Találja meg a munkája melletti ideális mozgásformát

Ülő munkát végzőknek

Az egész napos ülés rossz hatással van a gerincoszlopra, meggyengülhetnek a hátizmok. Számukra elsősorban olyan mozgásformák az ideálisak, amelyek átmozgatják és erősítik a felsőtest izmait, ilyen például az evezés, a sziklamászás, küzdősportos órák, mint a tai-bo, kick-boksz, a különböző gerinctornák. Kiegészítésként pedig a munkahelyen szék helyett érdemes fit-ballt használni, ami a rendszeres rugózó mozdulatok javítja a csigolyák közötti folyadék áramlását.

Álló munkát végzőknek

Akik egész napos állás a ruhásboltban, az étteremben vagy a fodrászatban komoly megterhelést jelent a lábakra, és főleg a lábban található erekre. Nekik célszerű olyan sportot választani, ami tehermentesíti a lábakat és ezzel egy időben mégis edzi, erősíti azokat. Jó a vízben való mozgás - az úszás, a vízi aerobik vagy az aquaspinning - a spinning, a kerékpározás.

Fizikai munkát végzőknek

Az állandó cipekedést, pakolást, nehéz súlyok emelését igénylő munkakörökben jelentős mértékben terhelődik a hát és a gerinc, így náluk gyakori a derékfájdalom, a derékbecsípődés és a vállak, karok elnehezülése. Ezért érdemes olyan mozgásformát választani, amivel az állandóan igénybevett izmokat erősítik, karbantartják, valamint tehermentesítik a gerincünket. Hatásos számukra a hát- és karerősítő gépek használata, illetve a gerinctorna.

WEBBeteg.hu