3 tipp, hogy boldogabb és egészségesebb légy

Persze rögtön rávághatod, hogy rád ez nem jellemző, de állj meg egy pillanatra, és gondold csak végig: mikor volt utoljára egy olyan teljes napod, amikor semmilyen elvárásnak sem kellett megfelelned, és azt tetted, amihez épp kedved volt? 

Mennyire gyakran tudsz beiktatni olyan “énidőt”, amikor csak magaddal foglalkozol, és elengeded a problémákat? Mikor érezted utoljára igazán szabadnak és gondtalannak magad? Na ugye, hogy nem is olyan egyszerű a válasz… a következő apróbb változtatásokkal viszont rengeteget javíthatsz az életminőségeden.

Táplálkozás

Olyan banális dolognak tűnik, mégsem lehet eleget beszélni róla; a kiegyensúlyozott étrend ugyanis elengedhetetlen az egészséghez. A különféle vitaminok, nyomelemek és ásványi anyagok létfontosságúak a tested számára, viszont mivel magától nem képes előállítani, ezért táplálkozás útján kell bevinni őket. 

Ha odafigyelsz arra, hogy változatosan és helyesen étkezz, az már fél siker, de nem szabad megfeledkezned arról, hogy a mai, gyorsérlelt, “futószalagos” élelmiszerek már sokkal kevesebb hasznos tápanyagot tartalmaznak, mint elődeink házilag előállított ételei. 

Ezért az egészséges táplálkozás mellett ajánlott még pluszban vitaminokat is fogyasztani, hogy biztosan ellásd a szervezetedet a szükséges tápanyagokkal. A Myrobalannál kapható VitaMo multivitamin nők számára készült, és olyan speciális növényi hatóanyagokat is tartalmaz, melyek jótékony hatással vannak a női testre. 

Mozgás

Ha az étkezésedet már rendbe tetted, akkor jöhet egy kis sport! El sem hinnéd, hogy a rendszeres fizikai aktivitás mennyi betegséget képes megelőzni, és a test mellett a lélekre is rendkívül jó hatással van. Sokan mégis nehezen szánják rá magukat, és ilyenkor jönnek elő a “nincs rá időm”, “messze van az edzőterem”, “túl hideg/meleg van kinn”, “túl fáradt vagyok”, és egyéb gyenge kifogások. 

Persze minden bizonnyal kényelmesebb munka után a kanapén pihenni, és a tv vagy a telefon kijelzőjét bámulni, de itt az ideje, hogy erőt vegyél magadon, és egy kicsit elhagyd a komfortzónádat. Ha nincs kedved konditerembe menni, akkor fuss vagy sétálj egyet a környéken. Ha odakinn szakad az eső, akkor pedig keress egy edzős videót az interneten, és végezz olyan saját testsúlyos gyakorlatokat, amikhez semmiféle segédeszközre nincs szükség. Ha sorozatot nézni van időd, akkor sportolni is! 

Lelki feltöltődés

Ha túlságosan zsong a fejed a tengernyi problémától, akkor ideje egy kicsit megszabadulni a feszültségtől. Erre tökéletes lehet a meditáció, a jóga, de akár az is, ha csak bekapcsolsz egy kellemes, relaxációs zenét, majd nyugodt, csendes környezetben ellazulsz, és hagyod, hogy a tudatod irányítson. Hidd el, hogy utána sokkal jobban érzed majd magad.