logo
  • Blogfolyam
  • HR Blogok
  • Szerzők
  • HRPortal.hu
logo
  • Blogfolyam
  • HR Blogok
  • Archívum
mobile logo
  • Blogfolyam
  • HR Blogok
  • Szerzők
  • HRPortal.hu
publikálva: 2020.12.14 - 5 éve
abrijudit

A CHN a WBECS-ről jelenti: Motiváció lépésről lépésre

A WBECS-ről jelentjük – a világ legnagyobb online coach képzési fóruma – itt minden előadásról beszámolót adunk hétről hétre.

 

Carole Gaskell a Full Potential Group vállalat alapítója és vezetője, 4 bestseller könyv szerzője, több, mint 20 éve van benne a coaching szakmában. Neuro Agilitás és Motivációs Térkép szakértő. Mostani előadásában is annyi érdekességet osztott meg velünk, hogy egy három részből álló blogsorozatban igyekezem összefoglalni.

Az első blogban a Fej-Szív-Zsiger intelligenciáról és az agyunk működését befolyásoló stressz kezeléséről fogok írni. A második és harmadik blog a motivációról fog szólni, Carole a Motivációs Térkép Partnerek tagja és nemcsak bemutatja ezt a fantasztikus eszközt, hanem gyakorlati tippeket is kapunk tőle, amit coachként, vezetőként is tudunk hasznosítani.

 

2020. a korlátozások éve. Eddig csak az utazás lehetőségét vették el, de ma már nem mehetsz étterembe, moziba, este nyolc után sétálni sem. Ez mindenkit megvisel. Sok a bizonytalanság: jön a Karácsony, ki tudja, tudunk-e majd együtt ünnepelni szeretteinkkel?

Ahhoz, hogy coachként, vezetőként hitelesek tudjunk maradni, saját magunkat is újra kell alkotnunk. Ezeket a technikákat először saját magunkon kell alkalmaznunk, visszanyernünk az egyensúlyt, csak ezután tudunk másokat támogatni.

Carol coachként három intelligenciát különböztet meg. Az első a fej, a logikus gondolkodás. A második a szív, az érzelmi intelligencia, ami 5000-szer erősebb, mint a fejé. A harmadik a zsigeri, az intuíciónk. Érdekes önreflexió lehet megfigyelni magunkat, hogy ügyfeleinkkel vagy vezetőként munkatársainkkal szemben melyiket milyen arányban alkalmazzuk a mindennapokban. Mire hallgatunk inkább?

 

 

Ahhoz, hogy visszanyerjük az egyensúlyunkat és hallgatni tudjuk ezekre a belső hangokra, érzésekre, vagy gondolatokra először meg kell erősítenünk elménket. Carol szerint hat területre kell összpontosítanunk.

 

1.Agytorna – fizikai és mentális gyakorlatok, minél jobban összehangoljuk a két agyféltekénket, annál jobban tudnak együtt dolgozni. A tánc, a fitnesz, az úszás, a tenisz tökéletes sportok ehhez. A zenehallgatás, a puzzle, a társasjátékok, a humor mind-mind erősítik az agyunkat.

2. Stresszkezelés – Sok jó technika létezik, válaszd ki azt, ami neked a legtesthezállóbb. Tervezd meg a napodat, tarts szüneteket, menj ki a levegőre, relaxálj, használj Mindfulness eszközöket.

3. Alvás – az éjfél előtti órák duplán számítanak az alvásunknál, a legjobb, ha sok időt tölt az agy a Delta, a mély alvás állapotában.

4. Mozgás – az agyműködést serkenti. Mozgást igénylő ügyfeleddel, akár állva, sőt séta közben is történhet a coaching.

5. Hozzáállás – Az aggódó hozzáállás félelmet generál, ha pozitívan állsz hozzá a dolgokhoz a remény hajtani fog előre. A félelem blokkolja az agyunkat az idegpályákat. A pozitív gondolatok hatására agyunk a következő hormonokat szabadítja fel: dopamin, serotonin, oxytocin, endorfin, cortisol. A hormonok a blokkokat lebontják, viselkedésünk, hozzáállásunk javul és agyunk teljesítménye nő. A dopamin hormon termelését elősegíti a célok vizualizálása – segíts ügyfelednek célokat találni. A serotonin a zsigereinkben képződik, ha hiszünk megérzéseinkben, nő az önbizalmunk. Ha tudatosan kiépíted a bizalmi viszonyt, az oxytocint termel. Endorfin termelődik, ha valami számodra örömöt adó tevékenységet végzel. A cortisol a túlélésben, majd ennek hatására a növekedésben támogat bennünket. Alakíts ki új, örömet adó szokásokat, melyek a fenti hormonokon keresztül a cortisol szintünket folyamatosan a megfelelő szinten tartják.

 

 

6. Táplálkozás – A teljes értékű táplálkozás mellett nagyon fontos, hogy az agyunknak szüksége van vízre, az emberek nagy százaléka nem iszik elegendő vizet.

 

Találj vissza Önmagadhoz, alkalmazd ezeket a technikákat, használd ki jobban az elméd erejét. Rugalmasságod növekedésével biztos lábakon tudsz állni, így másokat is tudsz hatékonyan támogatni. A következő lépés a saját motivációnk megtalálása, melyről a következő blogban fogok írni.

 

Szeli-Bognár Nóra

coach, Motivációs Térkép szakértő és tréner

 

A blog második része itt olvasható: https://www.hrportal.hu/hrblog/chn/a-chn-a-wbecs-rol-jelenti_-motivacio-lepesrol-lepesre-masodik-resz-20201215.html

Címkék:
abrijudit

A Coaching Határok Nélkül (CHN) 2011 óta hoz friss nemzetközi tudást Magyarországra a vezetőfejlesztés és a coaching terén. A CHN Nemzetközi Coach Iskola 2014 óta tart ICF ACSTH szintű 60 órás coach képzést. 2020-ban a 14. évfolyam indul. A CHN képviseli a Motivációs Térképet, az Ifjúsági Motivációs Térképet és a Neuro-Agilitás Térképet.

A szerző összes bejegyzése
Bejegyzések, amik még érdekelhetnek
2025-07-02 14:15:43
Grade rendszer – A csapatok építésének alapja
2025-07-01 09:23:39
Termékeny zűrzavar
2025-06-30 07:46:15
KvantHumanisztika Kurzus 2
CHN (Coaching Határok Nélkül)

A Coaching Határok Nélkül (CHN) 2011 óta hoz friss nemzetközi tudást Magyarországra a vezetőfejlesztés és a coaching terén. A CHN Nemzetközi Coach Iskola 2014 óta tart ICF ACSTH szintű 60 órás coach képzést. A CHN képviseli a Motivációs Térképet, az Ifjúsági Motivációs Térképet és a Neuro-Agilitás Térképet.

A blog összes bejegyzése
Hirdetés
A szerkesztő ajánlja
  • 2024-04-02 16:03:10 | Kaló István

    Informatikusok Magyarországon: Alkalmazott vagy Vállalkozó? - Fókuszban az IT Contracting

Cimkefelhő
hr coaching álláskeresés karrier e-learning vezetés motiváció munkavállaló állásinterjú vezető munkáltató toborzas állás elearning Kocsis és Szabó Ügyvédi Iroda önéletrajz Scotwork tárgyalás Munka Törvénykönyve tárgyalástechnika stressz munka coach Dr. Kocsis Ildikó Linkedin felmondás képzés kiválasztás scotwork szervezetfejlesztés változás vezetőfejlesztés érthető jog tippek online tanulás szabadság profitárgyaló tanulás siker önismeret tárgyalásikészség-fejlesztás
Widget Image

Főszerkesztő: Karácsony Zoltán

E-mail : zoltan.karacsony kukac hrportal.hu

Felelős kiadó: Markovics András

A HR Blog.hu kiadója a HR Portal.hu

A szerkesztőség címe: 1135 Budapest, Petneházy u. 55. I./7.

Telefon: +36 (1) 781 75 96

Gépház

Blogger bejelentkezés

Blogger regisztráció

Adatvédelem

Kiadónk további kiadványai

hrportal.hu

munkaugyi.hu

hrclub.hu

allasportal.hu

edenkert.hu

haziallat.hu