai megoldások, valamint a magyar és nemzetközi piacot meghatározó szakemberek tapasztalatai? Akkor ott a helyed! KIKET FOGUNK DÍJAZNI? Részletek Jegyek
- 2024.04.23Humán controlling mutatószámok a gyakorlatban A képzés célja: A HR munka modern személetének és mérésének, számításának gyakorlati ismerete. A humán controlling egyes eszközeit konkrét példákon mutatjuk be, a résztvevőkkel közösen értékeljük azok alkalmazását. Részletek Jegyek
- 2024.04.30NewLeadership – Vezetői eszköztár bővítése Önmaguk fejlesztését is fontosnak tartó középvezetőknek, frissen kinevezett döntéshozóknak szóló komplex és intenzív vezetőfejlesztő program sok gyakorlattal. Különlegessége, hogy a résztvevők átgondolhatják és megoszthatják egymással aktuális kihívásaikat és még a kritikus vezetői helyzetek megoldásáról is tanulhatnak egymás jó gyakorlatából is! Részletek Jegyek
Bár sok cég vallja magáról, hogy emberközpontú, legyen szó, akár az ügyfelekről vagy a munkavállalókról, és valószínűleg bizonyos folyamataik... Teljes cikk
Hogyan vált a fiatalkori céltalanság társadalmi jelenséggé és mit tehetünk ellene? Mennyiben hibás a közösségi média? Ez az cikk segíthet a... Teljes cikk
Mely lépések kulcsfontosságúak ahhoz, hogy aki középkorúként karrierváltásra adja a fejét egy biztosan kifizetődő új irányt válasszon? A... Teljes cikk
- "Komoly kihívás egy rohanó vonat előtt cserélni a síneket" - így látták az évet a HR vezetők: Endrei-Kiss Judit, RTL 3 hónapja
- Új vezető a Hungaropharma Zrt. élén 4 hónapja
- Így lehet sikeres a karrierváltás 40-en túl 4 hónapja
- Merjünk változtatni, de őrizzük meg az értékeket: Turcsikné Gáspár Georgina, Lufthansa Systems Hungária 8 hónapja
- Orbán Viktor kijelölte az új igazságügyi minisztert 10 hónapja
- Milyen kihívás vár a vezetőkre az MI korában? 11 hónapja
- A mentor szerep 5 csapdája 12 hónapja
- A dolgozók boldogsága az üzleti siker titka? A szervezeti wellbeing eszközei 12 hónapja
- A kiemelkedő mentorok négy jellemzője 1 éve
- Új munkacsoport növelné az igazságszolgáltatás hatékonyságát 1 éve
- Az RTL-hez igazolt Endrei-Kiss Judit 1 éve