A boldogság 3 alappillére
A CHN februári workshopján dr Rose Aghdami arról is beszélt, hogy mi az a stresszmennyiség, ami jól jön és mi a boldogság 3 alappillére, ami nélkül nem megy a teljes élet.
Stressz, ami jól jön
A stressz és a teljesítmény között nem lineáris az összefüggés. Kimutatták, hogy a különböző mértékű nyomás, feszültség eltérő módon hat a teljesítményre. Alacsony nyomás azt eredményezi, hogy a teljesítmény nem lesz magas, sőt egy idő után még csökken is. „Jól elvan” az ember, úgy hogy alig mozog valami körülötte. Olyan személyeknél, akik aktívak, kezdeményezők, teljesítmény orientáltak, az alacsony nyomásszint unalmat eredményez. Van egy olyan stressz szint, amely még kényelmes, de már nem olyan alacsony. Ennek hatására a teljesítmény kicsit nő, de állandósulva alacsonyabb szinten marad, hiszen ez a helyzet még mindig kényelmesnek tekinthető. A rugalmasság fizikusi meghatározásának metaforáját használva, ez a feszültség még nem eredményez túl nagy alakváltozást, így az ébredő rugalmas erő, amellyel munkát végeztethetünk nem túl nagy.
Rose egy kérdéssorral méri fel, hogy ki mennyire reziliens
Milyen az a feszültség, nyomás, amelynél a legtöbbet vehetjük ki a rugalmas rendszerből? Ez az a nyomástartomány, amelyet pozitív stressznek nevezünk. Ez már elég nagy, de megszűntével a rugalmas rendszer még visszanyeri eredeti állapotát, regenerálódásra képes. Ez az a stressz szint, amelyben a legjobb teljesítményt lehet elérni hosszabb távon is.
Tovább fokozva a stresszt, a feszültséget, már a túlzott stressz állapotát érjük el. Nagyon rövid időre nő ugyan a teljesítmény, de ez a nyomás már káros, maradandó változást, károsodást okoz. Egy rugalmas rendszer, amilyen például egy gumiszalag, már nem nyeri vissza eredeti állapotát, megnyúlt, erőtlen, esetleg szakadozott lesz. Az ember esetén pszichikai és testi tünetek jelzik a rugalmasságának határát elérő stressz szintet. Az ezt meghaladó stressz a mérgező, vagy toxikus stressz. Ezt krízishelyzetekben, válságos időkben érezhetjük. Ez olyan mérvű stresszt jelent, amelynek hatására nagyon rövid időre esetleg olyan dolgokat is megtehet valaki, amelyekről maga sem gondolná, hogy képes rá. Az ilyen mértékű nyomás tartósabb fennállása viszont pánikérzethez, kiégéshez a teljesítmény jelentős csökkenéséhez vezet, akár erős fizikai tünetekkel együtt.
Érdemes a korai jelzésekre figyelni: fejfájás, alvászavar, türelmetlenség, megváltozott viselkedés. Saját magunkon nehezebb időben észlelni a tüneteket, de visszajelzéseket kaphatunk kollégáktól, családtagoktól, barátoktól. Egy vezetőnek is figyelnie kell arra, ha munkatársainál a korábban megszokottól eltérő viselkedést tapasztal, akkor talán a túlzottan nagy nyomás eredményezte pszichés panaszok lehetnek a háttérben.
Mi a boldogság? – kutatások alapján…
Érdekes kérdés, hogy milyen összefüggésben van a boldogság és a reziliencia? Dr Rose Aghdami a CHN workshop második felében ezt válaszolta meg. Kutatások szerint három fő eleme van a boldogságnak:
Hogyan érhető el a boldogság? Recept nincs, azonban a reziliencia növelése biztosan közelebb visz ennek a három elemnek az eléréséhez, vagyis a boldog élethez. Nézzük meg, mi jellemzi a reziliens, eredményekre törekvő személyeket! Általában aktívan igyekeznek tanulni a nehézségekből, nem vonnak le olyan negatív következtetéseket, ami elvenné életkedvüket. A reziliens emberek azokra a tényezőkre koncentrálnak, amelyekre ráhatásuk van. Elsősorban a saját kezükben vannak cselekedeteik, gondolataik és érzéseik, érzelmeik ellenőrzése, irányítása, és nem a külvilág irányítja őket. Jellemző rájuk a munka-magánélet egyensúlya azaz a munkán kívül is megtalálják azt, ami örömöt és kiteljesedést hoz számukra.
Dr. Rose Aghdami workshopjának fő üzenetét így tudnám összefoglalni:
Légy pálmafa és a viharban eressz erős gyökereket! Viharban is vedd észre a szivárványt! A reziliencia fejlesztése a Te dolgod, dolgozz vele!
Gogolák Zoltán
coach, szervezetfejlesztő
- 2024.04.30NewLeadership – Vezetői eszköztár bővítése Önmaguk fejlesztését is fontosnak tartó középvezetőknek, frissen kinevezett döntéshozóknak szóló komplex és intenzív vezetőfejlesztő program sok gyakorlattal. Különlegessége, hogy a résztvevők átgondolhatják és megoszthatják egymással aktuális kihívásaikat és még a kritikus vezetői helyzetek megoldásáról is tanulhatnak egymás jó gyakorlatából is! Részletek Jegyek
- 2024.05.02Munkaviszony létesítése és megszűntetése – Dr. Berke Gyula Pannon Munkajogi Akadémia - Pannon Munkajogi Akadémia előadás-sorozatunkat, melyben kiváló és elismert szakmai előadók támogatásával ismerhetjük meg a munkajog különböző területeit, ajánljuk mindazoknak, akik szeretnék ismereteiket bővíteni, gyakorlati megközelítésben szeretnék az alkalmazott jogi hátteret megismerni. Részletek Jegyek
- 2024.05.09Egy jól működő csapat titka – Vezetői reziliencia fejlesztése A vezetői reziliencia fejlesztése képzésünk arra világít rá, hogyan lehet úgy tekinteni a tényekre, hogy relativizáljuk őket, kezelhető megvilágításba helyezzük a nehézségeket és igyekezzünk megőrizni a racionalitásunkat, hogy ebben a nehéz helyzetben is fejlődni tudjon a csapatunk. Segítve a csapattagoknak abban, hogy a problémalátásukat a megoldás keresés fókusza váltsa fel és megváltozzon az interakcióik minősége. Részletek Jegyek
- 2024.05.09Munkaidő, pihenőidő – Dr. Takács Gábor Pannon Munkajogi Akadémia - Pannon Munkajogi Akadémia előadás-sorozatunkat, melyben kiváló és elismert szakmai előadók támogatásával ismerhetjük meg a munkajog különböző területeit, ajánljuk mindazoknak, akik szeretnék ismereteiket bővíteni, gyakorlati megközelítésben szeretnék az alkalmazott jogi hátteret megismerni Részletek Jegyek
2019 és 2022 között 54 százalékkal nőtt a life coachok száma, így ez az egyik leggyorsabban növekvő szakma az Egyesült Államokban. Népszerűsége... Teljes cikk
Bár sok cég vallja magáról, hogy emberközpontú, legyen szó, akár az ügyfelekről vagy a munkavállalókról, és valószínűleg bizonyos folyamataik... Teljes cikk
Hogyan vált a fiatalkori céltalanság társadalmi jelenséggé és mit tehetünk ellene? Mennyiben hibás a közösségi média? Ez az cikk segíthet a... Teljes cikk
- Ezek a munkahelyi stressz legfőbb jelei, amikre a vezetőknek oda kell figyelnie 3 hónapja
- 8 dolog, amivel felvehetjük a harcot a tartós stresszel 6 hónapja
- Íme a legboldogabb munkavállalók 7 hónapja
- A kiégés szervezeti védőfaktorai 7 hónapja
- Díjazták a kutyabarát munkahelyeket 8 hónapja
- Online sportfogadás és a HR munkahelyi wellness programok 8 hónapja
- Így érzik magukat a munkavállalók 2023-ban: 10-ből 6-an csendes felmondók 9 hónapja
- Nyári szabadság: a reménykeltő regenerálódás igézete, vagy munkahelyi stressz a köbön? 10 hónapja
- Juttatások és támogatás a váláson áteső dolgozóknak - Van, ahol már bevezették 10 hónapja
- A magyarok többsége élethosszig tartó tanulással készül a jövő kihívásaira 10 hónapja
- A menedzserbetegségről röviden: kik a legveszélyeztettebbek? 10 hónapja