A CHN a WBECS-ről jelenti: Motiváció lépésről lépésre

A WBECS-ről jelentjük – a világ legnagyobb online coach képzési fóruma – itt minden előadásról beszámolót adunk hétről hétre.

 

Carole Gaskell a Full Potential Group vállalat alapítója és vezetője, 4 bestseller könyv szerzője, több, mint 20 éve van benne a coaching szakmában. Neuro Agilitás és Motivációs Térkép szakértő. Mostani előadásában is annyi érdekességet osztott meg velünk, hogy egy három részből álló blogsorozatban igyekezem összefoglalni.

Az első blogban a Fej-Szív-Zsiger intelligenciáról és az agyunk működését befolyásoló stressz kezeléséről fogok írni. A második és harmadik blog a motivációról fog szólni, Carole a Motivációs Térkép Partnerek tagja és nemcsak bemutatja ezt a fantasztikus eszközt, hanem gyakorlati tippeket is kapunk tőle, amit coachként, vezetőként is tudunk hasznosítani.

 

2020. a korlátozások éve. Eddig csak az utazás lehetőségét vették el, de ma már nem mehetsz étterembe, moziba, este nyolc után sétálni sem. Ez mindenkit megvisel. Sok a bizonytalanság: jön a Karácsony, ki tudja, tudunk-e majd együtt ünnepelni szeretteinkkel?

Ahhoz, hogy coachként, vezetőként hitelesek tudjunk maradni, saját magunkat is újra kell alkotnunk. Ezeket a technikákat először saját magunkon kell alkalmaznunk, visszanyernünk az egyensúlyt, csak ezután tudunk másokat támogatni.

Carol coachként három intelligenciát különböztet meg. Az első a fej, a logikus gondolkodás. A második a szív, az érzelmi intelligencia, ami 5000-szer erősebb, mint a fejé. A harmadik a zsigeri, az intuíciónk. Érdekes önreflexió lehet megfigyelni magunkat, hogy ügyfeleinkkel vagy vezetőként munkatársainkkal szemben melyiket milyen arányban alkalmazzuk a mindennapokban. Mire hallgatunk inkább?

 

 

Ahhoz, hogy visszanyerjük az egyensúlyunkat és hallgatni tudjuk ezekre a belső hangokra, érzésekre, vagy gondolatokra először meg kell erősítenünk elménket. Carol szerint hat területre kell összpontosítanunk.

 

1.Agytorna – fizikai és mentális gyakorlatok, minél jobban összehangoljuk a két agyféltekénket, annál jobban tudnak együtt dolgozni. A tánc, a fitnesz, az úszás, a tenisz tökéletes sportok ehhez. A zenehallgatás, a puzzle, a társasjátékok, a humor mind-mind erősítik az agyunkat.

2. Stresszkezelés – Sok jó technika létezik, válaszd ki azt, ami neked a legtesthezállóbb. Tervezd meg a napodat, tarts szüneteket, menj ki a levegőre, relaxálj, használj Mindfulness eszközöket.

3. Alvás – az éjfél előtti órák duplán számítanak az alvásunknál, a legjobb, ha sok időt tölt az agy a Delta, a mély alvás állapotában.

4. Mozgás – az agyműködést serkenti. Mozgást igénylő ügyfeleddel, akár állva, sőt séta közben is történhet a coaching.

5. Hozzáállás – Az aggódó hozzáállás félelmet generál, ha pozitívan állsz hozzá a dolgokhoz a remény hajtani fog előre. A félelem blokkolja az agyunkat az idegpályákat. A pozitív gondolatok hatására agyunk a következő hormonokat szabadítja fel: dopamin, serotonin, oxytocin, endorfin, cortisol. A hormonok a blokkokat lebontják, viselkedésünk, hozzáállásunk javul és agyunk teljesítménye nő. A dopamin hormon termelését elősegíti a célok vizualizálása – segíts ügyfelednek célokat találni. A serotonin a zsigereinkben képződik, ha hiszünk megérzéseinkben, nő az önbizalmunk. Ha tudatosan kiépíted a bizalmi viszonyt, az oxytocint termel. Endorfin termelődik, ha valami számodra örömöt adó tevékenységet végzel. A cortisol a túlélésben, majd ennek hatására a növekedésben támogat bennünket. Alakíts ki új, örömet adó szokásokat, melyek a fenti hormonokon keresztül a cortisol szintünket folyamatosan a megfelelő szinten tartják.

 

 

6. Táplálkozás – A teljes értékű táplálkozás mellett nagyon fontos, hogy az agyunknak szüksége van vízre, az emberek nagy százaléka nem iszik elegendő vizet.

 

Találj vissza Önmagadhoz, alkalmazd ezeket a technikákat, használd ki jobban az elméd erejét. Rugalmasságod növekedésével biztos lábakon tudsz állni, így másokat is tudsz hatékonyan támogatni. A következő lépés a saját motivációnk megtalálása, melyről a következő blogban fogok írni.

 

Szeli-Bognár Nóra

coach, Motivációs Térkép szakértő és tréner

 

A blog második része itt olvasható: https://www.hrportal.hu/hrblog/chn/a-chn-a-wbecs-rol-jelenti_-motivacio-lepesrol-lepesre-masodik-resz-20201215.html