Hogyan menedzseljük az életünket? Self-coaching eszközök: Iránykijelölés - 1.SMART-cél

Iránykijelölés Ez a fázis a célok kitűzésének a szakasza. Fontos, hogy kimondjuk, sőt le is írjuk, mit szeretnénk elérni, különben könnyen szem elől téveszthetjük a célt. Álmodhatunk jobb állásról, meghittebb párkapcsolatr

Iránykijelölés

Ez a fázis a célok kitűzésének a szakasza. Fontos, hogy kimondjuk, sőt le is írjuk, mit szeretnénk elérni, különben könnyen szem elől téveszthetjük a célt. Álmodhatunk jobb állásról, meghittebb párkapcsolatról, nagyobb házról, ezek mindaddig csak vágyak maradnak, amíg nem tesszük melléjük a cselekvést. A cél fogalmában ugyanis már az is benne van, hogy valamit tennünk kell érte. Szerencsére számtalan nagyon jó self-coaching eszköz van arra is, hogy a vágyakat célokká, az álmodozást cselekvéssé alakítsuk.

1. SMART-cél

A SMART a közgazdaságban is jól ismert betűszó: Specifikus, Mérhető, Attraktív, Reális és Tervezhető. Ilyennek kellene lennie minden célunknak.

Specifikus: A célunk legyen konkrét, és csak ránk jellemző. A „boldog szeretnék lenni” túl általános, nem visz előrébb. Az viszont, hogy „egy szinttel feljebb akarok lépni a munkahelyemen”, már sokkal megfoghatóbb.

Mérhető: A célkitűzésünkben szerepeljen konkrét szám: hány kilótól akarunk megszabadulni, mennyi pénzt szeretnénk keresni, hány új ügyfelet fogunk szerezni. Vannak olyan célok, amelyekhez nem lehet ilyen egyértelműen számadatot hozzárendelni, de akkor is tegyük meg! Ettől lesz ellenőrizhető, hogy elértük-e, amit kitűztünk magunk elé, és nem mellesleg ad egy adag plusz motivációt is. Például ha a házasságunkon szeretnénk javítani, meghatározhatjuk, hogy hetente hányszor leszünk kettesben a párunkkal.

Attraktív: Olyan célt fogalmazzunk meg, amelynek már az elolvasásától is lelkesedünk, ami vonzó a számunkra, és kihívást jelent.

Reális: Az sem utolsó szempont, hogy a kitűzött célunk elérhető legyen. Ez nem azt jelenti, hogy bátortalannak kell lennünk a cél meghatározásakor. Lehet, sőt néha kell is nagyot álmodni, csak arra figyeljünk, hogy legyen ráhatásunk a dolog kimenetelére. Valószínűleg nem leszünk olimpiai bajnokok, ha addig még csak nem is sportoltunk, viszont tehetünk nagy lépést a karrierünkben, ha eléggé elszántak és felkészültek vagyunk.

Tervezhető: Az egyik legjobb motiváló erő a határidő. Tűzzünk ki egy konkrét időpontot, amikorra el szeretnénk érni a célunkat. Fontos, hogy ez se legyen irreális, mert attól csak bepánikolunk. Még egy plusz lökést adhat, ha vizualizáljuk a határidőt. Például ha nyárra szeretnénk megvalósítani a terveinket, akkor képzeljük el magunkat a perzselő napsütésben, amint boldogan ünnepeljük a célba érést.

Mit tapasztaltam? (Aliz)

Már az is nagy hatást gyakorolt rám, hogy egyáltalán elgondolkodtam a konkrét célomon. Persze, tudom, hogy még többet szeretnék coachinggal foglalkozni, de hogy ezt pontosan hogyan, milyen határidőkkel és milyen gyorsasággal képzelem, az komoly fejtörést okozott. Ugyanakkor nagyon lelkesítően is hatott rám, hiszen az írott szónak kétségkívül ereje van. Ha egyszer leírtam részletekbe menően a célomat, ahhoz tartanom is kell magam, hiszen megállapodást kötöttem önmagammal. Be is állítom a telefonomon, hogy hetente egyszer emlékeztessen rá: „Az a célom, hogy elinduljak a coach pályán (attraktív, reális és specifikus), és 2016 februárjára (tervezhető) a munkaidőm legalább 50%-át (mérhető) coachinggal és mások önfejlesztését segítő munkával szeretném kitölteni.”

Folytatjuk!