Szerző: HRPortal.hu hírszerkesztő Megjelent: 4 hónapja

Fáj a fejem, nyakam, hátam! Tipikus munkahelyi egészség problémák, de mit tehetünk?

Hányszor éreztük már, hogy nem bírunk tovább a székünkön ülni, annyira fáj a fejünk, nyakunk vagy a hátunk! Sajnos ilyenkor hiába szeretnénk a munkánkat maximális koncentrációval, teljes erőbevetéssel végezni, az állandósult fájdalmunk gátat szab a teljesítőképességünknek. Még a rutin jellegű feladatainkat is sokkal lassabban tudjuk ilyenkor kivitelezni, nemhogy friss aggyal gondolkodni!

Akár egyre gyakoribban a nyak-, fej- vagy hátfájás a tünetei, sőt állandósulhatnak, de vajon mi lehet a tényleges kiváltó ok?

Felgyorsult világunk, teljesítmény alapú munkatempó, azonnali, tüneti kezelést igényel, hogy újra legjobb formánkat tudjuk nyújtani. Nincs idő az okok feltárására, de a tüneti kezelés, vagy gyakori fájdalom csillapítás, csak fokozza a problémát. Mivel a kiváltó ok továbbra is megmarad, a fájdalom fokozódik, a gyógyszerek pedig fáradékonyságot, kialvatlanságot, koncentráció csökkenést okoznak. Nem is beszélve a gyomor-, és bélrendszer károsító egyéb hatásairól!

Nem is gondolnánk, milyen, akár egyszerűen megoldható okai lehetnek fájdalmainknak.

1. Alacsony vérnyomás, dehidratált állapot.

Sokszor „elfeleljünk inni”. Vérnyomás leesik, dehidratált állapot lép fel. Szervezet próbál jelezni, így fejfájás alakul ki. Bő folyadék fogyasztás hatására ez azonban elmúlik, és nem állandósul a fájdalom.

2. Tényleges mozgásszervi diszfunkció.

Kiváltó okai:

  • Korábbi sérülések, vagy műtétek nem teljesen rehabilitálva
    Bizony elképzelhető, hogy egy gyerekkori bokaficam, lábszártörés, térdsérülés, a mostani hátfájdalmunk oka! Mivel megszoktuk hogyan terheljük, tartjuk magunkat, így nem vesszük észre a minimális instabilitást, az egyik oldal túlzottabb terhelését. Izomrendszerek rövidülhetnek meg, vagy netán nyúlnak túl. Funkcionális erejüket így elvesztik, és gyengült tartóerőt eredményeznek. A sérüléstő eltelt idő függvényében, 1-2 akár 3 ízülettel feljebb is tolódhat a fájdalom helye, de a kiváltó ok továbbra is megmarad.

  • Asszimetriák a testben
    Sérülések kompenzációja is okozhatja, vagy akár egyoldalú folyamatos terhelés (pl. egy oldalon laptop, vagy táska cipelés). Rossz tartás, netán kicsavart, helytelen ülés, irodai asztal, szék beállítás.

  • Motor kontrol kiesés (gyengült vagy kiesett mozgásminták, reflexek, beidegzések)
    Mozgás szegény életmód következménye, hogy az izmok tónust vesztenek, de a beidegzésük, testtudatos kontroll is gyengülnek. Gerinc legmélyebb tartóizmai nem vagy csökkent mértékben kapcsolódnak be az aktív munkába, túlterhelve egyéb területeket, ezzel fokozva a sérülés veszélyt (pl. gerincsérv).

  • Megnövekedett BMI
    Az elhízás, nem csak a cardio -vaszkuláris betegségek kockázatát növelik. Egyértelműen mozgásszervi kockázatokat is rejt magában. A megnövekedett testsúlyhoz nem arányos mértében fejlődik tartóizomzat is. Mindemellett az ízületekre, szalagokra, porcokra sokkal nagyobb terhelés esik, amit egy idő után a szövetek nem bírnak. Porckopás, szalagmegnyúlás, és ízületi gyulladások alakulhatnak ki.

    3. Bruxizmus: állkapocs ízületi szorítás, fogcsikorgatás alvás közben

    A páciens sokszor nem is tudja, hogy ebben a „betegségben” szenved. Sokszor a mindennapi stressz következménye, hogy alvás közben extrém erővel szorítja valaki az állkapcsát, és/ vagy csikorgatja a fogát. Reggel aztán fáradtan ébred, nyak-, fejfájás, izomfájdalom érzéssel. Később a fogak felülete kopni kezd, érzékennyé válnak, netán komolyabb fogászati problémákat okozhat, a mellett hogy a nyakcsigolyák is károsodnak.
    A probléma azonban kezelhető. Stressz szint csökkentése, stresszoldó módszerek. Kialakult fogkopások azonban orvosi segítséget igényelnek, csiszolások, pótlások, fogvédő sín használata.

    A megoldás

    Elsődlegesen fontos, hogy minden esetben feltárjuk a kiváltó okot. Ehhez egy komplex mozgásszervi állapotfelmérés kiváló kiindulási alap lehet. Emellett érdemes alkalmazni az alábbi „kezelési tervet”, amely segít visszanyerni fittségünket:

  • Bő folyadékfogyasztás, vitamin és ásványi anyagpótlás.
  • Rendszeres, jól megválasztott sportolás.
  • Rendszeres korrektív erősítő jellegű mozgás/ edzés
  • Rendszeres nyújtás, kimozgatás.
  • Rendszeres orvosi/fogorvosi kontroll
  • Stresszoldás: masszázs, szauna, jóga, autogén tréning.
  • Testsúly, és testösszetétel optimalizáció

    Miasnikov Tímea
    E-Négyzet wellness
    Egészségprogramok szakmai vezetője

  • Follow hrportal_hu on Twitter
    További cikkek
    Káosz a brit gazdaságban

    Rövid távon már káoszba fordult a brit gazdaság a Brexit miatt, de hosszú távon sem kecsegtet sok jóval az EU-n kívüli lét a brit gazdaságnak - írta az Index. Teljes cikk

    A népvándorlás miatt döntöttek a britek a Brexit mellett?

    Orbán Viktor szerint a migrációs válságra adott válasz döntötte el a brit népszavazás eredményét. A miniszterelnök ezt a Kossuth rádió 180 perc... Teljes cikk

    Lemondott David Cameron

    Bejelentette távozási szándékát pénteken David Cameron brit miniszterelnök, miután az EU-tagságról tartott népszavazáson a kilépést pártoló... Teljes cikk

    Inemuri: a munkába belefáradt japán bárhol álomra hajtja a fejét

    A japánok annyit dolgoznak, hogy az alvásra egyszerűen nem jut idejük. Egyáltalán nem akadnak fenn azon, ha valaki kihasználja a tömegközlekedés... Teljes cikk

    Jutalom a polgármesternek, sztrájk közben

    Másfél milliós jutalmat szavaztak meg Budaörs polgármesterének, miközben munkatársai éppen sztrájkoltak, mert évek óta nem emelkedett az... Teljes cikk

    Kapcsolódó tartalmaink 1 2 3 Bezár

    Érdemes sokat inni és könnyű, szellős ruházatot viselni vasárnapig

    Az Állami Népegészségügyi és Tisztiorvosi Szolgálat másodfokú hőségriasztást rendelt el csütörtöktől vasárnap éjfélig. Aki teheti,...
    © Copyright HR Portal - 2003 - 2016