Csak a széken múlik, hogy fittek maradjunk az irodában?
Nézzük azokat a praktikus bútordarabokat, melyek használatával megkönnyíthetjük a mindennapi munkát, és az irodai munka nem megy az egészségünk rovására. Ráadásul, ha a dolgozó egészséges, jól érzi magát a bőrében, akkor a munkával is sokkal jobban fog haladni. Az egészséges dolgozó és a munkahelyi egészség a cég érdeke is.
Ergonomikus székek
Ezek lényege, hogy kímélik a hátat, a terhelést pedig egyenletesen osztják el a törzsünkön. Olyan kialakítással bírnak, melyek a test vonalát igyekeznek lekövetni, hogy ezzel is a lehető legkényelmesebb felületet biztosítsák munka közben. Nincs is annál rosszabb, mint izegni-mozogni és keresgetni a megfelelő pozíciót, hogy hogyan nem zsibbad el a lábunk, vagy mely az a póz, ahogy leginkább kíméljük a nyakunkat. Fontos a megfelelő, állítható kartámasz, az ülésmélység és annak állíthatósága is. Az igazán kollégabarát irodák egyikéből sem hiányozhat az ergonomikus szék.
Térdeplő szék
Ezt az ülőalkalmatosságot is sokan kedvelik, ugyanis törzsünkről valamelyest leveszi a terhet, és a térdet, lábat is beleveszi a kemény munkába. Állítható a térdeplőfelület és az ülőfelület magassága is, így a testünknek megfelelő szöget egyszerűen személyre szabhatjuk. Mivel a lábunk is tartó funkcióval bír, így előfordulhat, hogy el kezd zsibbadni a lábunk, ilyenkor álljunk fel egy kicsit és sétáljunk egyet az irodában - az egyébként is ajánlott.
Fitball
Biztosan mindenki találkozott már az óriás labdával, csak sokan nem értették, mi értelme van az irodában. Nos, a labda kialakításának köszönhetően nem egy kemény felületre koncentrálódik a testsúlyunk, hanem egy rugalmas anyagra, mely egyúttal tartja is a törzsünket. Ráadásul szinte lehetetlen nem egyenesen ülni a kerek labdán, rá vagyunk kényszerítve a helyes tartásra. Arra kell ügyelnünk, hogy bár a labda az egyenes tartást hivatott megtartani, ha érezzük, hogy fáradunk, ne görnyedjünk! A labdát sok esetben kiegészítésként ajánlják, így nem feltétlen kell egy egész napot rajta ülve dolgoznunk, az is jó megoldás lehet, ha váltogatjuk a labdát és a széket. A fittballal ráadásul egyszerűbb, a munkahelyen is elvégezhető gyakorlatokat is csinálhatunk, nyújtásra kifejezetten ajánljuk.
+1 különleges széktípus
A következő széktípus valóban nem mindennapi. A Capisco egyedi kialakításánál fogva többféleképpen ülhetünk rajta: a hagyományos ülésmód mellett akár oldalasan is megpihenhetünk a széken, de a gerinc kímélése érdekében akár fordítva is ráülhetünk, így a támlának dőlve levesszük a terhelést a törzs nagy részéről.
Állítható magasságú asztalok
Akkor igazán jó egy asztal, ha teljes mértékben személyre szabható. Sokszor nem is gondolnánk, hogy nem a szék a fő ludas a hát- vagy nyakfájásban, hanem az asztal. Lehetőleg válasszunk állítható magasságú asztalokat, ugyanis ezt mindenki a saját magának megfelelően tudja beállítani. Találjuk meg azt a szöget, hogy a karunkkal kényelmesen tudjunk gépelni (nem túl magas és nem túl alacsony szögben az asztalhoz képest), és a szemünkkel egy magasságban legyen a monitor, így a nyaknak nem kell erőlködnie. Az emelhető asztalok közül létezik manuális kivitel, de praktikusabb a motorikusat választani, így nem kell erőlködnünk a megfelelő szög kiválasztásánál, és akár milliméter pontosan is megadhatjuk, hogy milyen magasra szeretnénk állítani az asztal lapját.
Álló munkaállomások
Az emelhető asztalok és az álló munkaállomások egy dologban mindenképpen hasonlítanak: mindkét fajtánál ott van az álló munkavégzés lehetősége. Ez miért jó? Ha elfáradtunk a sok egy helyben üléstől, vagy érezzük, hogy testünknek egy kis változatosságra van szüksége, akkor jönnek az álló asztalok. Erre a célra érdemes olyan pultokat kialakítani, melyeken a munkatársak kényelmesen dolgozhatnak álló helyzetben is.
Monitorok
Az asztal és a szék mellett a monitorok gondoskodnak a megfelelő tartásról. Válasszunk állítható magasságú, forgatható és dönthető monitorokat, hogy a nekünk legkényelmesebb magasságban és szögben nézhessük a képernyőt. Ráadásul egy jól megválasztott monitorral nemcsak a törzsünket, de a szemünket is kímélhetjük.
LEVEL UP Office Design
www.levelupdesign.hu
- 2024.04.04Six Sigma Black Belt képzés 9 napos gyakorlatorientált, intenzív képzési program, amely készségszintre fejleszti a résztvevőket a 6 Sigma ismeretek elsajátításában, alapoktól a Green Belt ismereteken át magas szintű hatékonyságjavító projektek megvalósításáig. Részletek Jegyek
- 2024.04.04Az Év Irodája Konferencia & Díjátadó Kíváncsi vagy, hogy kié lesz Az Év Irodája díj, érdekelnek a legmodernebb irodai megoldások, valamint a magyar és nemzetközi piacot meghatározó szakemberek tapasztalatai? Akkor ott a helyed! KIKET FOGUNK DÍJAZNI? Részletek Jegyek
- 2024.04.23Humán controlling mutatószámok a gyakorlatban A képzés célja: A HR munka modern személetének és mérésének, számításának gyakorlati ismerete. A humán controlling egyes eszközeit konkrét példákon mutatjuk be, a résztvevőkkel közösen értékeljük azok alkalmazását. Részletek Jegyek
- 2024.04.30NewLeadership – Vezetői eszköztár bővítése Önmaguk fejlesztését is fontosnak tartó középvezetőknek, frissen kinevezett döntéshozóknak szóló komplex és intenzív vezetőfejlesztő program sok gyakorlattal. Különlegessége, hogy a résztvevők átgondolhatják és megoszthatják egymással aktuális kihívásaikat és még a kritikus vezetői helyzetek megoldásáról is tanulhatnak egymás jó gyakorlatából is! Részletek Jegyek
Azt már eddig is tudtuk, hogy az emberi test mozgásra termett, és a sok ülés egyértelműen káros az egészségünkre. A San Diegói Kaliforniai Egyetem... Teljes cikk
Bagoly vagy pacsirta? – mindenki hallotta már a kérdést és be is tudja sorolni saját magát valamelyik táborba. Nem ördögtől való tehát az a... Teljes cikk
Tavaly 19 vezérigazgató halt meg munka közben, de a szám ennél több is lehet. Egyre összetettebb, egyre gyorsabban változó világunkban soha nem volt... Teljes cikk
- Ezekért a fejlesztésekért térnének vissza az irodába a hibrid munkarendben dolgozó munkavállalók 1 hónapja
- Kevesebb stressz, alacsony vérnyomás, több nasi és alkohol - így áll a távmunka mérlege 1 hónapja
- A mesterséges intelligencia előbb veszi majd el a fehérgallérosok munkáját, mint gondoltuk volna 4 hónapja
- Az okos munkakörnyezetek ereje: Növelje munkavállalói produktivitását! 5 hónapja
- Mégsem hatékonyabb a home office, mint az irodai munka? 8 hónapja
- Hogyan rendezzünk be egy otthoni irodát? 9 hónapja
- Hogyan hat a dolgozókra a természet közelsége az irodában? 9 hónapja
- Konfliktusok a munkahelyi klímahasználat körül: Ez a megoldás! 9 hónapja
- A családi vállalkozások a legjobb munkahelyek? 11 hónapja
- Eszközök, amelyekre minden irodában rendszeresen szükség van 12 hónapja
- Számítógép vezérlésű, gerincbarát irodaszéket fejlesztettek Erdőkürtön 1 éve