Cigiszünet helyett jöhet a mozgásszünet!

A szakember szerint nemcsak az irodai dolgozók vannak kitéve fokozott mozgásszervi kockázatoknak: a gyártósorok mellett dolgozók és a gépjárművezetők is veszélyeztetettek, mégis gyakran kimaradnak a vállalati egészségprogramokból.

A megelőzésben a rendszeresen beiktatott, néhány perces úgynevezett mozgássnackek is szerepet kaphatnak. Egy rövid nyújtózás, karkörzés vagy más könnyű átmozgatás segíthet megtörni a hosszan tartó mozdulatlanságot, illetve enyhíteni a monoton vagy egyoldalú terhelést.

A szemléletváltáshoz azonban vezetői támogatásra is szükség van: a mozgásszünetek akkor válhatnak a munkahelyi kultúra részévé, ha a vezetők is ösztönzik és saját példájukkal erősítik ezt a gyakorlatot.

A munkahelyi mozgás egészségügyi hatásai ugyanakkor nem minden esetben egyértelműek. Egy több mint 4,2 millió ember adatait elemző kutatás például arra jutott, hogy míg a szabadidős sport összefügg a demencia alacsonyabb kockázatával, a munkahelyi fizikai megterhelés akár növelheti is azt. A kutatás tanulságairól és a fizikai aktivitás paradoxonáról EBBEN a cikkünkben írtunk részletesen.

Kép forrása: magnific

MTI/NKT