Kis változások, amiktől új életed lesz
A kis változásoknak is fantasztikus hatása van az életünkre, ha folyamatosan a gyakorlatban is alkalmazzuk. Az év elején, születésnapokkor, más évfordulókon sokszor túl nagy változásokat határozunk el, amikből végül semmi nem lesz és csalódottságot érzünk. Hogy miért?
A céljaink eléréséhez, új szokások kialakításához, valami komfortzónán kívüli változás megvalósításához nagyon fontos a tudatosság és a hit, hogy képesek vagyunk megcsinálni.
Mi lehet segítségedre a hosszú, tartós, eredményes változások megvalósításához?
A legfontosabb azonban, hogy egyszerre 1 dologra fókuszálj és azért rendszeresen cselekedj!
Kezdd el kicsiben, és amikor már megszoktad lassan, de folyamatosan növeld a változás mértékét!
Nézzünk egy példát: Szeretnél kevesebb cukrot és édességet fogyasztani?
Mit csinál az átlag? Megfogadja, hogy holnaptól nem eszik cukrot. A nagy többség persze nem tudja betartani 1-2 nap vagy 1-2 hétnél tovább.
Kezdetnek figyeld az étkezési szokásaidat 1-2 hétig, vezesd egy füzetben mikor, mit és mennyit ettél. Majd elemezd ki, nézd meg hol tudsz lefaragni a cukor bevitellel. Válassz ki 1-et és azt kezd el csak minimálisan csökkenteni, majd amikor már megszoktad, akkor ismét változtass.
Képzeld csak el, hogy amikor a teádat és kávédat mondjuk 3 cukor helyett csak 2-vel iszod néhány hétig majd még kevesebbel, mennyi gramm cukortól mentetted magad havi szinten. Vagy minden nap helyett minden másnap eszel csokit vagy 1 tábla helyett csak felet eszel meg….
Bármivel eljátszhatod ezt a sok kis lépéses játékot. Akár olvasással, tanulással, mozgással…bármivel.
Rövidtávon az 1 százalékos kis változás szinte fel se tűnik neked, közben folyamatosan teszel a célodért, idővel eredménye is lesz. Mivel sikerélményed lesz és magabiztosabb vagy, így kényszer nélkül fogsz ismét 1 százalékot változtatni.
A sok kicsi pedig összeadódik és egy új életmód alakul ki.
Szokták mondani, hogy a fokozatosság nagyon fontos. Amennyiben valamilyen szokást akarsz elhagyni, akkor is működhet ez a taktika, viszont a felszabadult idődben valami mást kell csinálnod. Így a „pótcselekvést” is előre találd ki.
Nekem sikerélményeim voltak. Javaslom, hogy próbáld ki Te is!
A tapasztalataidat is örömmel várom az [email protected] címre.
Legyen csodálatos napod!
Magyar Kitti – Támogató hátszél
- 2024.04.30NewLeadership – Vezetői eszköztár bővítése Önmaguk fejlesztését is fontosnak tartó középvezetőknek, frissen kinevezett döntéshozóknak szóló komplex és intenzív vezetőfejlesztő program sok gyakorlattal. Különlegessége, hogy a résztvevők átgondolhatják és megoszthatják egymással aktuális kihívásaikat és még a kritikus vezetői helyzetek megoldásáról is tanulhatnak egymás jó gyakorlatából is! Részletek Jegyek
- 2024.05.02Munkaviszony létesítése és megszűntetése – Dr. Berke Gyula Pannon Munkajogi Akadémia - Pannon Munkajogi Akadémia előadás-sorozatunkat, melyben kiváló és elismert szakmai előadók támogatásával ismerhetjük meg a munkajog különböző területeit, ajánljuk mindazoknak, akik szeretnék ismereteiket bővíteni, gyakorlati megközelítésben szeretnék az alkalmazott jogi hátteret megismerni. Részletek Jegyek
- 2024.05.09Egy jól működő csapat titka – Vezetői reziliencia fejlesztése A vezetői reziliencia fejlesztése képzésünk arra világít rá, hogyan lehet úgy tekinteni a tényekre, hogy relativizáljuk őket, kezelhető megvilágításba helyezzük a nehézségeket és igyekezzünk megőrizni a racionalitásunkat, hogy ebben a nehéz helyzetben is fejlődni tudjon a csapatunk. Segítve a csapattagoknak abban, hogy a problémalátásukat a megoldás keresés fókusza váltsa fel és megváltozzon az interakcióik minősége. Részletek Jegyek
- 2024.05.09Munkaidő, pihenőidő – Dr. Takács Gábor Pannon Munkajogi Akadémia - Pannon Munkajogi Akadémia előadás-sorozatunkat, melyben kiváló és elismert szakmai előadók támogatásával ismerhetjük meg a munkajog különböző területeit, ajánljuk mindazoknak, akik szeretnék ismereteiket bővíteni, gyakorlati megközelítésben szeretnék az alkalmazott jogi hátteret megismerni Részletek Jegyek
Nincsenek könnyű helyzetben manapság az X generációs (jellemzően 1960 és 1979 között született) munkavállalók. Könnyen kerülhetnek... Teljes cikk
Az év elején történő felmondások aránya bár változó lehet, azonban sok cégnél ebben az időszakban, az év végi bónuszok kifizetését követően... Teljes cikk
Hiába gondolkodik a munkavállalók közel fele munkahelyváltáson, Szemán Zoltán karrier-tanácsadó szerint ez inkább a vágyat fejezi ki, nem a... Teljes cikk
- Az év eleje a felmondások ideje? 2 hónapja
- Így zajlik a szervezeti evolúció a szemünk előtt 3 hónapja
- Hogyan vágjunk bele a változásba hatékonyan és lendületesen? 5 hónapja
- Munkavállalói motiváció: részesedés a cégben adómentesen 5 hónapja
- Hibrid munka pro és kontra - kevesebbet költ, aki otthonról dolgozik 6 hónapja
- A személyre szabott ajánlat a dolgozóknak is jár! - egy HR-vezető útmutatása 7 hónapja
- Az ördög Pradát visel 8 hónapja
- Sebtapasz - gondolatok a szervezeti változásról 9 hónapja
- Turbulens világban élünk: VUCA-tól a TUNA-ig 10 hónapja
- A fiatalok mindössze harmada érzi, hogy elismerik a munkahelyén 11 hónapja
- Motiváció magasabb szinten 11 hónapja