Hurrá, nyaralunk!? Hogyan fordíthatod hasznodra az egyre fokozódó utazási vágyat?
Bár időről-időre szirénázó mentőautók szívbemarkoló vijjogása veri fel a város csendjét és reggelente nyomasztó számok zuhannak ránk, van lehetőség arra, hogy legalább egy időre kiszakadjunk ebből a fojtogató légkőrből.
A bemutatandó módszerek mindegyike valamilyen módon az utazáshoz kötődik. Olyan utazáshoz, amelyikhez lehet, hogy ki sem kell mozdulnunk a szobánkból.
„A logika elvisz A-ból B-be – a képzelet bárhová!” (A. Einstein)
Ha te dönthetnéd el, mit csinálsz holnap reggel, mit válaszolnál? Ne korlátozzon semmi! Engedd bátran szabadjára a fantáziádat! Ugye, hogy szerepel vágyaid között az utazás?
Ezt a kérdést többször tettem fel tréningeken a résztvevőknek és a válasz 90-95 %-ban ugyancsak az utazásokhoz kötődött.
Nagyon erős késztetés él bennünk, hogy kimozduljunk a megszokott környezetünkből és nekiinduljunk a közeli és távoli világnak. Az okokat most nem részletezem, legyen itt elég annyi: az utazásnak varázsereje van! Megannyi gondunkra-bajunkra a legjobb orvosság.
Különösen „utazás-éhessé” váltunk az elmúlt egy év során. A jó idő beköszöntével elég csak megnézni például a népszerű kirándulóhelyeket a hétvégeken, hogy lássuk a több mint 1 éves hol szigorúbb, hol lazább karantén még tovább erősítette bennünk azt az érzést: bárhová, de menjünk már el otthonról!
Minden bizonytalanság ellenére ezt a vágyat tükrözik az utazási irodák jelzései is: robbanásszerűen nő a nyárra szóló foglalások száma. Jellemző ránk egy bizonyos derűlátás, „optimista torzítás”, többnyire szerencsére.
A nyár azonban még odébb van és bizony a COVID továbbra is tombol.
Ha ezekben a nehéz napokban kellemes órákat szeretnénk magunknak szerezni és élvezni akarjuk az „utazás” kedvező hatásait, nem kell feltétlenül megvárnunk a járvány enyhülését.
Különleges szabadságérzést adhat, fokozhatja a jóllétünket néhány speciális „gyakorlat” elvégzése. Hogy az egyre nehezebb, könnyebb legyen.
A pszichológiai, viselkedés-lélektani kutatások szerint az utazás háromszoros élvezetet okoz:
- a tervezés-előkészület-várakozás időszakában,
- az utazás során és
- az utazásra történő visszaemlékezések alkalmával.
- A jelenlegi –utazásokat jelentősen korlátozó – helyzetben az egyik legegyszerűbb módszer a régi utazások felidézése. Keressük meg és nézegessük a korábbi utazásaink fényképeit. Növelhető a kedvező hatás, ha mindezt társaságban (rokonok, barátok körében) tesszük. Ha nem akarunk/nem lehet másokkal találkozni, akkor használjuk ki a technika adta lehetőségeket (Skype, Zoom, stb.) Egy-egy ilyen valóságos/virtuális találkozás során az idősebb rokonok is feleleveníthetik réges-régi utazási emlékeiket, megmutathatják a talán már megsárgult fényképeket. Az sem biztos, hogy mindenki pontosan ugyanúgy emlékszik majd vissza egy-egy utazásunkra, ahogy történt. A memóriánk folyamatosan újraírja a történeteket. Fejben utazunk. Az „múltidézésnek” jelentős az érzelmi összetartozást erősítő és stresszoldó szerepe van.
- Ugyancsak jó módszer lehet, ha odavarázsoljuk kedvenc utazásunk helyszínét a lakásunkba: csapjunk például egy mediterrán estét! Étel (főzzünk mi vagy rendeljünk), ital, zene, és az emléktárgyak is előkerülhetnek. Vacsora után egy virtuális utazásra is elindulhatunk. (például Google street view, élő webkamerák stb. segítségével) A tökéletes illúzió elérése érdekében, használjuk minél több érzékszervünket! A mobiltelefonokat természetesen hagyjuk a másik szobában.
- Az utazás előtt pszichológiai szempontból az egyik leghasznosabb periódus az utazástervezés, az álmodozás, az izgalommal-feszültséggel teli várakozás időszaka. Ekkor semmi sem szab korlátot a fantáziádnak: bátran válogass a célpontok, a szállások, a közlekedési eszközök, a kipróbálni tervezett tevékenységek között. Gondold alaposan végig, milyen sétákat tervezel az üdülőhelyen, milyen éttermeket szeretnél felkeresni. Számtalan internetoldal támogat ebben. Ekkor még azt is bátran megválaszthatod kikkel és mikor akarsz utazni. Javítja a tervezés kedvező hatását, ha másokkal is megbeszéljük elképzeléseinket, kikérjük véleményüket.Ne feledd, lehet, hogy ez az utazással kapcsolatos tevékenységed gondtalan, talán legboldogabb időszaka. Kutatások bizonyítják, hogy általában kevésbé vagyunk elégedettek a tényleges, megvalósult utazások után, mint az utazásokról való álmodozás idején. Tehát jó heverészni a homokos tengerparton, de még jobb ábrándozni róla! És más életeseményekkel is így vagyunk.
- És ha végre szabadabban utazhatunk…ne ess át a ló túlsó oldalára! Kezdetben keress közelebbi, néhány napos időtartamú célpontokat. Egy hosszú utazás-diéta után, nem kell rögtön a világ másik végére elrepülni. A távolság és az utazás hossza nem arányos az átélt boldogsággal-elégedettséggel.
És még egy - talán szentségtörő- megjegyzés: az elmúlt időszakban olyan sokat volt összezárva a család. Biztos, hogy anyának nem jár, stressz-oldásként néhány napos család nélküli szabadság? Külföldön ennek már van hagyománya: a momcation, amit anyanyaralásként lehetne fordítani.
Remélhetőleg a karantén időszak előbb-utóbb véget ér és visszanyerjük szabadságunkat. Addig is álmodozzunk az utazásokról bátran!
Kívánom, hogy egyszer valóra váljanak utazási vágyaid! Ha esetleg nem, az sem olyan nagy baj! Egy gyönyörű utazásról szóló, szinte kézzelfogható álom mindig a tiéd marad!
Csuport László, stresszkezelési facilitátor