Egy hely, ahol te lehetsz a Főszakács. Hogyan használhatod fel a boldogságkémiát életed megédesítésére?
Miért keresünk újra, meg újra másik munkahelyet, építjük, változtatjuk (hol bátrabban, hol visszahúzódva) kapcsolatainkat, tűzünk ki különböző inspiráló célokat, fejlesztjük személyiségünket?
A válasz évezredek óta nem
Miért keresünk újra, meg újra másik munkahelyet, építjük, változtatjuk (hol bátrabban, hol visszahúzódva) kapcsolatainkat, tűzünk ki különböző inspiráló célokat, fejlesztjük személyiségünket?
A válasz évezredek óta nem változik: szeretnénk mindannyian jobban érezni magunkat a bőrünkben. Tömören: boldogabbak akarunk lenni. Ezért képesek vagyunk szinte mindent megtenni, hiszen a boldogságra való törekvés a legfőbb emberi tulajdonság. Annyi változás történt csupán az utóbbi évtizedekben, hogy amíg korábban az emberek a boldogság, a jóllét elérésének módszereit több százéves megfigyelésekre, bölcsességekre alapozták, addig most már a modern idegtudomány is segítségünkre siet.
Kiderült: egy vegykonyhával élünk együtt és nagyrészt a testünkben ide-oda áramló kémiai anyagoktól függ testi-lelki jóllétünk. Ez azonban nem egy passzív alkalmazkodás, amit tűrnünk kell, hanem –viszonylag egyszerű technikák segítségével- tudatosan is képesek vagyunk ezen anyagok szintjét magunk is befolyásolni. Tehát rajtunk is múlik, mi fő/sül ki ezen anyagok egyvelegéből, hogyan alakul hangulatunk, közérzetünk.
A kutatások szerint elsősorban ez a 4 vegyület felelős a boldogságunkért. És ma már az is ismert, ha egy kicsit ügyeskedünk, akkor be tudjuk „csapni” szervezetünket (gondolkodásunkat, agyunkat) és az alábbi technikák alkalmazásával sikeresen tudunk boldogabb állapotba kerülni. (Forrás: Huffington Post)
- Cselekvések, célok, vágyak, jutalmak – dopamin
Ez a vegyület a hajtóerő, ez adja a motiváció motorját, ez segít, hogy elérjük céljainkat. Ha alacsony a szintje, akkor jön a halogatás, a kételkedés magunkban, a lelkesedés hiánya.
Javasolt technika: bontsuk kisebb részekre céljainkat és ünnepeljük meg ezek elérését. (A jutalom sok minden lehet: bor, étel, stb.) Ha vezetők vagyunk, a részcélok elérésénél, köszönő E-mailek, jutalom a munkatársainknak ugyancsak növelhetik a dopaminszintet, így javíthatja a hangulatot.
Gondoskodjunk arról, hogy még a fő cél elérése előtt, legyenek újabb céljaink.
- Magányosság, depresszió, önértékelés - szerotonin
Ennek a vegyületnek a hiánya lehangoltságot, magányosságot okozhat. (Az antidepresszánsok főleg ezt próbálják különböző módon pótolni.)
Javasolt technika: használjuk ki agyunknak azt a tulajdonságát, hogy nem képes lényeges különbséget tenni a valóságos és az elképzelt helyzetek, élmények között: gondolatban idézzünk fel, éljünk át ismét kellemes régebbi helyzeteket. (Ez igazán jót tesz egy stresszes nap után is.) Hasznos lehet beülni egy kávézóba, vagy napozni egy kicsit.
- Intimitás, jó emberi kapcsolatok – oxytocin
Ez a vegyület szabadul fel intim együttlétek, például simogatás, szeretkezés, szülés, szoptatás közben. Magas szintje: növeli a hűséget, javítja a társas kapcsolatokat. Alacsony szintje keringési gondokat okoz, rontja az immunrendszer működését.
Javasolt technika: éljünk gyakrabban az érintéssel, az öleléssel. Ünnepeljünk társaságban születésnapot, névnapot, bármit.
- A fájdalom, a stressz csökkentése – endorfin
Ez a vegyület segít csökkenteni a nagyon kellemetlen fájdalmakat (kedvezően befolyásolja még a várható fájdalomra vonatkozó feltételezéseinket is), elviselhetővé teszi a stresszes helyzeteket. Enyhíti az idegesség, a rosszkedv hatását.
Javasolt technika: testedzés, humorérzék, nevetés. Nézzük derűsen a világot, vegyük észre a dolgok fonák, vicces oldalát. Nevess –legalább egyszer naponta- szívből.
A felsorolt technikák jelentős részét az emberek egy kisebb csoportja szinte spontán módon nap, mint nap alkalmazza. Nagyobb részüknél viszont –akár szakember segítségével történő- tudatosítás, tanulás szükséges. Még ha igénybe is veszed mások segítségét, ne feledd: a saját vegykonyhádban TE vagy a „Főszakács” - a felsorolt összetevőkből te készítesz magadnak ilyen-olyan életet!
Gondold végig, hol tartasz ebben a folyamatban és vedd kezedbe a belső kémiai folyamatok irányítását. Mit szólnál egy kellemes utazási emlék felidézéséhez…? Ugye, látod már a tengert…?
Csuport László
stresszkezelési facilitátor, viselkedés közgazdász, coach
www.insipralocoaching.com
