Hogyan menedzseljük az életünket? Self-coaching eszközök: Iránykijelölés - 2.Pozitív vizualizáció

Az agyunk nem tud különbséget tenni a már megtörtént és az elképzelt dolgok között. Ugyanazt az örömöt éljük át, ha elmegyünk a tengerpartra, mint amikor csak magunk elé képzeljük a hullámok morajlását, a napsütés simogatás

Az agyunk nem tud különbséget tenni a már megtörtént és az elképzelt dolgok között. Ugyanazt az örömöt éljük át, ha elmegyünk a tengerpartra, mint amikor csak magunk elé képzeljük a hullámok morajlását, a napsütés simogatását, a víz illatát. Pusztán azáltal, hogy odaképzeljük magunkat, a testünkben ugyanazok az örömhormonok szabadulnak fel, mint amikor ténylegesen ott vagyunk a nyaraláson. Épp ezért lehet nagyon hatásos self-coaching eszköz a pozitív vizualizáció. Képzeljük el, milyen lesz, amikor már elértük a célunkat. Vessük be minden érzékszervüket! Mit látunk, mit hallunk, mit érzünk a bőrünkön, milyen illatok vesznek körül minket, és milyen ízt érzünk a szánkban? Minél részletesebben elképzeljük a vágyott állapotot, annál erőteljesebb lesz a hatás. Ha már egyszer gondolatban átéltük a sikert, sokkal könnyebb lesz a mindennapokban tenni érte, mert tudni fogjuk, mi lesz a jutalmunk, ha már megvalósítottuk.

V – Vizuális magam elé képzelem a tenger festői kékjét, a hullámzás látványát… A – Audio hallom a sirályok vijjogását, a hullámok lágy hangját… K – Kinesztetikus érzem, ahogy süti a nap a bőrömet, ahogy a kavics nyomja a hátamat… O – Olfaktorikus amikor már az algák illatát is érzem… G – Gusztatorikus amikor a számban a sós íz is érezhető.

Mit tapasztaltam? (Aliz)

Kényelmesen hátradőltem a kanapén, behunytam a szemem, és elképzeltem az öt évvel későbbi önmagamat, aki már elérte a célját. Eleinte nehezen indult be a fantáziám, aztán egyszer csak magától elkezdett pörögni a film. Az volt a legérdekesebb, hogy a vizualizáció

közben új ötleteim támadtak, és még pontosabban körvonalazódott, mit is szeretnék valójában. Bár a SMART cél is sokat segített a konkretizálásban, a vizualizáció életszerűbb volt, nem maradt meg a szavak szintjén. Próbáltam minél részletesebben elképzelni a célomat, így kicsit olyan volt, mintha már meg is történt volna mindaz, amiről fantáziáltam. Ez abban is segített, hogy elhiggyem magamról, képes vagyok elérni, amit szeretnék.

Mit tapasztaltam? (Laura)

Évekkel ezelőtt, amikor épphogy elindítottuk a Business Coach Kft-t, a Váci úton béreltünk egy egyszerű irodát, és nem voltak alkalmazottaink. Egyik este jókedvűen tértem haza egy koncertről, és nem tudtam elaludni, ezért papírra vetettem a víziómat, hol szeretnék lenni 10 év múlva a cégemmel. Akkor már ismertem a VAKOG eszközt, ezért igyekeztem azt megfogalmazni, hogy mit fogok érezni mindegyik érzsékszervemmel. Papírra vetetettem, hogy az Andrássy úti irodánkban a teraszról kihajolva ellátok a Hősök teréig, hogy érzem az asszisztensünk által frissen főzött kávé ízét és illatát, ahogy keveredik az asztalon lévő lilioméval, hogy a kezemben egy komoly, mégis nőies tollal írom alá a szerződéseket, hogy hallom a kollégáim jókedvű beszélgetését a szomszéd szobából. Másnap felolvastam az akkori csapattagjaimnak, akik kinevettek érte. Nem esett jól, de pár nap múlva, amikor egy Andrássy úti bank igazgatójával beszélgettem, és említette, hogy a válság miatt ki kell, hogy adjanak pár irodát, akkor már nem zavart. Először azt hittem, irreálisan magas lesz a bérleti díj, de végül pont annyiért kaptuk meg, mint a Váci útit. Így következő hónapban beköltöztünk....

Folytatjuk!