Ha csak ’kellene’, akkor nem is muszáj
Ültem már sokszor iskolapadban, vettem részt nem egy tréningen, sőt coachingot is tanultam már tanfolyami oktatás keretein belül. Amikor elmentem a Business Coach által szervezett ontológiai coaching továbbképzésre, akkor is sok elméletre, némi gyakorlatra számítottam. Annak ellenére, hogy valójában elképzelésem sem volt, mi lehet az az ontológiai coaching. Valami egészen mást kaptam.
Prerna 22 éve él Magyarországon, itteni életét átmenetinek gondolta – aztán úgy 6-7 évvel ezelőtt rájött, hogy most már bizony itt is marad. Magyarul jól beszél, bár ahogy elmesélte, éveken keresztül sok szorongást okozott neki a nem tökéletes nyelvtudása. Aztán megismerkedett az ontológiai coachinggal és minden félelmet maga mögött hagyott. Prerna szerint ezzel a módszerrel el lehet hagyni a napi gondokat, újra a jelenbe lehet kerülni, nem mindig a múlt és a jövő problémáin rágódni. Hiszen ahogy az edzőteremben eddzük a testünket, úgy kell az elménket is mozgásra bírni, fitten tartani.
A módszer tanulását azonnal egy rövid coachinggal kezdtük: ennek során Prerna légzőgyakorlattal segítette a coachee-t feszültségének oldásában, majd arra kérte, hogy legyen a jelenben, ne a múlt és a jövő foglalkoztassa. Tételmondatként többször elhangzott a jelenben levés – ha ezt képesek vagyunk megérteni és megtenni, megváltozik az életünk – mondta Prerna. „A nyugati emberben nagyon sok ellenállás van az ellen, hogy csak lélegezzen, a légzés ritmusára ügyeljen, ne pedig az üres pillanataiban a telefonját nyomkodja. Folyton valamit csinálnunk, holott olykor nem ártana nem cselekedni, csak megfigyelni a környezetet, csak lenni.”
Hogy miként lehet eltörni a default settingünket?
A testünkön-lelkünkön kívül a nyelvhasználatunk is azt tükrözze, hogy a jelenben vagyunk. Az ember ugyanis folyton ítélkezik – nemcsak másokkal, önmagával szemben is. Ez a ’defalult settingünk’, ahogy Prerna fogalmaz – ha ettől sikerül megszabadulnunk, megerősödünk. A default setting azokat a saját alapbeállításainkat tartalmazza, melyekhez azonnal nyúlunk, ha például stressz ér, ha komfortzónán kívül vagyunk – ekkor a belső hangunk folyton felszólít valamire, folyton megítél. Az ontológiai coaching eltöri ezeket az alapbeállításokat, mert valójában semmire sem jók, nem válnak a hasznunkra.
Hogy miként? Leginkább a nyelvvel. A beszédünk tele van kijelentésekkel, értékelésekkel, kérésekkel, nyilatkozatokkal, ajánlatokkal és ígéretekkel. Ezek használata során folyton a ’kell’, ’kellene’, ’szeretnék’ szófordulatokat használjuk. A ’kellene’ valójában azt jelenti: kellene, de nem teszem. Ennek semmi értelme. Ha tényleg ’kell’, akkor ne tegyük oda a ’kell’-t, megy az anélkül is. Sőt, akkor megy csak igazán, hiszen a ’kellene’ szó kimondása nem megfelelő agyi folyamatokat indít el – ráadásul ha ’kellene’, de mégsem csináljuk, az frusztrációhoz vezet. Ezek a kifejezések a jövőre vonatkoznak, holott a nyelv használata szempontjából is a jelenben célszerű lenni. Prerna szerint a nyelv használatával képesek vagyunk megváltoztatni az életünket. „Már az is jó észreveszed és rögtön módosítod a szóhasználatod, ezáltal megváltozik a viszonyulásod a problémához.”
Mindez a gyakorlatban
A coachingülés során a coachee-t hallgatva azonnal feltűnhet ez a nyelvhasználat. Valóban elkötelezett a coachee a célja felé? Tényleg ezt akarja, holott végig azt mondja, hogy ’ezt kellene tennem’? Amikor ezt mondja a coachee, hívjuk fel a figyelmet nyelvhasználatára és hogy ez valójában mit is jelent. Amikor a nap második felében ezt gyakoroltuk egymáson, az én nyelvhasználatom és problémám leírása során aktuális coachom alig győzte jegyzetelni és visszajelezni a nyelvi fordulataimat, melyek a nem elkötelezettségemet mutatták. Tanulságos beszélgetés volt, önmagammal való szembenézés. A coach tükröt tartott, ugyanazt az érzést tükrözte rám vissza, amit tőlem kapott. Coachként nagyon hasznos tud lenni, ha oda tudsz figyelni a coachee nyelvezetére és testtartására.
A jelenben levést a coachee lélegeztetésével, ezáltal megnyugtatásával lehet elérni. Hiszen a problémák többsége nem itt és most van, hanem valamin aggódunk, ami megtörtént vagy meg fog történni. Ha a jelenbe helyezzük magunkat, sok probléma magától eltűnik. Az én értelmezésem szerint ez maga az ontológiai coaching.
Azoknak ajánlom ezt a képzést, akik tudják magukról, hogy egy kedd délelőtt képesek lelassulni, képesek szívvel-lélekkel kilépni a mókuskerékből, akik a ’kevés elmélet sok gyakorlat’ hívei, akik érzik és értik az ontológiai coaching alapját: a tudatosságot és a figyelmet.
- 2024.04.30NewLeadership – Vezetői eszköztár bővítése Önmaguk fejlesztését is fontosnak tartó középvezetőknek, frissen kinevezett döntéshozóknak szóló komplex és intenzív vezetőfejlesztő program sok gyakorlattal. Különlegessége, hogy a résztvevők átgondolhatják és megoszthatják egymással aktuális kihívásaikat és még a kritikus vezetői helyzetek megoldásáról is tanulhatnak egymás jó gyakorlatából is! Részletek Jegyek
- 2024.05.02Munkaviszony létesítése és megszűntetése – Dr. Berke Gyula Pannon Munkajogi Akadémia - Pannon Munkajogi Akadémia előadás-sorozatunkat, melyben kiváló és elismert szakmai előadók támogatásával ismerhetjük meg a munkajog különböző területeit, ajánljuk mindazoknak, akik szeretnék ismereteiket bővíteni, gyakorlati megközelítésben szeretnék az alkalmazott jogi hátteret megismerni. Részletek Jegyek
- 2024.05.09Egy jól működő csapat titka – Vezetői reziliencia fejlesztése A vezetői reziliencia fejlesztése képzésünk arra világít rá, hogyan lehet úgy tekinteni a tényekre, hogy relativizáljuk őket, kezelhető megvilágításba helyezzük a nehézségeket és igyekezzünk megőrizni a racionalitásunkat, hogy ebben a nehéz helyzetben is fejlődni tudjon a csapatunk. Segítve a csapattagoknak abban, hogy a problémalátásukat a megoldás keresés fókusza váltsa fel és megváltozzon az interakcióik minősége. Részletek Jegyek
- 2024.05.09Munkaidő, pihenőidő – Dr. Takács Gábor Pannon Munkajogi Akadémia - Pannon Munkajogi Akadémia előadás-sorozatunkat, melyben kiváló és elismert szakmai előadók támogatásával ismerhetjük meg a munkajog különböző területeit, ajánljuk mindazoknak, akik szeretnék ismereteiket bővíteni, gyakorlati megközelítésben szeretnék az alkalmazott jogi hátteret megismerni Részletek Jegyek
2019 és 2022 között 54 százalékkal nőtt a life coachok száma, így ez az egyik leggyorsabban növekvő szakma az Egyesült Államokban. Népszerűsége... Teljes cikk
Bár sok cég vallja magáról, hogy emberközpontú, legyen szó, akár az ügyfelekről vagy a munkavállalókról, és valószínűleg bizonyos folyamataik... Teljes cikk
Hogyan vált a fiatalkori céltalanság társadalmi jelenséggé és mit tehetünk ellene? Mennyiben hibás a közösségi média? Ez az cikk segíthet a... Teljes cikk
- Százmilliárd forintos felújítási program indul a szakképzésben 3 hete
- Hankó Balázs: A kormány célja, hogy Magyarország világbajnok legyen a szakképzésben 4 hete
- Pölöskei Gáborné: az idei év a látványos fejlesztések éve lesz a szakképzésben 1 hónapja
- Sämling Solution Szervezetfejlesztő (OD) tanácsadó képzés - Miért érdemes Szervezetfejlesztővé válni? 1 hónapja
- A tanár is munkavállaló!? 1 hónapja
- Mentorprogram indul a kertészeti szakma utánpótlásának érdekében 1 hónapja
- Jelentősen bővültek a doktori képzésekben résztvevők lehetőségei 2 hónapja
- A gyógyszerész nélküli gyógyszertár ellen foglaltak állást 2 hónapja
- Újabb 15 milliárdos szakaszra pályázhatnak a cégek munkahelyi képzéseik megvalósításához 2 hónapja
- 15 milliárd forintra lehet pályázni a GINOP plusz program munkahelyi képzés harmadik szakaszában 2 hónapja
- Óriási igény van űripari szakemberekre - Magyarország felvette a kesztyűt 2 hónapja