A munkahelyi egészségromlás ritkán látványos. Általában apró jelekkel kezdődik: estére feszülő nyak és hát, visszatérő fej- és szemfájás, tartós fáradtság. A mozgásszervi panaszok és a digitális túlterhelés együttesen teljesítményromláshoz, nagyobb kieséshez és hosszabb felépüléshez vezethetnek. Ezért kritikus a tünetek hatékony kezelése, írja Dr. Czigléczki Gábor PhD, idegsebész és gerinc specialista.

Az egyre több mesterségesintelligencia-eszköz nemcsak segíti, hanem ki is merítheti a dolgozókat. Egy friss kutatás szerint az AI-rendszerek felügyelete és a velük járó folyamatos multitasking új mentális túlterhelést okozhat. A jelenséget a kutatók „AI brain fry”-nak nevezik, és szerintük hibákhoz, döntési fáradtsághoz, sőt felmondási szándékhoz is vezethet.

A 40–75 éves magyarok többsége családja gondozása miatt háttérbe szorítja saját testi-lelki egészségét. A korosztály tagjai hetente átlagosan 23,6 órát töltenek mások gondozásával, miközben csaknem minden harmadik érintett gyakran magányosnak érzi magát - derül ki az ÉletPlusz program reprezentatív kutatásából.

A Yettel Magyarország tavaly vezette be Recharge nevű munkavállalói jólléti programját, amely minden aktívan ledolgozott ötödik év után egy teljes hónap fizetett szabadságot biztosít a kollégáknak. A kezdeményezés célja, hogy a változatos és pörgős iparágban hosszabb feltöltődési lehetőséget biztosítson a munkatársaknak.

A tudatosság nem luxus, hanem a hosszú távú szakmai és magánéleti siker egyetlen járható útja. Nem csak a nők birkóznak azzal a dilemmával, hogy karrier vagy család, mindenesetre önostorozás nélkül sokkal többre mennénk a megoldáshoz vezető úton - derült ki az Egyenlítő Alapítvány Nemzetközi Nőnapi konferenciáján.

A nagyvállalati kategóriában nyerte el „Az Év Gondoskodó Munkahelye 2025” címet a HungaroControl Zrt. a Pénztári Öngondoskodásért Alapítvány pályázatán. Mit is jelent ez, és hogyan néz ki a gyakorlatban?

2026-ra a munkahelyi mentális egészség végleg kilép a wellbeing-programok árnyékából: vezetői, irányítási és szervezeti kérdéssé válik. A kiégés, a pszichológiai biztonság és az AI hatása már felsővezetői szinten formálja a teljesítményt és a megtartást.

Nagyobb eséllyel növelték fogyasztásukat a növekvő anyagi gondokkal küzdők, az idősek, a nők, a kisgyermeket nevelők és a vezetők – derül ki egy most megjelent magyar kutatásból. Azok, akik számára fontos a státusz és a befolyás, szintén nagyobb valószínűséggel ittak többet a válság alatt. A kutatók szerint a jólét növelésével hatékonyan lehetne csökkenteni az alkoholfogyasztást.

Nem egyéni gyengeségről van szó, hanem rendszerszintű jelenségről. A pandémia utáni években a munka világa folyamatos alkalmazkodásra kényszerítette a dolgozókat: hibrid működés, gazdasági bizonytalanság, politikai feszültségek és az AI gyors térnyerése. Nem csoda, hogy 2025-re a kifáradás kollektív állapottá vált.

A magyarok naponta átlagosan 6 óra 10 percet töltenek online, ebből 3 órát mobilon, 1 óra 48 percet szentelve a közösségi médiára. A közelgő karácsonyi ünnepekkor a szeretteink körében eltöltött idő tökéletes alkalom arra, hogy tudatosan szakítsunk az egészségre és a társas kapcsolatainkra is káros, túlzott online jelenléttel, és felismerjük, hogy a digitális detox nem luxus, hanem égető szükséglet.

A türelem nem egyszerűen személyiségjegy vagy „jó nevelés” kérdése: a pszichológia szerint egy tanulható érzelemszabályozási képesség, amely meghatározza, hogyan reagálunk stresszre, bizonytalanságra és várakozásra. Ha megértjük, honnan ered és miért működik egyeseknél jobban, tudatosan fejleszthetővé válik – különösen a munkahelyi és ünnepi feszültségek idején.

A „csendes órák” egyre jelentősebb szerepet játszanak a digitális zaj csökkentésében - derül ki egy friss felmérésből.

Ha választanod kell a mozgás és az alvás között, a tudomány szerint a pihentető éjszaka a jobb befektetés. Egy friss, 28 millió napnyi adatot elemző kutatás kimutatta: a jó minőségű alvás sokkal inkább elősegíti a másnapi aktivitást, mint ahogy a testmozgás javítaná az éjszakai pihenést. Aludni tehát nem időpazarlás – hanem az aktív élet kulcsa.

A magyarok mentális egészsége a legalacsonyabb Európában és a kiégés terén is a sereghajtók között vagyunk, mégis emiatt és úgy általában is valamivel ritkábban megyünk betegszabadságra, mint a vizsgált országokban – derült ki a STADA Health Report 2025 adataiból. A reprezentatív kutatás alapján a magyarok körében rendkívül erős a teljesítménykényszer.