Miért fontos a tesztoszteron szint növelése?
Erőtől duzzadó izmok, gyorsan elérhető, látványos eredmények, siker az ágyban és a teremben is… A húszas évek elején a szervezetnek nem jelent gondot, hogy nagy teljesítményt nyújtson. 40 éves korunkra, azonban ez gyökeresen megváltozik. Ennek egyik oka a tesztoszteron szint csökkenése. Bele kellene törődni? Dehogy!
Az alacsony tesztoszteron szint egyik legkellemetlenebb következménye a nemi vágy csökkenése és a szexuális teljesítmény romlása. Ez sajnos sokaknál ördögi kört indít be. A kevesebb együttlét miatt depresszió alakulhat ki, ami a vágy további csökkenéséhez vezet. Az eredmény: elhízás, lelki problémák, az egészségünk megromlása, súlyos esetben akár elmezavar is.
Tesztoszteron szint növelés természetes módszerekkel
A tesztoszteron szintje 20 éves kor után folyamatosan csökken a szervezetben. Helyes életmóddal azonban rengeteget lehet tenni azért, hogy ez ne vezessen problémákhoz már a harmincas évek elején.
Íme néhány tipp, amely hasznos lehet a tesztoszteronszint természetes emelésére:
● Alvás. A kutatások azt mutatták, a keveset alvók szervezetében akár 60%-kal is kevesebb hormon van jelen, mint azokéban, akik rendszeresen 6 óránál többet alszanak.
● Rendszeres szexuális élet. Ne hanyagoljuk el a szerelmi életünket! A
rendszeres, kielégítő együttlétek sokat tehetnek a megfelelő hormonszintért.
● Testmozgás. Törekedjünk a teljesítményünk maximalizálására! Az edzés segít megoldani a potenciaproblémák egy részét, hozzájárul a minőségi alváshoz, az izomépítés pedig jó hatással van a hormonháztartásra is.
A táplálkozás fontossága
A tesztoszteron hormon szinten tartásához a megfelelő táplálkozás elengedhetetlen. A tesztoszteron fokozó táplálékkiegészítők a Fittproteinnél nagyon sokat segíthetnek abban, hogy a rohanós napok étrendje is egészséges és kiegyensúlyozott maradjon.
Részesítsük előnyben az értékes fehérjéket, a csirkét, tojást, tengeri halakat. Az edzéshez érdemes fehérjekészítményekkel, protein shake-ekkel kiegészíteni a napi bevitelt.
Fontos az őszi-téli szezonban a D-vitamin pótlása, ez ugyanis a tesztoszterontermelés előmozdítója. A C-vitamin csökkenti a kortizolszintet, a cink pedig hozzájárulhat a vér egészséges hormonszintjének kialakulásához. Ha sikerül fenntartani a szervezet egyensúlyát, jobb megjelenést, több energiát és boldogabb hétköznapokat nyerhetünk. Az egészséges hormonszint megéri az odafigyelést.
- 2024.04.30NewLeadership – Vezetői eszköztár bővítése Önmaguk fejlesztését is fontosnak tartó középvezetőknek, frissen kinevezett döntéshozóknak szóló komplex és intenzív vezetőfejlesztő program sok gyakorlattal. Különlegessége, hogy a résztvevők átgondolhatják és megoszthatják egymással aktuális kihívásaikat és még a kritikus vezetői helyzetek megoldásáról is tanulhatnak egymás jó gyakorlatából is! Részletek Jegyek
- 2024.05.02Munkaviszony létesítése és megszűntetése – Dr. Berke Gyula Pannon Munkajogi Akadémia - Pannon Munkajogi Akadémia előadás-sorozatunkat, melyben kiváló és elismert szakmai előadók támogatásával ismerhetjük meg a munkajog különböző területeit, ajánljuk mindazoknak, akik szeretnék ismereteiket bővíteni, gyakorlati megközelítésben szeretnék az alkalmazott jogi hátteret megismerni. Részletek Jegyek
- 2024.05.09Egy jól működő csapat titka – Vezetői reziliencia fejlesztése A vezetői reziliencia fejlesztése képzésünk arra világít rá, hogyan lehet úgy tekinteni a tényekre, hogy relativizáljuk őket, kezelhető megvilágításba helyezzük a nehézségeket és igyekezzünk megőrizni a racionalitásunkat, hogy ebben a nehéz helyzetben is fejlődni tudjon a csapatunk. Segítve a csapattagoknak abban, hogy a problémalátásukat a megoldás keresés fókusza váltsa fel és megváltozzon az interakcióik minősége. Részletek Jegyek
- 2024.05.09Munkaidő, pihenőidő – Dr. Takács Gábor Pannon Munkajogi Akadémia - Pannon Munkajogi Akadémia előadás-sorozatunkat, melyben kiváló és elismert szakmai előadók támogatásával ismerhetjük meg a munkajog különböző területeit, ajánljuk mindazoknak, akik szeretnék ismereteiket bővíteni, gyakorlati megközelítésben szeretnék az alkalmazott jogi hátteret megismerni Részletek Jegyek
Folyamatos az innováció az irodapiacon, amely az elmúlt évek változásaira új megoldásokat és alternatívákat kínál. A legfontosabb trendek... Teljes cikk
"Ha elfelejtjük, hogy kell feltöltődni. Elfelejtjük, hogy az este nem arra való, hogy hazavigyük a munkát és otthon folytassuk, hanem arra, hogy... Teljes cikk
Egy friss felmérés szerint az Egyesült Királyság tízből kilenc dolgozó érzett magas vagy extrém mértékű nyomást és stresszt az elmúlt egy... Teljes cikk
- Átadták a Kerékpárosbarát Munkahely díjat 1 hónapja
- Céges kerékpárflottával is fel lehet lépni az ingázás okozta stressz ellen 1 hónapja
- Mozgás ide vagy oda, kimutatták, hány óra ülőmunka káros menthetetlenül az egészségre 1 hónapja
- 5 tipp, amivel megőrizhetjük arcbőrünk hidratáltságát 1 hónapja
- Csontpótlás saját darált csontból? 2 hónapja
- Milyen előnyei vannak a picker botoknak? 2 hónapja
- Csak a dolgozók fele tesz félre váratlan egészségügyi kiadásokra 2 hónapja
- A sportiparban rejlő karrierlehetőségek 2 hónapja
- Górcső alatt a kollagén pótlásának lehetőségei 2 hónapja
- Kiderült, melyik a legsportosabb vállalat Magyarországon 2 hónapja
- Kortárs bántalmazás, bullying és elvárások szorításában - 2000 gyerek tartozik hozzá: Karikó Rita iskolapszichológus egy napja 2 hónapja