2009. május 19.

Stresszkezelés

Helyszín: 1124 Budapest, Németvölgyi út 64., a Sämling Kft. oktatóterme Szervező: Végh Eszter, 06-1-212-4412

"Az élet legnagyobb csatái a hétköznapokban zajlanak, a lélek csöndes zugaiban."
/D. O. McKay /

KIKNEK AJÁNLJUK?

Azoknak, akik fokozott stresszel járó munkakörben dolgoznak (vezetői pozíciót betöltők, ügyfélszolgálati munkatársak, vállalkozók, segítő foglalkozásúak, tanárok), vagy nehéz élethelyzetben vannak (munkanélküliség, kapcsolati nehézségek, életszakasz-váltás, stb.), és szeretnék megérteni, hogy milyen hatások váltanak ki stresszt belőlünk, és mit tehetnek ezek mérséklése érdekében.

PROGRAMLEÍRÁS:

Mi a stressz?

A stressz fogalma. Milyen gondolatok, érzések kapcsolódnak a stresszhez és ez hogyan befolyásolja a hozzá való viszonyunkat?

Milyen típusú helyzetek, események váltanak ki stresszt?
A stresszkeltő események közös jellemzői.

Egyéni érzékenységünk feltárása a különböző típusú stresszkeltő helyzetekkel kapcsolatban.

Milyen reakciókat vált ki belőlünk a stressz?

A stresszre adott fizikai és pszichikai reakciók. A stresszválasz fiziológiája és annak következményei testi-lelki állapotunkra.

Milyen hatással van a stressz a teljesítményemre?
Mikor fokozza és mikor csökkenti a stressz a teljesítményünket? Létezik-e optimális stressz-szint egy teljesítményhelyzetben és ha igen, hogyan lehet ezt beállítani?

Hogyan küzdünk meg a stresszel?

Probléma-fókuszú és érzelmi fókuszú megküzdési stratégiák. Egyéni megküzdési stratégiák beazonosítása, visszajelzés a hatékony és kevésbé hatékony megküzdési módokról, a megküzdési eszköztár bővítése.

Hogyan mérsékelhetem az engem érő stresszhatások káros következményeit?

Stresszkezelési technikák megismerése, közülük néhány kipróbálása. Egyéni akciótervek kidolgozása új stresszkezelő módszerek elsajátítására.

A képzés vállalati kihelyezett formában is megvalósítható!

Részvételi díj:

50 000 Ft + 20% Áfa

Kedvezmények:

Online jelentkezés esetén: 5%
A honlapon történő regisztrációt követően, online jelentkezés esetén: 8%
Ha ketten jelentkeznek egy cégtől: 10%
Ha hárman jelentkeznek egy cégtől: 15%

Információ:

[email protected], [email protected]
Telefon: 06-1-212-4412, 06-20-970-79-31, 06-20-986-54-14