Hogyan menedzseljük az életünket? Self-coaching eszközök: Iránykijelölés - 4.Kreatív írás: ideális nap
A kreatív írás nagyon sokoldalú eszköz, szinte bármilyen problémánál, kihívásnál, elakadásnál jól használható. Nincs más dolgunk, mint leülni egy nyugodt helyre, és tizenöt percen keresztül folyamatosan írni. Vessünk papírra
A kreatív írás nagyon sokoldalú eszköz, szinte bármilyen problémánál, kihívásnál, elakadásnál jól használható. Nincs más dolgunk, mint leülni egy nyugodt helyre, és tizenöt percen keresztül folyamatosan írni. Vessünk papírra mindent, ami eszünkbe jut, ne hagyjuk abba az írást egy percre sem. Ha épp nincs semmilyen gondolatunk, akkor azt írjuk le, „most nem jut eszembe semmi”. Fontos, hogy kézzel írjunk, mert így a jobb agyféltekét is megdolgoztatjuk. Olyan ötleteket súghat a tudatalattink, amelyek egyébként fel sem merülnének bennünk.
A kreatív írás egyik változata, ha az ideális napunkat fogalmazzuk meg. Ez hasznos lehet például időgazdálkodási nehézségek esetén, de akár karrierváltásnál is. Minél részletesebben írjuk le a napunkat, annál jobb: hogyan ébredünk, mit veszünk fel reggel, milyen illatokat érzünk, milyen színeket látunk, kik vannak körülöttünk, mit csinálunk, hol élünk, hol dolgozunk stb.
Mit tapasztaltam? (Laura)
Az alábbit kezdtem papírra vetni, és már írás közben is tele voltam pozitív izgalommal, nagyon energizált a feladat, majd amikor hetekkel később visszaolvastam, az is kellemes bizsergést, lelkesedést eredményezett.
„Reggel 6.30. A férjem, mint mindig, tapintatosan kioson az ágyunkból, hogy ne ébresszen fel, és megkezdi a nyugodt reggeli készülődését. Én 7-kor ébredek, óracsörgésre, de kipihenten. Kimegyek a konyhába, hátulról megölelem a férjem és lábujjhegyre állok, hogy megpuszlihassam a nyakát. Megfőzöm a kávém, és rácsavarodva – ahogy szokta mondani – pizsamában, felhúzott lábbal iszom meg a teraszon. Kellemes nyári reggel. Nem fázom. 25 év együttélés után már nem bosszakodom, hogy még nincs becsomagolva az útra. Bölcsebbek lettünk mindketten annál, mint hogy ilyenen veszekedjünk. Még sosem késtünk le repülőt. Csendben, gyorsan készülünk, de Iza azért felébred. Bemegyünk mindkét gyerekhez búcsú puszira, és mindkettejük lelkére kötjük, hogy legyenek olyan jó testvérek, mint amikor itthon vagyunk, de nem is hagyják befejezni, vigyorogva mondják, hogy húzzunk már el, ne érzelgősködjünk...”
Mit tapasztaltam? (Aliz)
Azért ragadtam tollat, mert úgy éreztem, nem jól osztom be sem az időmet, sem az energiámat. Egész nap dolgozom, és estére már nem marad erőm semmi másra. Miközben írtam az ideális napomról, csak úgy folytak ki belőlem a gondolatok. Amint megfogalmaztam, mi lenne az ideális, rögtön világossá vált, mit nem csináltam jól eddig. Például rájöttem arra, hogy túlságosan hajszolom a feladatokat, és hogy előbb végezzek, a tervezésből és a feltöltődésből csípem le az időt. Ezzel viszont az ellenkező hatást érem el: ha nem készítek pontos tervet, és nem érzem jól magam a bőrömben, akkor hiába kezdem korán a munkát és dolgozom sokáig, nem vagyok olyan hatékony. Az energiám pedig azért fogy el estére, mert napközben kevés feltöltődő tevékenységet iktatok be. Konklúzióként azt vontam le, hogy a feladatok kényszeres hajszolása helyett több figyelmet kellene fordítanom az alapok megteremtésére: a tervezésre és a tudatos feltöltődésre. A feladatokkal is csak úgy haladok jól, ha rend van bennem. Az ideális napom sokkal nyugodtabb, szervezettebb, kiegyensúlyozottabb, és hatékonyabb, mint a mostani. Jó érzés volt papírra vetni, már csak meg kell valósítani.
Következnek az alternatívák!