Ülőmunka és kerékpározás: a prosztatagyulladás gyakori okai lehetnek!

Ez a testhelyzet ugyanis gyakran hozzájárul a prosztatagyulladás kialakulásához, és mindezt sokan azzal tetézik, hogy munka után vagy hétvégente a mozgáshiány ellensúlyozása érdekében például nagyokat kerékpároznak.

Bár ezzel nagyon sok tekintetben valóban rengeteget tehetnek az egészségükért, urológiai szempontból azonban óriási terhet rónak a prosztatájukra, mert mind az ülőmunka, mind a kerékpározás negatív hatással van a dülmirigyre.

Hogy miért van ez így és mit tehetünk ellene az urológia rendszeres felkeresésén túl? Ebben a cikkben összefoglaltuk a főbb tudnivalókat, hogy hasznos segítséget nyújthassunk az ülőmunkát végzők, illetve a kerékpározás szerelmeseinek egyaránt.

Az ülőmunka hatása a prosztatára

A tartós ülőmunka nemcsak a gerincet és a hátat képes túlterhelni, hanem a kismedence környékét is. A test súlya ugyanis ilyenkor folyamatos nyomást gyakorol erre a területre, így a prosztatára, a húgyhólyagra és a nemi szervek vérellátására, a kapcsolódó idegekre.

Ez hosszabb távon számos urológiai betegséget idézhet elő, de leginkább a prosztatára van negatív hatással.

Ennek az oka, hogy az ülés hatására a vérkeringés lelassul, a kapcsolódó szövetek oxigénellátása mérséklődik, ami megnöveli a gyulladásra való hajlamot.

A prosztata különösen érzékeny ezekre a hatásokra, ezért az ülőmunkát végző férfiaknál gyakori a krónikus gyulladás kialakulása.

Ez a legtöbbször nem fertőzés következménye, hanem a tartós nyomás és a mozgáshiány együttes hatásának eredménye, és sok esetben hetekig, sőt hónapokig megkeseríthetik a páciens mindennapjait.

Teljesen általános az ülőmunkát végzők körében, hogy a tünetek hullámzóan jelentkeznek, azaz enyhülnek, majd ismét felerősödnek, így folyamatos kellemetlenséget okoznak. Különösen abban az esetben, ha elmarad az ilyenkor ajánlott urológiai vizsgálat!

Milyen tünetei vannak a prosztatagyulladásnak?

A prosztatagyulladás nagyon jellegzetes panaszokat okoz, amelyek gyakran együtt vagy külön-külön is megkeseríthetik a páciens életét. A leggyakoribb tünetek a következők:

• Kellemetlen, tompa, gyakran húzó fájdalom a gát tájékán, ami a herék körül és az alhasi régióban is megjelenhet.
• A szokásosnál gyakoribb vizelési inger – főleg éjszaka –, ami gyengébb vagy szakaszos vizeletsugárral társul.
• Súlyosabb gyulladásnál előfordul, hogy vizeletürítéskor kellemetlen égő, csípő érzés tapasztalható.
• A prosztata gyulladása a szexuális életre is hatással van, így ejakuláció során hajlamos például fájdalmat okozni.

Amennyiben a prosztatagyulladást nem fertőzés, hanem a túl sok ülés váltotta ki, a legtöbbször életmódváltással hatásosan orvosolható, az urológiai szakvizsgálat azonban elengedhetetlen.

A fenti panaszokat ugyanis más urológiai betegségek is előidézhetik, köztük akár súlyos vagy rosszindulatú elváltozások, amelyeket a kezelés vagy az életmódváltás előtt ki kell zárni.

Ha a leírt tünetek bármelyikét egy hétnél hosszabb ideig tapasztaljuk, haladéktalanul forduljunk orvoshoz!

Nemcsak az irodai dolgozókat, a sofőröket is érinti a probléma

Bár a fentiekben az irodai dolgozókat emeltük ki a sorból a túl sok ülés miatt, de valójában nemcsak őket érintik az ebből fakadó prosztataproblémák.

Különösen nagy veszélynek vannak kitéve ebből a szempontból a hivatásos sofőrök, így például a kamionosok, a futárok vagy éppen a taxisok, akik szintén sokkal többet ülnek, mint kellene.

Sőt, esetüket az ülőmunka általános következményei mellett még a jármű folyamatos vibrációja, a medence környékét érő felesleges hőhatás is ronthatja, mert ezek a tényezők fokozzák a prosztata irritációját.

A kockázatot tovább növelheti továbbá a nem megfelelő üléspozíció, a ritka és rövid pihenők vagy a kevés és rendszertelen folyadékbevitel, ami a sofőrök esetében gyakori probléma.

Mivel a prosztatagyulladás egyik jellemző tünete a gyakori vizelési inger, a sofőrök számára különösen sok kellemetlenséget jelenthet ez az állapot.

Egy irodai dolgozó ugyanis bármikor ki tud szaladni a toalettre, egy hivatásos sofőr azonban nem állhat meg bárhol vagy bármikor, esetükben tehát a prosztataproblémák különösen sok kellemetlenséget okozhatnak.

A biciklizés gyakran csak ronthat a helyzeten

Nagyon sok olyan ülőmunkát végző ember él, aki a mozgásszegény munkaidőt követően kerékpárra pattan, hogy ezzel ellensúlyozza a negatív hatásokat.

Ez egyrészről bölcs döntés, hiszen a biciklizés erősíti a szívet, javítja a keringést és csökkenti a stresszt, azonban ezeknek a járműveknek a nyeregkialakítása pontosan arra a kényes területre helyezi a legnagyobb nyomást, ami az ülőmunka kapcsán is gondot okoz.

A hagyományos biciklinyergek ugyanis éppen a gáton támasztják meg az emberi testet, ami a prosztata, sőt más kismedencei szervek felesleges nyomását idézheti elő.

Hatására fokozódhatnak a panaszok, zsibbadás, húzódó fájdalom, keringési problémák alakulnak ki, amelyek folyamatos, illetve gyakori irritáció esetén gyulladást okozhatnak a prosztatában.

A túl sok kerékpározás önmagában is előidézheti ezt az állapotot, azonban ülőmunkával társítva nagy valószínűséggel alakulhatnak ki kellemetlenségek.

Mindez természetesen nem jelenti azt, hogy a kerékpározás rossz, éppen ellenkezőleg, ha nem ülőmunkát végzünk, akkor egy kifejezetten hasznos mozgásforma, amely segít átmozgatni az egész testet, de irodai munkakör mellett például nem a legszerencsésebb.

Mit tehetünk a megelőzésért?

A prosztata egészsége tehát szoros összefüggésben áll az életmóddal és a vérkeringéssel, ezért aki ülőmunkát végez vagy sokat kerékpározik, esetleg mindkettő jelen van az életében, annak nagy figyelmet kell fordítania a megelőzésre.

Lássuk, hogy mit tehetünk a kellemetlenségek elkerülése érdekében:

• Rendszeres mozgás: Ha tartós irodai feladatok vagy vezetés közben óránként legalább egyszer megállunk, átmozgatjuk a testünket, de főleg a csípőt és a derekat, azzal megakadályozhatjuk a kismedencei szervek vérellátási problémáinak kialakulását.
• Helyes testtartás: Nemcsak állva, hanem ülve is rendkívül lényeges, hogy megfelelő legyen a testtartásunk. Ha szükség van rá, akkor vásároljunk ülőpárnát vagy ergonómiai széket ahhoz, hogy a derekunk megfelelő támaszt kapjon.
• Hidratáltság: Különösen a hivatásos sofőrökre jellemző, hogy rendszeresen dehidratáltak. Erre azonban érdemes odafigyelni, mert a túl kevés folyadékfogyasztás növeli a gyulladások kialakulásának az esélyét.
• Kegel-gyakorlatok: A Kegel-gyakorlatok különösen hatékonyak a férfiaknál, és ülőmunka során is bármikor lehet alkalmazni őket. Nemcsak a gát izmait erősítik, hanem képesek javítani a lokális keringést is.
• Ergonomikus kerékpárnyereg: Ma már vannak olyan ergonomikus kerékpárnyergek, amelyek leveszik a nyomást a gát környékéről, ezzel tehermentesítve a prosztatát. Érdemes beruházni egy ilyenre, ha ülőmunkát végzünk, de szeretünk kerékpározni.
• Ne várjunk a kivizsgálással: Ha gyakran érzünk szúró, feszítő érzést a gát és a herék környékéről és problémát tapasztalunk a vizeletürítéssel, ajánlott mielőbb felkeresni egy urológust, ezzel megelőzhetjük a súlyosabb állapotok kialakulását.
• 40 felett rendszeres szűrés: Bár csak részben kapcsolódik a témához, mégis fontos kiemelni, hogy 40 éves kor felett a férfiaknak elengedhetetlen évente részt venni egy urológiai szűrővizsgálaton, amivel a prosztatagyulladás akár egészen korai stádiumban felismerhető, és kezelhető lesz