Önfeledt feltöltődés vagy félmegoldások?
Ha nyár, akkor szabadságok, pihenés és kikapcsolódás. Sokunk menekül ki ilyenkor dolgozóasztala mögül, hogy némiképp kipihenje az éves feladatokat. De vajon mivel töltjük a vakációt és mennyi munkát viszünk magunkkal? Hogyan tudun
Ha nyár, akkor szabadságok, pihenés és kikapcsolódás. Sokunk menekül ki ilyenkor dolgozóasztala mögül, hogy némiképp kipihenje az éves feladatokat. De vajon mivel töltjük a vakációt és mennyi munkát viszünk magunkkal? Hogyan tudunk egyáltalán hatékonyan feltöltődni az üdülésünk alatt?
A nyaralás, pih
enés a dolgos hétköznapokra is kihat, hiszen minél jobban sikerül szabadságunk alatt megújítani energiánkat, annál lelkesebben térünk vissza egy, jó esetben két hét után a munkahelyünkre. Ám hogy feltöltődésünk ne csak pár napig tartson, érdemes odafigyelni arra, hogyan nyaralunk.
Fizikai aktivitás, szellemi megújulás
A vakáció sokaknak egyet jelent a vízparton való ücsörgéssel és lustálkodással. Ám miközben hisszük, hogy ez idő alatt teljesen megújulunk, gyakorta szembesülünk azzal, hogy egy hét munka után ugyanolyan, vagy még fáradtabbak vagyunk, mint mielőtt üdülni mentünk volna. Ennek magyarázata az ingerszegénység: passzív pihenés során nem kapunk új impulzusokat, amelyek feltöltenék belső energiaforrásainkat. A semmittevéssel csak még kimerültebb állapotba kerülünk, és hiába alszunk egész nap, nem pihenjük ki magunkat igazán.
Aktívan csupán a nyaralók alig harmada pihen, pedig az ehhez köthető mentális kikapcsolódás biztosítja azt, hogy valóban elszakadjunk munkával összefüggő gondolatainktól. Amikor arra koncentrálunk, hogyan kössünk ki a hajóval, hogy ne boruljunk vízbe, vagy éppen amikor összeszedjük az erőnket, hogy megmásszunk egy templomtornyot, esetleg olyan sportokat próbálunk ki, amelyeket még azelőtt soha, akkor az agyunk máris elfeledkezik a hétköznapi problémákról. A határaink feszegetése, az ehhez kötődő élmény pedig olyan fizikai és szellemi töltetet ad, amely összehasonlíthatatlan a napon fekvés – egyébként egészen kellemes – érzésével.
Fontos tudni, hogy a fent említettek alapján nem csupán nyaraláskor, hanem munka utáni szabadidőnk, hétvégéink eltöltésekor is sokat tehetünk a szellemi megújulásért, ha a kanapén való ücsörgés helyett egy-egy edzést, vagy úszást, mozgást iktatunk be.
Csökkentett üzemmód helyett…
A nyaralók másik nagy problémája, hogy egyszerűen nem tudnak elszakadni irodai feladatoktól. Hiába indulnak várost nézni, hiába szaladnak a tengerpartra, egy telefon, vagy táblagép mindig keresztülhúzhatja az aktuális programot. Ehhez a kütyük egyre népszerűbb mivolta is hozzájárult az utóbbi évtizedekben, hiszen lehetővé teszik a határok elmosódását szabadidő és munkavégzés között.
Egy tengerentúlon készült felmérés szerint a munkavállalók 42 százaléka érzi úgy, hogy kötelező megnéznie a munkahelyi levelezését nyaralása alatt, a dolgozók több mint negyede pedig bűntudatot érez, ha elmegy vakációzni. Mindeközben Magyarországon sem sokkal jobb a helyzet: a lakosság 29 százaléka állítja, hogy a szabadság mindössze a megszokott üzletmenet kissé csökkentett módú változata.
Az aktív, megfelelő pihenés a lendületes, gördülékeny munkavégzést teszi lehetővé. A fittség, egészség a mindennapokban elengedhetetlen része a megfelelő kikapcsolódás is, így ha még nem töltötte el éves nyaralását azt tanácsoljuk, a fentiek szellemében tegye!
Eredményes szabadságot kívánunk!
Egy felmérés a fittségért, a testmozgás ösztönzéséért A Legfittebb Munkahely Felmérés azért jött létre, hogy elismerje azokat a vállalatokat, amelyek támogatják a sportolást, s kalapot emeljen valamennyi dolgozó előtt, akik rendszeresen mozognak. A kutatás a magyarországi vállalatok munkavállalóinak fittségi állapotát vizsgálja, elsősorban online kérdőíves módszerrel. A felmérés során feltárjuk a fejlesztendő területeket, és további testmozgásra ösztönözzük az alkalmazottakat.
