Téli sportok a téli hónapok alatti fittségért
Megérkeztek a hidegek, ez viszont nem jelenti azt, hogy bent kell maradnunk a négy fal között. Sok olyan lehetőség van, melyeket hideg időben is kihasználhatunk, hogy a nyáron megszerzett fittségünket télen is tartani tudjuk. A téli sportok nagyszerű lehetőséget kínálnak arra, hogy edzésben tartsuk magunkat, és ne tavasszal döbbenjünk rá, hogy a bikini test ezen a nyáron is csak álom marad.
Jégkorcsolya, műkorcsolya
Jellemzően az első, ami eszünkbe jut, ha a téli sportok kerülnek szóba, a jégkorcsolya. Nem csupán a magával ragadó hangulat miatt kitűnő választás, hanem a testünkre is pozitívan hat egy korcsolyázós délután. Alapvetően a farizmok és a láb izmai dolgoznak mozgás közben, de ha nem csak a combjaidat és a fenekedet szeretnéd feszesebbé tenni, használhatod a karjaidat is, így a vállizmaid is erősödhetnek.
Azonban a korcsolyázás sem csak móka és kacagás, ha nem figyelsz oda, könnyen megsérülhetsz. Ezért ügyelj arra, hogy a felszerelésed minőségi legyen: a korcsolyád legyen éles, és mindig viselj kesztyűt, ami megvéd a többi korcsolyaéltől, ha elesnél.
Síelés
A másik igen kedvelt téli sport a síelés. Ez a mozgásforma olyan izmokat képes megmozgatni, melyeket semmi más: többek között erősíti a járás egyik fő izmát, az úgynevezett négyfejű combizmot, valamint a farizmot és karokat is megdolgoztatja.
Mivel maga a mozgás lényegében egyensúlyozva siklás, így nyilvánvaló, hogy javítja az egyensúlyérzéket, az állóképességet, és a gerinctartó izmokat is erősíti.
Azonban a síelés nem az a sport, amit felkészületlenül el lehet kezdeni. Ha eddig az időd nagy részében a kanapét nyomtad és a tévénéző hasizomra gyúrtál, a tervezett síelés előtt egy hónappal kezdj el futni legalább heti háromszor fél órát, hogy a szervezeted felkészülhessen a fizikai megerőltetésre.
Snowboard
Leginkább a fiatalok körében népszerű téli sport a snowboard, ami az állóképesség javítására egy kitűnő mozgásforma. Elsősorban a hát, a derék és a csípő izmait dolgoztatja, de ez is egy olyan sport, mely mindent alaposan átmozgat.
Azonban a snowboardozás jobban megerőlteti a szervezetet, mint a síelés, ezért megfelelő edzettség nélkül nem igazán érdemes belevágni. Ha viszont heti öt-hat alkalommal edzel, és elsajátítottad már a snowboardozás alapjait, egy alapos bemelegítés után bátran próbálgathatod a siklást és az ugrásokat. Viszont arra mindig figyelj, ha izomlázad van, akkor inkább napold el a bravúros mutatványokat, és válassz valami olyan sportot, ami nem igényel ilyen mértékű koncentrációt. Ellenkező esetben súlyos baleset is érhet, ha nem veszed figyelembe a tested jelzéseit.
- 2024.04.30NewLeadership – Vezetői eszköztár bővítése Önmaguk fejlesztését is fontosnak tartó középvezetőknek, frissen kinevezett döntéshozóknak szóló komplex és intenzív vezetőfejlesztő program sok gyakorlattal. Különlegessége, hogy a résztvevők átgondolhatják és megoszthatják egymással aktuális kihívásaikat és még a kritikus vezetői helyzetek megoldásáról is tanulhatnak egymás jó gyakorlatából is! Részletek Jegyek
- 2024.05.02Munkaviszony létesítése és megszűntetése – Dr. Berke Gyula Pannon Munkajogi Akadémia - Pannon Munkajogi Akadémia előadás-sorozatunkat, melyben kiváló és elismert szakmai előadók támogatásával ismerhetjük meg a munkajog különböző területeit, ajánljuk mindazoknak, akik szeretnék ismereteiket bővíteni, gyakorlati megközelítésben szeretnék az alkalmazott jogi hátteret megismerni. Részletek Jegyek
- 2024.05.09Egy jól működő csapat titka – Vezetői reziliencia fejlesztése A vezetői reziliencia fejlesztése képzésünk arra világít rá, hogyan lehet úgy tekinteni a tényekre, hogy relativizáljuk őket, kezelhető megvilágításba helyezzük a nehézségeket és igyekezzünk megőrizni a racionalitásunkat, hogy ebben a nehéz helyzetben is fejlődni tudjon a csapatunk. Segítve a csapattagoknak abban, hogy a problémalátásukat a megoldás keresés fókusza váltsa fel és megváltozzon az interakcióik minősége. Részletek Jegyek
- 2024.05.09Munkaidő, pihenőidő – Dr. Takács Gábor Pannon Munkajogi Akadémia - Pannon Munkajogi Akadémia előadás-sorozatunkat, melyben kiváló és elismert szakmai előadók támogatásával ismerhetjük meg a munkajog különböző területeit, ajánljuk mindazoknak, akik szeretnék ismereteiket bővíteni, gyakorlati megközelítésben szeretnék az alkalmazott jogi hátteret megismerni Részletek Jegyek
Évi 150 ezer fontért, azaz mintegy 70 millió forintért keresnek az Egyesült Királyság legtávolabbi, legeldugottabb szigeteinek háziorvosi... Teljes cikk
Nem jogerősen egy év felfüggesztett szabadságvesztésre ítélt az Egri Járásbíróság egy ittasan dolgozó buszsofőrt Egerben - közölte a Heves... Teljes cikk
A Bács-Kiskun Vármegyei Főügyészség jelentős mennyiségű kábítószerre elkövetett kábítószer-kereskedelem, új pszichoaktív anyaggal... Teljes cikk
- Modern magyar labdarúgó-válogatott legjobb játékosai: top 5 2 hónapja
- Mostbet Magyarországon: okai a bukméker növekvő népszerűségének 2 hónapja
- Átlagosan 4,5 millió forintot keres egy NB I-es focista 2 hónapja
- Keresik a jövő sportkommentátorait, március 18-ig lehet jelentkezni 3 hónapja
- Ekkora fizetést kapnak a magyar focibírók 3 hónapja
- Gondoskodj arról, hogy tiszta maradjon a medencevíz 6 hónapja
- Negyvenezer bíró hiányzik a nemzetközi labdarúgásból 6 hónapja
- Tanév rendje 2023/24 9 hónapja
- A HR játékterv: Az online sportok kockázatainak mérséklése és előnyeinek kihasználása 9 hónapja
- A világ legtöbbet kereső sportolói 10 hónapja
- Mi lesz így a nyaralással? Híres vállalati üdülők eladását tervezi a kormány 11 hónapja