Új szokások a régiek helyett: idén másképp lesz

Szerző: Gerlei Béla Hogyan változtathatjuk a szokásainkat? A Nyelv és Viselkedés Profil segíthet megérteni és felhasználni a változtatáshoz szükséges motiváció összetevőit. A fogadalmak rövid élete Január 1.-től minden m

Szerző: Gerlei Béla

Hogyan változtathatjuk a szokásainkat? A Nyelv és Viselkedés Profil segíthet megérteni és felhasználni a változtatáshoz szükséges motiváció összetevőit.

A fogadalmak rövid élete Január 1.-től minden másképp lesz, ígérik meg sokan maguknak vagy a környezetüknek. Január-februárban ugrásszerűen nő a fitnesz klubok taglétszáma, kicsit csökken a cigaretta-eladás, és többnyire jó hónapot zárnak a fogyást ígérő csodaszerek forgalmazói. Ha belegondolunk, mindenkinek van olyan közeli ismerőse, aki sikertelenül próbált lefogyni, vagy valamilyen, a számára előnyösebbnek látszó szokást felvenni, más szóval, megváltoztatni a viselkedését. A tartós viselkedésváltoztatás kulcsa a motiváció. Először is, elégé motiváltnak kell lennünk ahhoz, hogy belevágjunk; másodszor, elegendő motiváció szükséges az új állapot fenntartásához. Sokan nem jutnak tovább az ígéreteknél, és elképesztően kevesen képesek kitartani addig, míg az új szokás gyökeret nem ver.

Csak ha már baj van Egy-egy vészhelyzet sok esetben rákényszeríti az egyént (vagy a szervezetet), hogy másképpen csináljon dolgokat. Amikor valaki például kórházi intenzív osztályra kerül, más perspektívában kezdi látni az életet. A sokk, hogy akár meg is halhatott volna, gyakran segít a döntésben a paciensnek, hogy leszokjon a dohányzásról. Ezt a gondolkodási mintát nevezi a „Nyelv és Viselkedés Profil” (LAB Profile, Language And Behavior Profile) „Valamtől El”-nek, mivel az egyén vagy a vállalat legfőbb motivációja, hogy el-, vagy kimozduljon abból a helyzetből, amiben éppen van. A „Valamitől El” minta meglehetősen motiváló, hiszen többnyire azonnali cselekvésre ösztönöz, minél hamarabb ki akarunk kerülni a számunkra valamilyen szempontból rossz helyzetből.

Emlékeztető kell A vészhelyzet ideig-óráig fenntarthatja a változást, de a veszéllyel együtt a motiváció is távozhat, és minden marad a régiben. Mit tehetünk, hogy megmaradjon a kezdeti lendület? Például egy fogyókúrázó a motivációját igencsak emelheti a lakásában elhelyezett egészalakos tükrökkel, vagy egy pénzügyi nehézségekkel küzdő cég bejáratánál elhelyezett hatalmas „kintlevőség számláló” állandóan szem előtt lehet. A fenyegetettség, a félelem attól, amit nem szeretnénk, hogy történjen, hatásosan elindíthat a változtatás útján, de ugyanakkor a többség számára kellemetlen lelki állapotot jelent, amit nehéz önmagában hosszabb ideig fenntartani.

Mit akarsz? Továbbviheti a kezdeti lendületet, ha ugyanekkor célokat, olyan dolgokat keresünk, amik vonzóak, amik felé érdemes elindulnunk. Ilyenkor az úgynevezett „Valami Felé” gondolkodási mintát használjuk. Például, a mérleg skáláján bejelölhetjük az elérni kívánt súlyt, vagy heti (rövid) e-mailben emlékeztethetjük a kollégákat a megcélzott pénzügyi mutatókra.

Ez is - az is A tapasztalatok szerint a fenti két minta egymást kiegészítve működik hatékonyan: a „Valamitől El” inkább rövidtávon fenntartható, a „Valami Felé” pedig nehezen indítja be az embereket. A működő modell az, ha tudjuk, mit nem akarunk, miközben szem előtt tartjuk mi az, amit szeretnénk helyette. A  „Valamitől El” és a „Valami Felé” minták jól használhatóak, ha például a régiek helyett új szokásokat akarunk kialakítani. Ez a két minta azonban csak egyet képvisel a LAB Profile 14 motivációs és viselkedési skáláiból, amelyek megmutatják, hogy kit, mi, és hogyan motivál. A LAB Profile ismeretében és felhasználásával segíthetünk másoknak (és magunknak is), hogy azt tegyék, amit valóban szeretnének.