Évindító coaching eszköz

A CHN Coach Iskolán azt a feladatot kaptuk, hogy próbáljunk ki kreatív eszközöket az ügyfeleinkkel. Mivel az ünnepek előtti időszakban kevés alkalom nyílt arra, hogy coaching ügyfelekkel leüljek, így úgy döntöttem, hogy magamon pró

A CHN Coach Iskolán azt a feladatot kaptuk, hogy próbáljunk ki kreatív eszközöket az ügyfeleinkkel. Mivel az ünnepek előtti időszakban kevés alkalom nyílt arra, hogy coaching ügyfelekkel leüljek, így úgy döntöttem, hogy magamon próbálom ki azt az eszközt, amelyikkel már régóta ’szemezek’, de nem volt meg a kellő akaraterőm és kitartásom hozzá eddig.

A naplóírás mellett döntöttem. 2015. november végén nyitottam meg a naplót és azóta is vezetem. Mások lehet, hogy pont a sikeres év índításhoz találnák hasznosnak. A naplómat egyenlőre a ’folyamatos írás’ eszközeként kezelem, a bennem felbukkanó gondolatok és érzések szabad leírásához használom. Kell ehhez bátorság, mert ugye ezek az érzések és gondolatok nem mindig esnek a ’pozitív’ kategóriába. Talán tudat alatt, ezért is zárkóztam el a naplóírástól eddig. Meglepetésemre, már az első napoktól sok pozitív változást hozott az életembe, főként azt vettem észre, hogy tudatosabban és hatékonyabban vezetem a napjaimat. Időben kb. 2 – 3 hét kellett ahhoz, hogy szokássá váljon, hiányozzon, és várjam, hogy írhassak végre. Végül már napközben is írtam, illetve akkor, ha éjszaka felébresztett egy gondolat, és le kellett állítanom az elmém pörgését.

A napló-vezetés a következő tapasztalatokkal és felismerésekkel ajándékoz(ott) meg:

• Visszajelzést ad az engem jelenleg leginkább foglalkoztató témáról, ahol nyilvánvalóan tennivalóm van, mert visszatérő a téma.
• A távolítás eszközét adja a kezembe, és lehetőségem van kívülállóként rátekinteni az életem történéseire, interakcióimra, saját gondolataimra, érzéseimre.
• Tudatosítja, ha ítélkezem saját magam vagy mások felett, és ’negaholista’ tüneteket mutatok.
• Tudatosítja a pótcselekvéseket.
• Lehetőséget ad, hogy a ’mintázatokat’ felderítsem az életemben, és hogy összefüggéseket találjak pl. a bioritmusom, időjárás, megtörtént események, interakciók, felmerült saját gondolataim és saját mentális/fizikai állapotom között
• A számonkérés eszköze: már a naplóírás tényétől hatékonyabban és tudatosabban telnek a napjaim.
• Alkalmat ad a megoldások keresésére, és annak felismerésére, ami van, rendelkezésre áll, előre visz, illetve, hogy a negatív oldalat pozitívval egyensúlyozzam ki.
• Lelassítja az elme ’zakatolását’ az írás lassabb természete által.
• Rendező ereje van, így helyet csinál az új felismerések számára, vagy segít konkretizálni/megfogalmazni, hogy mi is a ’probléma’/mit is szeretnék elérni.
• Tudatosítja a harmonikus állapotokat.
• Alkalmat ad pozitív megerősítések rögzítésére, hála és köszönet kifejezésére.
• Alkalmat ad jövőképek, víziók rögzítésére és pontosítására.
• Alkalmat ad, hogy a történéseket több nézőpontból vagy más szempontra fókuszálva vizsgáljam meg.

Jelenleg a naplóm folyamatos írással készül, nem alkalmazok szűrőket, és nincs konkrét feladata vagy fókusza. Most nagyon ’jól esik’, hogy ez a megengedő platform a rendelkezésemre áll, de úgy látom, egy idő után lesz igényem arra, hogy megújuljon, és olyan feladatot kapjon, amely az adott élethelyzetben előre visz. Jelenleg inkább a ventillálás eszköze, de később inkább self-coaching felületként (is) szeretném használni.

Szlávik Krisztina CHN Coach Iskola hallgató