Így óvjuk szemünk egészségét a munkahelyünkön!

Szemüvegre fel!

Még mindig van, aki szégyelli, hogy szemüveges vagy nem veszi elég komolyan a viselését. Legyen ez egy olvasószemüveg a hosszabb vagy apróbetűs szövegek elolvasásához, vagy egy blue filter szemüveg a képernyő előtti munkához. Ott van a táskájában, de nem veszi fel egészen addig, amíg tényleg össze nem folynak a betűk teljesen. HR-esként fontos szerepünk lehet abban, hogy olyan szervezeti kultúrát teremtsünk, ahol nem ciki szemüveget viselni.

Szemcsepp a szárazság ellen

Biztos mindannyiunkkal előfordult már, hogy úgy néztünk egy anyagot a képernyőn, hogy még pislogni is elfelejtettünk közben. Sajnos nem ritka, hogy a számítógépes munka során csökken a szemek természetes könnytermelése, ami száraz szemekhez és irritációhoz vezethet. Ilyenkor jól jöhet a szemcsepp használata, amely hidratál és enyhíti a szárazságot.

Tornáztassuk a szemünket!

Iktassunk be rendszeres szüneteket a napunkba, és ilyenkor a szemizmok erősítése érdekében végezzünk rendszeresen tornát. Különböző gyakorlatokkal, például szemkörzéssel vagy fókuszált távolba nézéssel átmozgathatjuk a szemizmokat.

Optimális beállítások

Gondolunk itt a fények és az eszközök beállítására is. A monitorunkat helyezzük el úgy, hogy szemmagasságban legyen, és lehetőség szerint csökkentsük a tükröződéseket benne. Ezután gondoskodjunk megfelelő világításról a munkaállomásunkon. Ide sorolhatjuk azt is, hogy ne vigyük túlzásba, vagy legalábbis próbáljuk csökkenteni a képernyőidőnket, és amikor csak lehet, kerüljük a használatát.

Együnk és igyunk a szemünkért!

Talán nem meglepő, hogy a megfelelő táplálkozás és hidratáltság fontos szerepet játszik a szem egészségében is. Fogyasszunk elegendő vizet, és olyan ételeket, amelyek omega-3 zsírsavakban, A-, C- és E-vitaminokban gazdagok, mivel ezek hozzájárulhatnak a szemünk egészségéhez is.

Ellenőriztessük rendszeresen!

Ne hanyagoljuk el a rendszeres szemvizsgálatokat! Évente érdemes megnézetni, de ha valami panaszunk van, akkor mielőbb menjünk el szemészhez, hogy idejében elkapjuk, ha valami gond van a látásunkkal.