Másként csinálni

Nehéz leállni. Nehezemre esik félre tenni a multitasking-ot, azaz, hogy egyszerre ne több dolgot csináljak. Nehéz azt mondani, hogy most csak filmet nézek, kikapcsolódom, és nem naptárt igazítok közben vagy a családomra figyelek, és nem

Nehéz leállni. Nehezemre esik félre tenni a multitasking-ot, azaz, hogy egyszerre ne több dolgot csináljak. Nehéz azt mondani, hogy most csak filmet nézek, kikapcsolódom, és nem naptárt igazítok közben vagy a családomra figyelek, és nem arra gondolok – felpattanva vagy sem -, hogy a konyhában/szobában mit kellene éppen tennem, vagy, hogy éppen letegyem a számítógépet és ne válaszoljak a még megválaszolatlan karácsonyi üdvözletekre, míg a párom mellettem ül. Szinte ez már mind belefér(ne) vagy akár elfogadott is lehet(ne) a mindennapi életünkben, ha nem az év végi lazulós Ünnepeket élnénk meg.

Legyen most másként!

Kilépés a megszokottból nehéz, külön erőfeszítést igényel és ehhez tudatos szándék kell. Megengedni és megteremteni. Mit adhat nekem és mit adhat másoknak, ha másként csinálom. Próbáljuk meg legalább ezeket a napokat tudatosan másként élni. Engedjem meg magamnak, hogy egyszerre csak egy dolgot csinálok és teremtsem meg magamban azt a jelenlétet, ami ehhez kell, és amivel másokat megtisztelek.  Tudatosan egy dologgal foglalkozom, fókuszált figyelmem egy helyre összpontosítom; ez a vegytiszta jelenlét. Megtisztelem a másikat, hogy vele vagyok és megengedem magamnak, hogy „csak” vele legyek.

Nem könnyű, ha nincs gyakorlatunk benne. Nem könnyű, ha a saját magunkkal szembeni elvárásunk  tevékenység halmozásba hajszol bele. Mert azt hisszük akkor többet csinálunk, többet érünk el és többre jutunk. De van, amikor a látszólag kevesebb több és határozottan többet ér.

Egy dologra figyelni, egy emberrel ott lenni úgy, hogy érezze a neki szóló jelenlétünk. Érezze azt, hogy ő rá figyelünk, őt hallgatjuk, meghallgatjuk és meghalljuk, amit mond. Mert a figyelem nem azt jelenti, hogy én megértem, amit mond, hanem azt, hogy a másik személy megértve érzi magát. Mert közben nem számítógépezek, nem írogatok és a szemem sem pásztázza a szoba tennivalókkal teli szögleteit. Nem görcsölök semmi máson.

Ott vagyok jelen, teljesen elengedve minden mást, megengedve magamnak, hogy azt figyeljem, élvezzem, ami történik.

Az Ünnepeken túl is coachként gyakran tapasztalom, hogy milyen sokat adhat az ügyfeleknek az éber figyelemre, a tudatos életre való törekvés, az ehhez kapcsolódó attitűd kialakítása. Ide tartozik az ítélkezésmentes szemlélet, a türelem, a nyitott gondolkodás, a kiegyensúlyozott lét és a belső nyugalom megteremtése, és nem utolsó sorban az elengedés és a megengedés.

Az éberség a jelen pillanatban, az itt és most átélése, életünk ezeknek a pillanatoknak a folyamata, összessége. Az Ünnepek kiváló alkalmat teremtenek ennek az attitűdnek a kipróbálására szeretteinken. A napi feladatok, a rohanás, az aggódás, a stressz könnyen eltérít bennünket ettől az állapottól, pedig csak rajtunk múlik, hogy pillanatról pillanatra éberek tudunk-e maradni. Januárban a CHN Mindfulness workshopja keretében lehet még ezt tanulni és gyakorolni. De addig is ne féljünk megtapasztalni magunkon és környezetünkön, hogy milyen csodás eredményt hozhat mindez.

 

.  Von Bartheldné Ábri Judit PCC executive coach és kommunikációs tanácsadó CHN Program Igazgató www.coachinghataroknelkul.hu +36 70 772 2419