Chia mag - szupermag az egészségért

Az aztékzsályamag, azaz a chia mag sok rostot, vitamint és ásványi anyagot tartalmaz, és fontos fehérje, Omega-3 és Omega-8 forrás. A chia mag szuperélelmiszer, vagyis superfood, amely kiváló tápanyagforrás az étrendünkben, és az egészségtudatos táplálkozás egyik alap élelmiszere lett. Nézzük, hogyan használhatod fel a konyhában.

Mire jó a chia mag?

A NaturalGo-nál is kapható chia mag az alábbi problémákon tud hatékonyan
segíteni:

A cukorbetegség ellen
A chia magot a II-es típusú diabétesz természetes gyógyszereként is emlegetik, mivel a szervezet inzulin rezisztenciájának csökkentésével a megfelelő inzulinszintet képes beállítani. Mivel magas a rosttartalma, így az étkezések után nem dobja meg a vércukorszintet, több ideig telít el, és jóllakottság érzetet biztosít.
Harcol a túlsúly ellen
A chia mag rendkívül sok nedvességet, vizet képes megkötni, ezáltal zselésedik, a gyomorban nagyobb helyet foglal el, így kevesebb kalóriabevitelre sarkall. A fehérjék is hasznos tápanyagai a chia magnak, így a fogyókúrás étrendben is hasznos összetevő.
Védelmezi a szívet
Bizonyítékok támasztják alá, hogy a chia mag képes csökkenteni a vérben található rossz koleszterin, azaz a LDL szintjét, és így segít a vérnyomás szabályozásában, csökkenti az artériákban a gyulladásokat, illetve a hasi zsírpárnák kialakulását. Mindezek védik a szívet, megelőzik a szívrohamot és az agyvérzést is.
Erősíti az immunrendszert
A szabadgyökök kialakulását a chia mag gazdag antioxidáns tartalmával
akadályozza meg, illetve segíti a sérült érfalak gyógyulását is. Serkenti az
idegrendszer működését - így védve a szervezetet a ráktól, elhúzódó
betegségektől és a korai öregedéstől.
Ásványi anyagai a testben sokféleképpen hasznosulnak
A chia mag nem csak kalciumot és magnéziumot tartalmaz, hanem foszfort, szelént, rezet és mangánt is. A mangánnak a csontok egészségének megőrzésében és a vérsejtek megújulásában van szerepe, míg a foszfor a DNS építésében és az energia tárolásában jelentős. A szelén a bőrfertőzések ellen hatásos, és segít megelőzni a fejbőr korpásodását is. A réz az idegrendszert erősíti.

Fontos tudnivalók a chia mag fogyasztásához
Amennyiben szeretnéd a chia magot a mindennapi étrendedbe illeszteni, két dologra figyelni kell.

A chia maghoz mindig valamilyen folyadékot kell adni, mert a gyomorban a nagy vízmegkötő képessége problémát okozhat. Általában tejjel, vízzel, kásával, gyümölcslevekkel keverik össze, és amint megszívja magát ezekkel a folyadékokkal, már fogyasztható is.
Naponta 15 gramm a maximális fogyasztható mennyiség belőle a magas rosttartalma miatt. Túladagolás esetén a gyomorban problémák alakulhatnak ki.

Illeszd a chia magot az étrendedbe, és máris tele leszel fehérjével és rostokkal!

Chia mag - szupermag az egészségért

Targoncavezető tanfolyam: minden, amit tudni kell róla

Kapcsolódó tartalmaink 1 2 3 Bezár

Magas a vérnyomása? Fogyasszon több diót!

Az emberi szervezet számára nagyon fontosak az Omega-3 zsírsavak

Pogácsa helyett gyümölcs a meetingen: a cégek nyitottak az egészséges munkahelyi táplálkozás iránt

Heti ajánló

HR állások

Állások

Rendezvények

Partnereink hírei

HR Blog oldalak

Diagnózis kódok

Video

Könyvajánló

Kulturális ajánló