Hogyan menedzseljük az életünket? Self-coaching eszközök: Diagnózis - 3.Boldogság és siker görbe

Ha van egy elakadásunk az életünkben, érdemes megnézni, mikor mennyire éreztük magunkat boldognak, sikeresnek, és mi áll a csúcspontjaink és mélypontjaink mögött. Gyűjtsük össze egy adott időszak legjelentősebb momentumait: lehe

Ha van egy elakadásunk az életünkben, érdemes megnézni, mikor mennyire éreztük magunkat boldognak, sikeresnek, és mi áll a csúcspontjaink és mélypontjaink mögött.

Gyűjtsük össze egy adott időszak legjelentősebb momentumait: lehetnek ezek az elmúlt öt vagy tíz év mérföldkövei, de akár egy hét vagy egy nap legfontosabb eseményeit is kiválaszthatjuk. Helyezzük el ezeket egy grafikon vízszintes tengelyén. A függőleges tengely a boldogságszintünket jelzi, 0-tól 10-es skálán. Jelöljük be, mennyire éreztük magunkat elégedettnek az adott időpontokban, majd kössük össze a pontokat! Egy görbét fogunk kapni, amelyen kirajzolódik, hogyan alakult a boldogságszintünk. De ezzel még nincs vége a munkának. Azt is gondoljuk át, melyik pontszám mögött mi van. Miért csak hármas az egyik, mitől kilences a másik? Ha ezeket egyesével végigvesszük, rájöhetünk, mi kell ahhoz, hogy igazán boldognak érezzük magunkat. Alkalmazhatjuk ezt az eszközt specifikusan egy témára is: például ha karrierrel kapcsolatos dilemmánk, kihívásunk van, akkor áttekinthetjük az eddigi munkáinkat, vagy ha a magánéletben van elakadásunk, sorra vehetjük a párkapcsolatunk fontosabb mérföldköveit, hogy lássuk, eddig mi tett boldoggá bennünket.

Mit tapasztaltam?(Aliz)

Az elmúlt tíz év legfontosabb évszámait gyűjtöttem össze, karrier szempontjából: iskolák befejezését, pályakezdést, eddigi munkákat. A grafikonon tisztán látszott, hogy egyetlen óriási mélypontom volt, az álláskeresés időszaka. Az összes többi évszámnál kilences volt a boldogság-szintem. Fel is fedeztem egy összefüggést ezekben a pontokban: mindegyiknél valamilyen új kihívással néztem szembe, ami kellemes izgatottsággal töltött el. A mélypontomat pedig a bizonytalanság okozta, és az, hogy úgy éreztem, nem találom a helyem. Érdekes volt rádöbbenni, hogy mennyire fontosak számomra az új kihívások. Most, hogy ezt tudatosítottam, még jobban oda fogok figyelni arra, hogy soha ne maradjak izgalmas, új impulzusok nélkül, mert akkor a boldogságszintem is le fog csökkenni.

Hamarosan folytatjuk a 4. eszközzel.