Miért nem működik a diéták többsége?

Ebben a cikkünkben most eláruljuk azt a legalapvetőbb hibát, amit sokan elkövetnek, ha fogyni szeretnének, és elkezdik a diétát, amitől a hőn áhított fogyást várják. Mielőtt az jut eszünkbe, hogy a fogyókúra bizony sok vesződséggel jár akár a főzés terén is, jó, ha tudjuk, erre is van megoldás. Az Egészségpajzs diétás menüje sokat segíthet azoknak, akik nem akarnak fél napokat a forró tűzhely mellett állni, mégis egészséges és diétás ételeket szeretnének fogyasztani és az ételrendelés mellett döntenek.

Mit rontunk el?

A testsúlycsökkentés első lépése nem feltétlenül az, hogy kiválasztjuk a tökéletesnek tűnő diétát. Az interneten számtalan étrendről olvashatunk, azonban egy igen fontos információt rendszerint nem találunk meg. Ez pedig az energiamérlegre vonatkozó szabály, ami nélkül egyszerűen bármilyen fogyókúrába is fogunk, a siker valószínűleg elmarad.

Az energiamérlegünk abban az esetben, ha folyamatosan növekszik a testsúlyunk, a pozitív irányba mozdult el. Ez azt jelenti, hogy több kalóriát viszünk be a szervezetünkbe, mint amit a nap folyamán elégetünk. Ahhoz, hogy eredményes legyen a fogyókúra, a mérlegnek a negatív irányba szükséges átbillennie. Ez a gyakorlatban azt jelenti, hogy több kalóriát kell elégetnünk, mint amennyit bejuttatunk a szervezetünkbe.

Energiamérleg megváltoztatása

Ha szeretnénk csökkenteni a testsúlyunkat, akkor a mozgás elengedhetetlen. De nem kell megijedni, nem szükséges minden nap kemény edzéseket végezni, sokszor egy kis kocogás vagy napi 30 perc séta is elegendő lehet. A lényeg, hogy kellő mennyiségű kalóriát égessünk el vele.

A mozgás mellett az elfogyasztott ételek minőségére és mennyiségére is nagy hangsúlyt kell fektetnünk. Válasszunk olyan fogásokat, amelyek lassan felszívódó szénhidrátot tartalmaznak és kerüljük a zsíros, nehéz ételeket. A szénhidrátból nyerjük az energiát, amit aztán eléget a szervezetünk a napi tevékenységeink során.

Ha szellemi munkát végzünk, az meglepően megterhelő tud lenni az agyunk számára, ilyenkor a energiaszükségletünk akár a duplájára is nőhet átmenetileg. Emiatt éhesnek érezzük magunkat, ugyanakkor érdemes arra figyelni, hogy irodai munkavégzés vagy éppen stresszes helyzet közben ne kezdjünk el nassolni. Ez ugyanis hosszú távon testsúlynövekedést fog okozni, mert bár energiahiányosnak érezzük magunkat, a nassolnivalók rendszerint igen egészségtelen, cukros ételek, amelyek nagyon magas kalóriatartalommal bírnak.

Tipp a menühöz

Ha nem szeretnénk sok időt tölteni a konyhában vagy egyszerűen csak nem akarunk hosszas órákat tölteni azzal, hogy összeállítsuk a megfelelő diétás menüt, akkor a diétázók számára szívből ajánljuk az Egészségpajzs ételkiszállító céget, akik Budapest és vonzáskörzetében szállítanak finom, magyaros, diétázóknak való menüket is.