A jó és rossz koleszterin a szervezetben

A jó és rossz koleszterin közötti különbség

Legelőször is azt kell megállapítanunk, hogy kétféle koleszterin létezik: a “jó” koleszterin a HDL, a “rossz” pedig az LDL. Az LDL-re is szüksége van a szervezetnek, azonban fontos, hogy megmaradjon az egyensúly. Ha túl magasra szökik a mennyisége, akkor lerakódhat az erek falán. A Halom Medical Egészségközpont belgyógyász szakorvosai segítenek Önnek kideríteni, hogy megfelelő-e az LDL-koleszterin szintje a szervezetében.

Az LDL elsődleges feladata, hogy a májból a sejtekhez juttassa a koleszterint. A sejtek aztán különböző folyamatok során hasznosítják azt, például energiaforrásként. Ha azonban a “rossz” koleszterin szintje megnövekszik, akkor plakkok formájában lerakódhat az erek, elsősorban az artériák falán, ami érelmeszesedéshez, érszűkülethez vezethet. Mindez pedig nagymértékben növeli a stroke és a szívroham kialakulásának kockázatát.

Ezzel szemben a HDL, vagyis a “jó” koleszterin szerepe az, hogy a feleslegessé vált koleszterint visszajuttassa a májba, ahol az epe lebontja. Tehát ez a folyamat az érrendszer egészségét szolgálja.

Az ideális koleszterinszint

Jogosan merülhet fel bennünk, hogy milyen értékek számítanak ideálisnak? A koleszterinszintet laboratóriumokban, vérből tudják vizsgálni. Éppen ezért nagyon fontos szerepe van a rendszeres szűrővizsgálatokon való részvételnek.

Az összkoleszterin értéke akkor számít ideálisnak, ha 5 mmol/L alatt van. A “rossz” koleszterinnek 3 mmol/L alatt kell lennie, ha egészséges értékeket szeretnénk magunkénak tudni, míg a “jó” koleszterin mennyisége ideális esetben férfiaknál 1, nőknél pedig 1,2 mmol/L.

Fontos azonban hangsúlyozni, hogy az egyéni értékek némiképp eltérőek lehetnek, éppen ezért a kezelőorvos minden esetben figyelembe veszi a kórelőzményeket, melynek részét képezi a családi anamnézis és az életkor figyelembevétele is.

Mit tehetünk az optimális koleszterinszint kialakítása érdekében?

Különösen nagy hangsúlyt kap az ideális koleszterinszint kialakításában a megfelelő életmód. Ez azt jelenti, hogy a táplálkozásnak változatosnak és egészségesnek kell lennie. Kerülni kell a telített zsírok és a transzzsírok fogyasztását – ezek elsősorban a feldolgozott élelmiszerekben, a vörös húsokban és a tejtermékekben találhatóak. Fontos az is, hogy több rostot fogyasszunk, például teljes kiőrlésű gabonák, zöldségek és gyümölcsök formájában.

A rendszeres testmozgással megalapozhatjuk az egészséges testsúly kialakítását, aminek ugyancsak jelentős a szerepe az ideális koleszterinszint kialakításában. A rendszeres szűrővizsgálatok segítségével pedig időben észlelhetjük, ha változtatásra lenne szükség.