kapubanner for mobile
  1. Főoldal
  2. Magazin
  3. Hogy üljünk a munkahelyen, hogy ne...
munkahely  számítógép  hátfájás  testtartás   
Megjelent:
Szerző:

Hogy üljünk a munkahelyen, hogy ne fájjon a hátunk?

Az asztali számítógépnek jelentős szerepe van abban, hogy a hátfájás századunk betegsége. 50plusz.hu abban ad hasznos tanácsokat, hogy mit tegyünk gerincünk épsége érdekében.

  • Alapvető, hogy a szék állítható ülésmagasságú legyen. Úgy kell tudni beállítani, hogy ülés közben combja is az ülőfelületen támaszkodjék, ugyanakkor háta is teljes felületen érintkezzék a háttámlával, és mindehhez ne kelljen izmait megfeszítenie vagy kitekerednie.

  • A monitor és a billentyűzet szemben legyen, ne kelljen oldalt fordulnia. Így ülve, a talpaknak egész felületükkel a padlón kell nyugodniuk.

  • A monitor legyen szemmagasságban, ügyeljen arra, hogy ne kényszerüljön a fejét felszegni, se mélyen lehajtani. A képernyő ne legyen kartávolságnál közelebb. A billentyűzeten akkor kényelmes dolgozni, ha közben karja könyöknél derékszögben hajlik meg.

  • Ideális esetben a monitor síkja merőlegesen áll az ablak síkjára. Amikor pedig a természetes fény kevés, a helyiséget több forrásból eredő szórt fény világítsa meg.

  • A legcélszerűbben kialakított munkahelyen sincs kizárva, hogy az ott dolgozó akaratlanul és észrevétlenül kényelmetlen vagy egészségtelen testtartást vegyen fel. Ha tudja magáról, hogy szokása hosszan félkönyékre támaszkodni, keresztbe tett lábbal ülni, előre görnyedve túl közel hajolni a monitorhoz, akkor próbáljon meg odafigyelni erre.

    50plusz.hu

    • Iratkozzon fel Hírlevelünkre! HR Portál a könyvjelzők közé! Publikáljon Ön is a HR Portálon!

    Eseményajánló
    • 2026.11.19Dr. Berke Gyula - Nehéz munkavállalói helyzetek - figyelmeztetéstől a munkaviszony megszüntetéséig Hogyan kezelhetők jogszerűen a nehéz munkavállalói helyzetek, a teljesítményproblémáktól a kötelezettségszegésig? Előadásunk bemutatja a figyelmeztetés, a felmondás és a munkaviszony megszüntetésének legfontosabb szabályait, valamint a megfelelő dokumentáció szerepét.info button Részletek ticket button Jegyek
    • 2026.11.24A megtartás kulcsa 2026 – Vezetői konferencia Mitől lesz egy munkahely valóban megtartó? 6700 fős országos kutatás, vezetői kerekasztalok és jó gyakorlatok. Hallgasd meg azokat a vezetőket, akik a megtartást a gyakorlatban is sikeresen megvalósítják!info button Részletek ticket button Jegyek
    • 2026.12.03Dr. Sipka Péter - Mesterséges intelligencia a munkavégzésben - lehetőségek, korlátok és felelősség Hogyan használható biztonságosan és jogszerűen a mesterséges intelligencia a munkahelyen, különösen a HR-területen? Előadásunk bemutatja az AI-használat jogi és adatvédelmi korlátait, a felelősségi kérdéseket és a belső szabályozás legfontosabb szempontjait.info button Részletek ticket button Jegyek
    • 2026.12.09Dr. Kollár Gergő - Munkáltatói ellenőrzés és adatvédelem - e-mail, kamera, home office Meddig terjedhet a munkáltatói ellenőrzés, és hogyan védhető a munkavállalók magánszférája? Előadásunkon bemutatjuk az ellenőrzés legfontosabb jogi és adatvédelmi szabályait, gyakorlati példákkal.info button Részletek ticket button Jegyek
    További cikkek
    Vádat emeltek egy cégvezető ellen szexuális bántalmazás miatt

    Vádat emelt a Budaörsi Járási Ügyészség minősített szexuális kényszerítés bűntette miatt azzal az ukrán férfival szemben, aki női... Teljes cikk

    „Azt csináld, amit szeretsz, és sosem kell dolgoznod”? Mekkora kamu! – 13 őszinte tanács pályakezdőknek

    Csalóka karriertanácsok, irreális elvárások és a munkahelyi valóság sokkja: a pályakezdő fiatalok jelentős része szorongva lép be a... Teljes cikk

    Amikor a HR hallgat: szexuális zaklatás miatt 3 millió dollárt fizet az étteremlánc

    A vizsgálat szerint a cég több telephelyén is rendszerszintű szexuális zaklatás érte a sokszor fiatalkorú női munkavállalókat, miközben a HR... Teljes cikk

    Kapcsolódó hírek

    Heti ajánló

    HR állások

    Állások

    Rendezvények

    Partnereink hírei

    edenkert.hu logo
    haziallat.hu logo

    HR Blog oldalak

    További HR Szakmai tartalmak

    Diagnózis kódok

    Tovább a Diagnózis kódok oldalára

    Könyvajánló

    Személyes vonzerő - A karizmatikus ember titka

    A karizmatikus kisugárzás tanulható lenne... ? A karizma körül kialakult mítosz abból ered, hogy ez a képesség velünk születik.

    Kövess minket!

    Facebook

    Linkedin

    Hírlevél

    Kulturális ajánló

    A vállalati élet gyakori konfliktusairól szóló improvizatív jeleneteket egy négytagú - kommunikációs és HR-es szakértői - “rezonőrcsapat” elemezte és terelte a megoldás felé.

    Conflict Night: rémálom HR-helyzetek a színpadon Conflict Night: rémálom HR-helyzetek a színpadon
    © Copyright HR Portal - 2003 - 2026
    Iratkozzon fel hírlevelünkre

    Kb. kéthetente küldjük, bármikor leiratkozhat.

    Feliratkozom >>
    Kövessen Facebookon

    Már 30 ezren vagyunk.

    Követem >>
    Kövessen Linkedinen