7 tipp, hogy újra megtaláljuk az értelmet a munkánkban

Jelen helyzetben különösen nehéz értelmet találni a mindennapos taposómalomban. Pedig meg kell próbálni leküzdeni a negatív érzéseket, hozzáállást, perspektívát váltani, és újra személyessé tenni a feladatot. Megpróbálni visszaemlékezni arra mi motivált a munkában korábban, mi volt az, amiért lelkesedni tudtam, a tevékenységem milyen hatással van másokra? A HBR tanácsai.

1. Meg kell találni a gyökerét a motiválatlanságnak. Az egyik összetevő szinte mindig a stressz, és itt nem kell feltétlenül jelentős tényezőkre gondolni, apróságok is okozhatnak frusztrációt - mint például mikor egy kolléga nem készül el időre vagy valaki vitatkozik velünk -, amit máskor könnyebb levezetni a munkahelyen kívül, most azonban a lehetőségek jóval korlátozottabbak.

Ugyanakkor éppen hasonlóan apró örömökkel ellensúlyozni lehet ezeket a „mikro-stresszorokat”, például egy átmozgató sétával, egy album átnézésével, egy virtuális „utazással”. Érdemes egy kis digitális vagy hír detoxot is tartani, ugyanis a hírekből ömlő negativitás hatással van a jóllétünkre.

2. Álljunk alázattal a helyzethez. Az „egy hajóban evezünk” segítség lehet a szituáció feldolgozásában, hiszen nem egyedül kell megbirkóznunk ezzel az élethelyzettel, másoknak is hasonló problémái vannak, lehet, hogy még súlyosabban érintettek a járvány következményeitől. Fontos az együttérzés. Az, hogy hogyan tekintünk a helyzetünkre befolyásolja is azt. Persze némi önsajnálat természetes, de nem érdemes elmerülni benne. Ha megpróbálunk apró dolgokért hálásak lenni, az sokat segít az egyébként nyilvánvalóan nehéz helyzetek megélésében is.

3. Elevenítsük fel a számunkra fontos értékeket. Mi hajt? Miben vagyok jó? Mivel szeretnék értéket teremteni? Érdemes aktívan reflektálni arra, hogy a munka, amit végzünk milyen hatással van másokra. Ez akkor is fontos, ha nem éppen egy gyógyszer vagy vakcina előállításában működünk közre. Miért kezdtük el az adott munkát, milyen projektek lelkesítettek igazán? Ha ez egyedül nehezen megy, érdemes a csapat, a kollégák segítségét is kérni inspirációért.

4. Legyünk segítőkészek. A célt megtalálni, a feladatot újból személyessé tenni segíthet, ha másoknak segítünk. Lehet mentorálást felajánlani fiatalabb kollégának, támogatást nyújtani, ha valaki küzd a feladataival. Esetleg a cégen kívül is lehet valamilyen értelmes célt találni, civil szervezet vagy közösségi kezdeményezés érdekében végzett munkával. Ez kapcsolódási lehetőség és az elégedettség, hasznosság érzését egyaránt nyújthatja.

5. Formáljuk a munkánkat aszerint, hogy mi lehet a távolabbi cél. Ha a jelen pillanatban hiányzik is a nagy egészhez való tartozás érzése, ezt nem kell feladni. Gondoljuk át erősségeinket, készségeinket, a számunkra igazán fontos dolgokat, és próbáljunk ezek mentén stratégiát kialakítani, hogy hogyan lehet nagyobb a hozzáadott értékünk a szervezetben ezek tudatában. Ha például a járvány ellen szeretnénk hatékonyabban fellépni, részt lehet venni a vállalati pandémiás terv kimunkálásában vagy egyéb módon azokban a tevékenységekben, amik a krízismenedzsmenthez hozzájárulnak.

6. Keressük a kapcsolatot a kollégákkal. Ha a munka éppen nem is lelkesít, remélhetőleg a kapcsolódás a kollégákkal és a csapattal nem vész el ezzel egy időben. Érdemes keresni a kapcsolatot azokkal, akiknek egyébként is élvezzük a társaságát, értékeljük a hozzájuk való viszonyunkat. Az ezekért a kapcsolatokért érzett hála, ennek tudatosítása is jó ellensúly lehet a negatív érzelmekkel szemben. Kutatások igazolják, hogy az a látszólag egyszerű, mégis talán sokszor elhanyagolt gesztus, hogy értékeljük a másikat és ezt el is mondjuk neki, önmagában jutalmazó cselekedet annak is, aki mondja.

7. Ha mégis váltanál, gondold át. A stresszes szituációban hozott döntés lehet elhamarkodott, különösen a jelenlegi munkaerő-piaci helyzetben kockázatos. Így érdemes valóban biztosnak lenni a döntésben a munkahely vagy karrierváltásról, mielőtt sorsfordító lépést teszünk.

Nyitókép: Foundry Co képe a Pixabay -en.