logo
  • Blogfolyam
  • HR Blogok
  • SzerzÅ‘k
  • HRPortal.hu
logo
  • Blogfolyam
  • HR Blogok
  • Archívum
mobile logo
  • Blogfolyam
  • HR Blogok
  • SzerzÅ‘k
  • HRPortal.hu
publikálva: 2015.10.13 - 7 Ã©ve
Coaching

Hogyan menedzseljük az életünket? Self-coaching eszközök: Alkalmazás – 5.eMAP

Sokszor van úgy, hogy a pillanatnyi érzelmeink akadályoznak minket a célunk elérésében: ha nem vagyunk elég stabilak és kiegyensúlyozottak, könnyen átvehetik az irányítást az életünk felett. Ennek kiküszöbölésére szolgál az ér

Sokszor van úgy, hogy a pillanatnyi érzelmeink akadályoznak minket a célunk elérésében: ha nem vagyunk elég stabilak és kiegyensúlyozottak, könnyen átvehetik az irányítást az életünk felett. Ennek kiküszöbölésére szolgál az érzelmi térkép (eMAP). Naplózzuk harminc percenként, milyen érzések vannak bennünk, és azok mennyire erősek. Ebből látni fogjuk, milyen külső inger mit vált ki belőlünk. Mi az, ami kizökkent, és mi az, ami pozitívan hat ránk? Azt is megfigyelhetjük, hogyan erősödnek és gyengülnek bennünk az érzések, például hogyan lesz egy kezdeti frusztrációból kétségbeesés. Ha már ismerjük a folyamatokat, legközelebb időben közbeavatkozhatunk, hogy ne fajuljon el a helyzet.

emap

Mit tapasztaltam? (Aliz)

Egy munkanapomat kísértem végig az érzelmi térképpel. Megfigyeltem, hogy akkor vagyok feszült, ha kicsúszik az irányítás a kezeim közül: nem tervezek, vagy nem jól haladok a munkával. Arra is rájöttem, mi okozza a szétszórtságomat. Észrevettem, hogy minden apró inger eltereli a figyelmemet: e-mailek, telefonok, közösségi oldal, és gyakorlatilag ezek veszik ki a kezemből a kontrollt. Ebből azt a tanulságot vontam le magamnak, hogy ellen kell állnom a kizökkentő ingereknek, mert ha belül rend van, akkor sokkal hatékonyabban tudom végezni a munkám: gyorsabban is haladok, és nyugodtabb is vagyok.

és ezután következik a lezárás...

 

 

 

Címkék:
Coaching

A szerző összes bejegyzése
Bejegyzések, amik még érdekelhetnek
2022-08-29 07:00:15
Csípőből Tüzelünk - Beszélgessünk a szakmai intuícióról [NexusTV]
2022-08-22 07:00:30
Csípőből Tüzelünk - Szakmai intuíció a döntéshozásban [NexusTV]
2022-08-10 23:06:54
[VNTV 2] Mi az éberség intelligencia (AQ)? [30e+]
Coaching

...egy blog a HR Blogon...

A blog összes bejegyzése
Hirdetés
A szerkesztő ajánlja
  • 2022-05-19 10:39:48 | E-learning

    Gamifikáció előnyök és hátrányok

Cimkefelhő
hr álláskeresés coaching karrier e-learning motiváció vezetés állásinterjú munkavállaló vezető toborzas önéletrajz állás munkáltató elearning Linkedin Dr. Kocsis Ildikó stressz képzés kiválasztás munka tippek online tanulás Kocsis és Szabó Ügyvédi Iroda szervezetfejlesztés Scotwork tárgyalás változás Munka Törvénykönyve coach önismeret felmondás tanulás érthető jog tipp szabadság siker tárgyalástechnika Y generáció kommunikáció vezetőfejlesztés
Facebook
HR Portal
Widget Image

Főszerkesztő: Karácsony Zoltán

E-mail : zoltan.karacsony kukac hrportal.hu

Felelős kiadó: Markovics András

A HR Blog.hu kiadója a HR Portal.hu

A szerkesztőség címe: 1135 Budapest, Petneházy u. 55. I./7.

Telefon: +36 (1) 781 75 96

Gépház

Blogger bejelentkezés

Blogger regisztráció

Adatvédelem

Kiadónk további kiadványai

hrportal.hu

munkaugyi.hu

hrclub.hu

allasportal.hu

edenkert.hu

haziallat.hu