Megjelent: 4 éve

Ülni muszáj, de nem mindegy, hogyan

Ha Ön is azok közé az emberek közé tartozik, akik munkájukat ülve végzik, akkor életének legnagyobb részét székben tölti. A széknél talán csak az ágyban töltünk több időt, bár manapság már ez sem biztos. Mivel ülőmunkát végez, biztosan egészen közeli és napi tapasztalata van arról, hogyan lehet manapság ülni. Azt szeretnénk most megmutatni, hogy az ülés lehet teljesen más, mind minőségében, mind egészségmegőrző faktorában.

Hogyan ül a többség?

Amikor az ülés folyamatáról beszélünk, többségünk arra gondol, hogy kényelembe helyezzük magunkat egy székben, és annak darabjai (főleg az ülőlap és a hátlap) megtartják testünket. A gond az, hogy ez a nézet annyira mélyen gyökerezik legtöbbünk fejében, hogy nehéz rámutatni alapvető hiányosságaira.

A hagyományos székek azért problémásak, mert:

- csak arra törekednek, hogy kényelmesen alátámasszák a testet;
- emiatt az alátámasztás miatt a gerinc és az izomzat is elgyengül, elernyed;
- a folyamatos változatlan pozíció egyébként sem egészséges az emberi testnek, bármilyen kényelmesen is sikerül megvalósítani;
- a gerinc esetleges mozgása a hagyományos székekben nagyon egyenetlen, többnyire a 4. és 5. csigolya közé korlátozódik (az alsó négy csigolya mozdulatlan);
- nagyon nagy a derékfájdalmak, súlyosabb esetben a porcleválás vagy a gerincsérv kialakulásának a veszélye.

Mit tehetünk az egészséges ülésért?

A hagyományos megközelítés szerint akkor teszünk a legjobban, ha minél kevesebbet ülünk. Ez a gyakorlatban persze nehezen megvalósítható, így az óránként elvégzett átmozgató gyakorlatokat is előszeretettel javasolják, ám legyünk őszintén: legtöbben még ezt sem tesszük meg. Megnyugtathatjuk lelkiismeretünket azzal, hogy ergonomikusnak nevezett széket vásárolunk, ám valójában ezek sem nyújtanak sokkal nagyobb ergonómia-faktort, mint bármelyik másik hagyományos forgószék. Bár több beállítási lehetőséggel rendelkeznek, ezekkel is csak azt tudjuk elérni, hogy még jobb megtámasztást adunk testünknek. Ez pedig, mint ahogy fentebb láthattuk, végeredményben nem szolgálja egészségünket. Mi hát a megoldás?

Az aktív székekkel úgy ül, hogy nem is ül

Az aktív székek alapötlete az, hogy ülés közben olyan mozgásban tartsa a testet, mellyel utánozni lehet a mozgás legtöbb elemét. Az aktív székek azonban ennél többet is adnak: nem csak lehetőséget biztosítanak a testnek arra, hogy saját magát tartsa egészséges pozícióban, de egyenesen kényszerítik erre! Olvassa el, hogyan!

Amikor helyet foglalunk egy aktív székben (és fontos, hogy ezt ténylegesen megtegyük és kipróbáljuk a széket), elsőre az fog nekünk feltűnni, hogy az ülőlap nem stabil. Bármennyire is fura, bizonytalan érzetet ad ez a megoldás, ösztönösen rá fogunk érezni arra, hogyan egyensúlyozzuk ki magunkat, és a csoda máris megtörtént! Testünk saját maga hozza egészséges, egyenes pozícióba a gerincet és a medence-övet. Ha tud biciklizni vagy próbált már segway-ezni, Önnek sem fog problémát okozni, hogy ráérezzen a dologra.

Az aktív szék úgy gondoskodik, hogy közben kényelmes

Sokakban felmerülhet a félelem, hogy ez a módja az ülésnek nem feltétlenül kényelmes. Mennyivel egyszerűbb "elfeküdni" egy hagyományos vezetői fotelben, és hagyni, hogy testünk szinte "elfolyjon" benne! A gond csupán az, hogy a hagyományos ülés hosszú távon tönkreteszi testünket. Ezen a ponton kell ismét hangsúlyoznunk, hogy az aktív széket ki kell próbálni, hogy megérthessük igazi lényegét, és megtapasztalhassuk, hogy benne ülni semmivel sem kényelmetlenebb, mint egy hagyományos székben.

Az aktív szék csendes forradalmár

Sokszor szokták említeni ügyfeleink, hogy az élmény nagyon hasonlít az ülőlabdás üléshez. Csakhogy az ülőlabda sokaknak nem elég kényelmes, balesetveszélyes, sok munkahelyen tiltott, és nem is arra találták ki, hogy nyolc órát dolgozzunk rajta ülve. Az aktív szék megalkotói éppen ezért nem akarták ilyen módon kiforgatni az ülés világát a négy sarkából. Úgy újították meg az aktív ülés ötletét, hogy maga az aktív szék követi a forgószékek jól bevált megoldásait is: a görgők és a csillagtalp lehetővé teszik a szék egyszerű mozgatását és a vele való mozgást, a kényelmes hátlapok segítségével pedig ugyanúgy hátradőlhetünk munka közben, akárcsak egy hagyományos forgószékben. Ugyanígy fontos megemlíteni, hogy a karfa is alapfelszereltsége a modelleknek, hiszen nem elég a derekat, a gerincet megfelelő pozícióban tartani, a váll-öv megtámasztása éppoly fontos, hogy a váll- és nyakfájdalmakat megelőzhessük.

Nietschné Gadányi Mária
spinalisules.hu
cégvezető
  • 2020.11.17Toborzás a LinkedIn-en és a Facebook-on - ONLINE A Toborzás a LinkedIn-en és a Facebookon 1 napos workshopon délelőtt kérdést kaphat LinkenInnel kapcsolatos kérdéseire, szó lesz továbbá a vállalati oldal fontos elemeiről, karrieroldalról és oldal-analitikákról. Délután példákkal színesítve ismerkedhet meg a kampánykezeléssel, kapcsolati háló felépítésének kérdéseivel és egyéb, Facebookkal kapcsolatos funkcióval. Részletek Jegyek
  • 2020.11.23Művezető képzés A művezetők szakmai továbbképzése a vezetői feladataik eredményes és hatékony ellátására. A résztvevők vezetői, problémamegoldási és termelékenységfejlesztési készségeinek fejlesztése konkrét feladatokon, szituációs játékokon, esettanulmányokon keresztül. Részletek Jegyek
  • 2020.12.05 Teljesítménymenedzsment és motiváció A résztvevők megtanulják, beosztottjaik teljesítményére ható területek helyes menedzselését. Képessé válnak akár munkavégzés közben hatásos, rövid coaching beszélgetések levezetésére. Megismerik a teljesítmény menedzsment eszközrendszerét. Részletek Jegyek
Follow hrportal_hu on Twitter
További cikkek
Koronavírusos a gyermekem osztálytársa. A családunk is karanténba kerül?

Az iskolákba, óvodákba október 1-től csak hőmérséklet-ellenőrzés után lehet belépni, légúti tünetekkel (köhögés, orrfolyás, stb.),... Teljes cikk

Extra pihenőidőt kérnek a kereskedelmi alkalmazottak a maszk miatt

Minden maszkban töltött 2 óra után a munkaidő részeként 10 perc szünetet kér a Kereskedelmi Alkalmazottak Szakszervezete (KASZ) az általuk képviselt... Teljes cikk

A járványhelyzet hatásai az orvoshiányra a magyar magánegészségügyben

A magyarországi orvoshelyzet már évek óta a munkaerőpiac egyik legégetőbb kérdésének tekinthető. Teljes cikk