Így óvjuk szemünk egészségét a munkahelyünkön!
Napi 8-10 óra a számítógép előtt igencsak feladja a leckét a szemünknek. A fáradtság mellett megfájdulhat szemünk, és hosszabb távon a látásunk is romolhat. Mit tehetünk azért, hogy minél tovább megőrizhessük a szemünk egészségét, és milyen tanácsokat adhatunk a kollégáinknak?
Szemüvegre fel!
Még mindig van, aki szégyelli, hogy szemüveges vagy nem veszi elég komolyan a viselését. Legyen ez egy olvasószemüveg a hosszabb vagy apróbetűs szövegek elolvasásához, vagy egy blue filter szemüveg a képernyő előtti munkához. Ott van a táskájában, de nem veszi fel egészen addig, amíg tényleg össze nem folynak a betűk teljesen. HR-esként fontos szerepünk lehet abban, hogy olyan szervezeti kultúrát teremtsünk, ahol nem ciki szemüveget viselni.
Szemcsepp a szárazság ellen
Biztos mindannyiunkkal előfordult már, hogy úgy néztünk egy anyagot a képernyőn, hogy még pislogni is elfelejtettünk közben. Sajnos nem ritka, hogy a számítógépes munka során csökken a szemek természetes könnytermelése, ami száraz szemekhez és irritációhoz vezethet. Ilyenkor jól jöhet a szemcsepp használata, amely hidratál és enyhíti a szárazságot.
Tornáztassuk a szemünket!
Iktassunk be rendszeres szüneteket a napunkba, és ilyenkor a szemizmok erősítése érdekében végezzünk rendszeresen tornát. Különböző gyakorlatokkal, például szemkörzéssel vagy fókuszált távolba nézéssel átmozgathatjuk a szemizmokat.
Optimális beállítások
Gondolunk itt a fények és az eszközök beállítására is. A monitorunkat helyezzük el úgy, hogy szemmagasságban legyen, és lehetőség szerint csökkentsük a tükröződéseket benne. Ezután gondoskodjunk megfelelő világításról a munkaállomásunkon. Ide sorolhatjuk azt is, hogy ne vigyük túlzásba, vagy legalábbis próbáljuk csökkenteni a képernyőidőnket, és amikor csak lehet, kerüljük a használatát.
Együnk és igyunk a szemünkért!
Talán nem meglepő, hogy a megfelelő táplálkozás és hidratáltság fontos szerepet játszik a szem egészségében is. Fogyasszunk elegendő vizet, és olyan ételeket, amelyek omega-3 zsírsavakban, A-, C- és E-vitaminokban gazdagok, mivel ezek hozzájárulhatnak a szemünk egészségéhez is.
Ellenőriztessük rendszeresen!
Ne hanyagoljuk el a rendszeres szemvizsgálatokat! Évente érdemes megnézetni, de ha valami panaszunk van, akkor mielőbb menjünk el szemészhez, hogy idejében elkapjuk, ha valami gond van a látásunkkal.
- 2024.04.30NewLeadership – Vezetői eszköztár bővítése Önmaguk fejlesztését is fontosnak tartó középvezetőknek, frissen kinevezett döntéshozóknak szóló komplex és intenzív vezetőfejlesztő program sok gyakorlattal. Különlegessége, hogy a résztvevők átgondolhatják és megoszthatják egymással aktuális kihívásaikat és még a kritikus vezetői helyzetek megoldásáról is tanulhatnak egymás jó gyakorlatából is! Részletek Jegyek
- 2024.05.02Munkaviszony létesítése és megszűntetése – Dr. Berke Gyula Pannon Munkajogi Akadémia - Pannon Munkajogi Akadémia előadás-sorozatunkat, melyben kiváló és elismert szakmai előadók támogatásával ismerhetjük meg a munkajog különböző területeit, ajánljuk mindazoknak, akik szeretnék ismereteiket bővíteni, gyakorlati megközelítésben szeretnék az alkalmazott jogi hátteret megismerni. Részletek Jegyek
- 2024.05.09Egy jól működő csapat titka – Vezetői reziliencia fejlesztése A vezetői reziliencia fejlesztése képzésünk arra világít rá, hogyan lehet úgy tekinteni a tényekre, hogy relativizáljuk őket, kezelhető megvilágításba helyezzük a nehézségeket és igyekezzünk megőrizni a racionalitásunkat, hogy ebben a nehéz helyzetben is fejlődni tudjon a csapatunk. Segítve a csapattagoknak abban, hogy a problémalátásukat a megoldás keresés fókusza váltsa fel és megváltozzon az interakcióik minősége. Részletek Jegyek
- 2024.05.09Munkaidő, pihenőidő – Dr. Takács Gábor Pannon Munkajogi Akadémia - Pannon Munkajogi Akadémia előadás-sorozatunkat, melyben kiváló és elismert szakmai előadók támogatásával ismerhetjük meg a munkajog különböző területeit, ajánljuk mindazoknak, akik szeretnék ismereteiket bővíteni, gyakorlati megközelítésben szeretnék az alkalmazott jogi hátteret megismerni Részletek Jegyek
Évi 150 ezer fontért, azaz mintegy 70 millió forintért keresnek az Egyesült Királyság legtávolabbi, legeldugottabb szigeteinek háziorvosi... Teljes cikk
Nem jogerősen egy év felfüggesztett szabadságvesztésre ítélt az Egri Járásbíróság egy ittasan dolgozó buszsofőrt Egerben - közölte a Heves... Teljes cikk
A Bács-Kiskun Vármegyei Főügyészség jelentős mennyiségű kábítószerre elkövetett kábítószer-kereskedelem, új pszichoaktív anyaggal... Teljes cikk
- Így csábítanak a cégek a HVG Állásbörzén 1 hete
- Ekkora fizetésért jönnének haza a külföldön dolgozó magyarok 2 hete
- Megkezdte nyári toborzását a Lidl is, mutatjuk, mennyit lehet keresni 2 hete
- Munka a szabadság alatt? - A dolgozók több mint 75%-a válaszol a munkahelyi e-mailekre, amikor szabadságon van 2 hete
- Szabadság gyerekkel 2 hete
- Mocskos irodai titkok: Brit dolgozók vallottak munkahelyi higiénés szokásaikról 3 hete
- Külföldi munka 3 hete
- Egyszerűsített foglalkoztatás 3 hete
- Minél több a mesterséges intelligencia a munkahelyen, annál rosszabb a dolgozók életminősége 3 hete
- Honnan tudhatjuk, hogy már nem egészséges az, amennyit dolgozunk? 4 hete
- Hogyan érvelj a felsővezetésnél a mentális jóllét mellett? 1 hónapja