Kezdjünk el élni! - avagy miként lehet kizökkenni a mókuskerékből?
Könnyű azt mondani - jön rögtön a válasz. A jelen kor sajátsága, hogy nincs idő semmire, akinek van munkahelye az jóformán állandóan dolgozik és örül, ha este hazaér, akinek pedig nincsen, súlyos megélhetési problémákkal küzd. De ebből álljon az egész életünk? Van-e kiút az ilyen mókuskerékből, és ha igen, mi zökkenthet ki ebből a kerékvágásból? A témát a Business Coach Kft. senior executive coacha, Vásárhelyi Judit, valamint a BME Ergonómia és Pszichológia tanszék szervezet- és szakpszichológusa, dr. Kun Ágota segítségével járjuk körbe.
"Gondolkozzanak pozitívan, legyenek optimisták!" - tanácsolja Vásárhelyi Judit, hiszen a gondolkodásmóddal változtatni lehet az élethez való hozzáálláson. Azzal kell szembenézni, hogy munkából még a sok is kevés, még a legjobb sem elég jó. Éppen ezért sokan nehezen tudnak összpontosítani egy konkrét dologra, nem tudják megélni egy adott dolog örömét, nem tudnak megélni egy adott pillanatot.
Az optimista gondolkodásmód tanulható, elsajátítható, és ez teszi lehetővé a munkában való kiteljesedést, a mindennapok élvezetét, a boldogabb életet. Így javul a közérzet, nő az energiaszint és teljesítőképesség, javul az egészségi állapot. Fontos azonban tudni, hogy a "jól-létnek" a boldogság csak az egyik összetevője, azért, hogy jól érezzük magunkat a bőrünkben, nekünk is tenni kell. Vásárhelyi Judit tréneri munkája során sokszor hallotta az ügyfelektől, hogy az "élet sokkal nehezebb, mint amilyennek látszik", amilyennek valaha is gondolták volna. Gyermekkorukban arról ábrándoztak, hogy felnőve boldogok lesznek, ők szabják meg a saját életük határait, azt csinálják majd, amit nagyon szeretnek, szabadon és vígan élnek.
Az örömképesség
Dr. Kun Ágota véleménye, hogy fontos az úgynevezett örömképesség fenntartása - tudjon örülni az ember a kisebb és igazából anyagiakban ki nem fejezhető dolgoknak, mint hogy szép az idő, felvehetjük az új cipőnket, találkoztunk egy kedves, régi ismerőssel stb. Fontos törekedni az élet tudatosabb élvezetére! A saját potenciálokat kell kihasználni, beteljesíteni - azokat, melyek nem a munkával kapcsolatosak: ez lehet bármilyen kedvtelés, akárcsak a kertészkedés vagy az alkotás öröme - a lakás dekorálása, közös kreatívkodás a gyermekekkel. Nem kell lemondani azokról a tevékenységekről, melyek örömöt, élvezetet okoznak. Fontos a boldogság megélése, olyan intenzív örömérzet megélése, ami feltölt és fenntart. Ez jótékony hatással van a kapcsolatokra és visszacsatolásként az egyén is jobban érezi magát. Saját célok tekintetében fontos lehet a szemléletváltás: nem a múltbeli, el nem ért, meg nem valósított célokat kell siratni, hanem adott élethelyzetekhez kapcsolódó, jelen célok megvalósítására kell törekedni. Néha bizony önzőnek kell lenni, többet kell adni magunknak, hogy fel tudjunk töltődni. Kun Ágota kihangsúlyozza a tudatosságot. Javasolja, hogy ne sodródjunk, hanem figyeljünk, értékeljünk, módosítsunk. Martin Seligman PERMA modelljét hozza fel példaként, ami kiválóan összegzi az érzelmileg egészséges élet 5 elemét, amiben benne van a munka, teljesítmény is, de hogy kerek életet élhessünk, a többi tényezőre is ugyanannyi figyelmet kell fordítani. Elsőként a pozitív érzelmeket, boldogságot említi, majd az aktív elfoglaltságot, elmélyülést, a jó kapcsolatokat, értelmet és célokat, végül a teljesítményt és sikerérzetet emeli ki.
Megoldás a túlfeszített életmódra
Vásárhelyi Judit a túlfeszített életmódot úgy jellemzi, hogy ebben az állapotban még a pozitív történéseket sem vagyunk képesek észrevenni, értékelni, sokszor nagy energiába kerül az is, hogy egyáltalán észrevegyük a jó dolgokat is magunk körül. Elmondása szerint elég pesszimista nép vagyunk, de fontos tudni, hogy mentalitásunk, az a mód, ahogy a körülöttük lévő világot érzékeljük, és ahogy környezetükre reagálunk, nem változik magától. Nem könnyű átállítani a pesszimista, önmagunkat sajnáltató gondolkodásmódunkat, de folyamatosan keressük a boldogságot és csodálkozunk, hogy az nem jön magától. Boldogságérzetünket nem az határozza meg, ami velünk történik, hanem az, hogy mi magunk mit gondolunk róla. Állandóan mondogatjuk, "majd ha ..." és várunk valamire, de nem teszünk érte semmit. Mindig a jövő történéseiben reménykedünk, (vagy a múltba tekingetünk vissza: bezzeg akkor...) és közben a jelen, a "ma" elmegy mellettünk.
Recept a boldogságra
Meglátása és sok éves coach tapasztalata szerint a boldogságra nincsen mindenkire érvényes recept, a boldogsághoz mi magunk is kellünk, nekünk magunknak kell megtalálni a saját utunkat. Arra, hogy visszanyerjük az elvesztett energiánkat, és bizakodóbban éljünk, azt tanácsolja, éljük át a jelent, fogadjuk el és akarjuk megoldani a negatív történéseket, örüljünk a pozitív történéseknek, és ünnepeljük meg azokat. A problémák legyőzése erőt ad, és önbizalmat erősít. Keressük meg a saját belső motivációnkat, és annak megfelelően tűzzünk ki célokat. A cél elérésének akarása mozgósítja bennünk erőinket.
Alakítsuk saját magunk az életünket
A saját életünk alakítására több hasznos jó tanács is van. Vásárhelyi Judit javaslata szerint, ha az alábbiak közül csak néhány tanácsot elfogadunk, és már holnaptól a szerint élünk, biztosan minőségében is jobb életet tudhatunk magunkénak. A következő felsorolást teszi:
- 2024.04.04Six Sigma Black Belt képzés 9 napos gyakorlatorientált, intenzív képzési program, amely készségszintre fejleszti a résztvevőket a 6 Sigma ismeretek elsajátításában, alapoktól a Green Belt ismereteken át magas szintű hatékonyságjavító projektek megvalósításáig. Részletek Jegyek
- 2024.04.04Az Év Irodája Konferencia & Díjátadó Kíváncsi vagy, hogy kié lesz Az Év Irodája díj, érdekelnek a legmodernebb irodai megoldások, valamint a magyar és nemzetközi piacot meghatározó szakemberek tapasztalatai? Akkor ott a helyed! KIKET FOGUNK DÍJAZNI? Részletek Jegyek
- 2024.04.23Humán controlling mutatószámok a gyakorlatban A képzés célja: A HR munka modern személetének és mérésének, számításának gyakorlati ismerete. A humán controlling egyes eszközeit konkrét példákon mutatjuk be, a résztvevőkkel közösen értékeljük azok alkalmazását. Részletek Jegyek
- 2024.04.30NewLeadership – Vezetői eszköztár bővítése Önmaguk fejlesztését is fontosnak tartó középvezetőknek, frissen kinevezett döntéshozóknak szóló komplex és intenzív vezetőfejlesztő program sok gyakorlattal. Különlegessége, hogy a résztvevők átgondolhatják és megoszthatják egymással aktuális kihívásaikat és még a kritikus vezetői helyzetek megoldásáról is tanulhatnak egymás jó gyakorlatából is! Részletek Jegyek
Hiába gondolkodik a munkavállalók közel fele munkahelyváltáson, Szemán Zoltán karrier-tanácsadó szerint ez inkább a vágyat fejezi ki, nem a... Teljes cikk
Közel 460 munkavállaló teljesítményét jutalmazta idén a Volánbusz kitüntetéssel, illetve elismeréssel – közülük mintegy 300 autóbusz-vezető... Teljes cikk
Jártamban-keltemben a minap, megkérdezték tőlem, hogy tudnék-e valami jótanáccsal szolgálni egy bevezetés előtt álló, egészen friss... Teljes cikk
- Minden váltáson gondolkodó munkavállaló potenciális jelölt 2 napja
- Hornung Ágnes: a munka és a magánélet összehangolása kiemelten fontos 3 napja
- A brit munkavállalók harmada már dolgozott mérgező vezetővel 3 napja
- A hétvégén dolgozó foglalkoztatottak aránya a világban 3 napja
- Újabb 43 településen épülhet bölcsőde 4 napja
- 160 új munkahely jön létre Debrecenben és Kecskeméten 5 napja
- A rokkantsági ellátás dilemmái: jogos támogatás vagy rejtett segély? 1 hete
- Mozgás ide vagy oda, kimutatták, hány óra ülőmunka káros menthetetlenül az egészségre 1 hete
- Mikor emelik a szociális szférában dolgozók bérét? 1 hete
- 35 milliót fizet az exférj volt feleségének a házasság alatt végzett házimunkáért 2 hete
- Home office munka 2 hete