Stressz 2014: statisztikák és stratégiák
Beindult az ősz, indul egy újabb stressz szezon is. Az okos ember megoldja a problémát, a zseni megelőzi, így preventív célzattal utánanéztem néhány friss, 2014-es statisztikának arról, hogy ki mitől, miként stresszel és arra miként reagál. Erről ír Horváth Gábor, tanácsadó a HR blogon.
Mitől stresszelünk?
Az válaszadók majdnem fele (49 százaléka) jelezte, hogy az elmúlt egy évben legalább egy jelentős stresszt kiváltó esemény történt velük.
A jelentős stresszt átéltek 43 százaléka számára az esemény egészséggel kapcsolatos volt, utána következett 13 százalékkal a munkahelyi probléma, majd ezeket követték további életesemények, mint költözés (9 százalék), családi probléma (9 százalék) és párkapcsolati problémák (6 százalék).
Érdekes, hogy ha rövidebb távra kérdeznek a kutatók, akkor megváltoznak az arányok azt illetően, hogy milyen események hatására tapasztalunk stresszt. Átveszi a vezetést a túlzott felelősség érzete (54 százalék), a pénzügyi problémák (53 százalék) és a munkahelyi problémák (53 százalék).
Miként reagálunk a stresszre?
A kutatók arra is rákérdeztek, hogy mit teszünk stressz esetén. A top három:
1. Kevesebbet alszunk (70 százalék)
2. Kevesebbet eszünk (44 százalék)
3. Kevesebbet mozgunk vagy sportolunk (43 százalék)
Pozitív stressz
A válaszadók korcsoportjait arról is kérdezték, hogy tudják-e az átélt stresszt valamilyen szempontból pozitív hatásúnak (is) látni életükre nézve. A 18-29 éves válaszadók voltak azok, akik erre a legmagasabb százalékban mondtak igent. Saját tapasztalatom is ez; vállalati stressz menedzsment programjainkon a 30 év felettiek azok, akik a stressz negatív hatásaival igazán elkezdenek szembesülni, azelőtt sokan nem is igazán értik, érzik át azt.
Mit teszünk tudatosan a stressz ellensúlyozására?
Azok egy része, aki jelentős stresszt él át, tudatosan tesz is a tünetek ellensúlyozására. Lássuk, hogy mire mondtak igent a válaszadók a kutatók által felajánlott tevékenységek közül.
71 százalék a család vagy barátok körében lazít, 57 százalék pedig a szabadba megy vagy meditál, imádkozik. A válaszadók kicsit kevesebb, mint fele a sportolást, hobbit és háziállatot választja, hogy a stresszt csökkentse.
Mennyire hatékonyak választott módszereink?
A jó hír az, hogy nagyon. Az emberek 80-90 százalékban elégedettek azzal, amit pl. a sportolás, a szabadban töltött idő vagy a háziállatukkal töltött idő jelent számukra a stressz csökkentésében. Érdekes adat, hogy a sor végén „kullog” 65 százalékkal a professzionális segítség, pl. orvos, pszichológus, stb. A stressz menedzsmenttel kapcsolatban tehát nem kell komplex, szakértői stratégiákra gondolni, a feladat az, hogy
a. stresszt okozó tevékenységeinket le tudjuk zárni, amikor szeretnénk és lehetőségünk van rá, illetve, hogy
b. szabad időnkben egyszerű, számunkra személyesen működő, bejáratott tevékenységeket iktassunk be tudatosan és rendszeresen, és ezek működni is fognak.
Horváth Gábor
Krauthammer HR Blog
- 2024.05.09Egy jól működő csapat titka – Vezetői reziliencia fejlesztése A vezetői reziliencia fejlesztése képzésünk arra világít rá, hogyan lehet úgy tekinteni a tényekre, hogy relativizáljuk őket, kezelhető megvilágításba helyezzük a nehézségeket és igyekezzünk megőrizni a racionalitásunkat, hogy ebben a nehéz helyzetben is fejlődni tudjon a csapatunk. Segítve a csapattagoknak abban, hogy a problémalátásukat a megoldás keresés fókusza váltsa fel és megváltozzon az interakcióik minősége. Részletek Jegyek
- 2024.05.09Munkaidő, pihenőidő – Dr. Takács Gábor Pannon Munkajogi Akadémia - Pannon Munkajogi Akadémia előadás-sorozatunkat, melyben kiváló és elismert szakmai előadók támogatásával ismerhetjük meg a munkajog különböző területeit, ajánljuk mindazoknak, akik szeretnék ismereteiket bővíteni, gyakorlati megközelítésben szeretnék az alkalmazott jogi hátteret megismerni Részletek Jegyek
- 2024.05.14Mesterséges intelligencia használata a marketing munkában Képzésünk célja, hogy bemutassuk 2024-ben mi mindenre képes a mesterséges intelligencia, használata mennyire meg tudja könnyíteni a marketing szakemberek - vagy erre a pályára készülők - munkáját. A képzés során a résztvevő megtanulja, hogy milyen kiaknázatlan lehetőségek rejlenek a mesterséges intelligenciában. Ezen túl megtanulja, hogy a különböző AI eszközöket milyen stratégiai kombinációban érdemes használni a lehető legnagyobb hatékonyság elérése érdekében. Részletek Jegyek
- 2024.06.10Szakemberből vezető A szerepváltás nézőpontváltással is jár, nem csak névjegykártyád változott meg. Ha szakemberből lettél vezető érdemes feltenned a kérdéseket: Mi a feladatom? Miért vagyok felelős? Mi változott? Ez a képzés abban segít, hogy tisztábban tudd megfogalmazni és megérteni a saját vezetői szerepedet, az ezzel kapcsolatos változásokat és elvárásokat. Részletek Jegyek
Hogyan formálja át a digitális átalakulás a vezetői szerepeket és milyen új vezetői készségeket igényel ez? Erről ír posztjában a Jobcapital a HR Blogon. Teljes cikk
Boris Johnson három éve még brit miniszterelnökként egy vacsorán váratlan kereskedelmi engedményt tett ausztrál kollégájának. Az import marhahús... Teljes cikk
Amikor a specialisták csapdája találkozik az átszervezéssel, abból házon belüli karrierváltás lesz. Ha a munkavállalónk olyan szerencsés, hogy... Teljes cikk
- Íme néhány meglepő trend a munkahelyi étkezéssel kapcsolatban 3 hete
- Nem a vezető neme a lényeg - Aurelia Luca, Skanska 3 hete
- Vezetők és HR-esek továbbkattintani nem ér, foglalkozni kell a menopauzával! 3 hete
- Mocskos irodai titkok: Brit dolgozók vallottak munkahelyi higiénés szokásaikról 1 hónapja
- Uniós pénzt csak olyan cégek kaphatnának, amelyek tiszteletben tartják a munkavállalók jogait 1 hónapja
- Minél több a mesterséges intelligencia a munkahelyen, annál rosszabb a dolgozók életminősége 1 hónapja
- Agresszivitás kezelése a munkahelyen és azon kívül 1 hónapja
- Ez a gazdasági terület magyar családok százezreinek ad majd munkát 1 hónapja
- Felmérés: túlhajszoltak és alulfizetettek a brit munkavállalók 1 hónapja
- Átadták a Kerékpárosbarát Munkahely díjat 1 hónapja
- Hogyan támogassuk a stresszel küzdő kollégát? - Ezt tanácsolja a mentálhigiénés szakértő 1 hónapja