A nagyvállalati kategóriában nyerte el „Az Év Gondoskodó Munkahelye 2025” címet a HungaroControl Zrt. a Pénztári Öngondoskodásért Alapítvány pályázatán. Mit is jelent ez, és hogyan néz ki a gyakorlatban?

2026-ra a munkahelyi mentális egészség végleg kilép a wellbeing-programok árnyékából: vezetői, irányítási és szervezeti kérdéssé válik. A kiégés, a pszichológiai biztonság és az AI hatása már felsővezetői szinten formálja a teljesítményt és a megtartást.

Nagyobb eséllyel növelték fogyasztásukat a növekvő anyagi gondokkal küzdők, az idősek, a nők, a kisgyermeket nevelők és a vezetők – derül ki egy most megjelent magyar kutatásból. Azok, akik számára fontos a státusz és a befolyás, szintén nagyobb valószínűséggel ittak többet a válság alatt. A kutatók szerint a jólét növelésével hatékonyan lehetne csökkenteni az alkoholfogyasztást.

Nem egyéni gyengeségről van szó, hanem rendszerszintű jelenségről. A pandémia utáni években a munka világa folyamatos alkalmazkodásra kényszerítette a dolgozókat: hibrid működés, gazdasági bizonytalanság, politikai feszültségek és az AI gyors térnyerése. Nem csoda, hogy 2025-re a kifáradás kollektív állapottá vált.

A magyarok naponta átlagosan 6 óra 10 percet töltenek online, ebből 3 órát mobilon, 1 óra 48 percet szentelve a közösségi médiára. A közelgő karácsonyi ünnepekkor a szeretteink körében eltöltött idő tökéletes alkalom arra, hogy tudatosan szakítsunk az egészségre és a társas kapcsolatainkra is káros, túlzott online jelenléttel, és felismerjük, hogy a digitális detox nem luxus, hanem égető szükséglet.

A türelem nem egyszerűen személyiségjegy vagy „jó nevelés” kérdése: a pszichológia szerint egy tanulható érzelemszabályozási képesség, amely meghatározza, hogyan reagálunk stresszre, bizonytalanságra és várakozásra. Ha megértjük, honnan ered és miért működik egyeseknél jobban, tudatosan fejleszthetővé válik – különösen a munkahelyi és ünnepi feszültségek idején.

A „csendes órák” egyre jelentősebb szerepet játszanak a digitális zaj csökkentésében - derül ki egy friss felmérésből.

Ha választanod kell a mozgás és az alvás között, a tudomány szerint a pihentető éjszaka a jobb befektetés. Egy friss, 28 millió napnyi adatot elemző kutatás kimutatta: a jó minőségű alvás sokkal inkább elősegíti a másnapi aktivitást, mint ahogy a testmozgás javítaná az éjszakai pihenést. Aludni tehát nem időpazarlás – hanem az aktív élet kulcsa.

A magyarok mentális egészsége a legalacsonyabb Európában és a kiégés terén is a sereghajtók között vagyunk, mégis emiatt és úgy általában is valamivel ritkábban megyünk betegszabadságra, mint a vizsgált országokban – derült ki a STADA Health Report 2025 adataiból. A reprezentatív kutatás alapján a magyarok körében rendkívül erős a teljesítménykényszer.

A magyarok egyre többet dolgoznak és egyre többet ingáznak: a KSH 2024/2025-ös időmérleg-felmérése szerint a munkára, tanulásra és házimunkára napi átlagban 8,5 órát fordítanak, a fővárosiak pedig közel két órát töltenek utazással. A túlterheltség stresszt és kiégést okozhat.

A HR szakma kollektív túlterheltségben dolgozik, derült ki a frissen elkészült HR Mentális Index 2025-ből. Egy háttérbeszélgetésen négy szakértő – Pethő Anikó, Nagy László, Dara Péter és Csillag-Csatlós Csilla – mutatta meg, mi van a számok mögött, és milyen gyakorlati tanácsok segíthetnek abban, hogy a szakma megérezze az erejét és megőrizze hitelességét vagy legalább a gödör aljára érve "eldobja az ásót".

A munkahelyi stressz és a mentális kimerültség soha nem látott szintre emelkedett és a legtöbb hiányzás mögött lelki megterhelés áll. A szakértők szerint a cégek késve reagálnak, miközben a megelőző támogatás nemcsak egészségesebb munkahelyet teremtene, hanem milliárdos veszteségeket is megelőzhetne.

Immár tudományosan is igazolt, hogy a hét közbeni kialvatlanságot a hétvégi „pótló” pihenés kompenzálhatja, javítja a közérzetet, csökkenti a stresszt, és akár évekkel is meghosszabbíthatja az életet.

A mellrák diagnózisa nemcsak az érintett életét forgatja fel, hanem hatással van a környezetére és a munkahelyi közösségre is. Ilyenkor nem a sajnálat, hanem az empátia, a rugalmasság és a valódi odafigyelés jelent igazi segítséget. Hogyan lehetünk úgy jelen kollégánk mellett, hogy erőt adjunk, támaszt nyújtsunk, és közben tiszteletben tartsuk a határait? A HRdoktor blog bejegyzése ebben segít.