Mikroszokásokkal a nagy célokért 5 apró trükk a változás képességének elsajátításáért
Minden változás és változtatás nehéz, hiszen hajlamosak vagyunk a céljaink kitűzésekor túl nagy célokat, túl nagy lépésekkel megcélozni, melynek a vége legtöbbször kudarc, ennek következménye pedig a motivációvesztés lesz. Minden újabb célhoz, új szokások kellenek, melyek kisebb lépésekre, részfolyamatokra bonthatóak. Ezek az úgynevezett mikroszokások, amelyek kialakításával megkönnyíthetjük a változást, mint folyamatot.
A változás képességét játszva elsajátíthatod, az alábbi trükkök alkalmazásával:
- Apró lépéseket határozz meg, kezdd kicsiben! – A lényeg, hogy a legapróbb lépéssel kezdd. Mi a legkisebb lépés ahhoz, hogy hosszútávon elérd a célodat?
- “Piggybacking” – Keress egy olyan feladatot, amit minden nap rutinszerűen megcsinálsz és tedd be az új feladatot ezutánra, vagy kösd össze a két feladatot (hogy értsd az angol kifejezést “ennek hátára”).
- Kövesd nyomon a fejlődést! – Jelöld azokat a napokat, amelyeken teljesítettnek tekintheted a kitűzött mikrocélodat. Így láthatod, mikor léphetsz a következő szintre.
- Tarts meg a mikroszokást hosszútávon! – Akkor lépj csak szintet, amikor már legalább két hete nem jelent kihívást számodra tartani az előző mikroszokásodat.
- Kérj meg valakit, hogy kérjen számon! – Ha egy másik ember támogat és felelősségben tart, az új viselkedésformákat alakíthat ki, hiszen a mikrocél számonkérése motiváció lehet számodra annak elvégzésére.
Bizonyára meglepő, milyen apró trükkökön múlhat a siker, ugyanakkor a túl nagy léptekben történő változtatás gyakran inkább időpocsékolás, mint gyorsabb haladás.
Ehelyett eszközölj apró, fokozatos módosításokat, lépéseket, amíg azok szokássá és a mindennapok részévé nem válnak. Az apró változtatások hoznak nagy eredményeket!
Bővebben
Szervezetfejlesztési, tanácsadó cégként elsődleges feladatunk, hogy komplex és személyre szabott támogatást adjunk a szervezeten belüli hatékony működés elérésében, az összhang megteremtésében. Segítséget nyújtunk az üzleti stratégiai irányok meghatározásában, a hozzá kapcsolódó folyamatok, rendszerek, valamint az egyénenként eltérő gondolkodásmód és működés eredményes összehangolásában.
