Szerző: HRPortal.hu hírszerkesztő Megjelent: 11 hónapja

5 perces sétákkal kell megszakítani az ülőmunkát

Óránként 5 perces sétával érdemes megszakítani az ülőmunkát. Ez egy tanulmány szerint javítja a hangulatot, csökkenti a letargiát és az éhségrohamokat, anélkül, hogy rontaná a figyelmet és a koncentrációt, számol be a New York Times. Újévi "reformnak" nem is rossz elhatározás, amit kellő tudatossággal meg is valósíthatunk.

Aki egész nap asztalnál ül vagy irodai munkát végez, annak jó újévi fogadalom lehet, hogy ráveszi magát óránként 5 perc sétára. Ez egy tanulmány szerint többet ér, mintha a munkanap előtt járna valaki egy kiadósabbat. Lehet a folyóson, az irodaépület lépcsőházában vagy akár az irodában "keringeni" egyet.

Már nem egy vizsgálat megállapította, hogy napi 8-9 óra ülőmunka növeli a cukorbetegség, a depresszió és az elhízás kockázatát, azokhoz képest, akiknek több lehetőségük van a mozgásra. Ezekre a kutatási eredményekre érkezett az álló munkavégzés és a futópados íróasztal, mint lehetséges megoldás egyes munkahelyeken. Ezek azonban nem olcsó, és sok helyen nem működőképes megoldások.

A novemberben az International Journal of Behavioral Nutrition and Physical Activity című lapban megjelent tanulmányt megalapozó vizsgálatot a coloradói egyetem és a Johnson & Johnson közösen készítette.

Meghívtak 30 ülőmunkát végző alkalmazottat a vizsgálatba, akiken számos vizsgálatot végeztek el, és kérdőíveket töltettek ki velük a hangulatukról, hogy mennyire fáradtak vagy energiával teltek stb. Majd három alkalommal hatórás munkanapot szimuláltak a résztvevőkkel, egy esetben csak egészségügyi szünetekkel, egy másik alkalommal 30 perces sétával a munkanap elején, a harmadik látogatáskor pedig minden órát közepes intenzitású sétával kezdtek, öt percig.

Rendszeres vérvételekkel (stresszhormon) és kérdőívvel (energiaszint, hangulat, fáradtság, étvágy) követték az alanyok állapotát és döntéshozatali képességüket is tesztelték minden alkalommal.

Az eredmények azt mutatták, hogy mindenki sokkal jobban érezte magát, ha nem folyamatos volt az ülés 6 órán keresztül, és az ötperces megszakítások még jobb eredményeket hoztak, mint az egybefüggő séta a nap elején. A dolgozók vidámabbak, energikusabbak, kevésbé fáradtak voltak, valamint nem kívántak (kizökkentő tevékenységként) annyira enni. A stresszhormonok szintje és a kognitív képességek nem változtak.

A vizsgálatból azt a következtetést vonták le, hogy kismértékű rendszeres mozgás is nagyon sokat adhat a jóllét szempontjából, a koncentrációt viszont nem befolyásolja negatívan.

New York Times
Follow hrportal_hu on Twitter

Digitális átalakulás előtt a családi vállalkozások

Az újgenerációs családi üzleti vezetők háromnegyede nagyszabású tervekkel rendelkezik vállalkozásuk jövőjével kapcsolatban, ám a korosztályok közötti ellentétek itt is megjelennek. A PwC 21 országból 35 újgenerációs családi üzleti vezetővel készített mélyinterjút, és az új nemzedék további 100 tagjának megkérdezésével végzett felmérést, amelyből kiderült, hogy a vizsgált csoportnak a generációs szakadék mellett a kultúra változásával is számolniuk kell.tovább..

További cikkek
Holman Magdolna az Állami Számvevőszék új főtitkára

Holman Magdolnát nevezte ki az Állami Számvevőszék (ÁSZ) új főtitkárának október 20-tól Domokos László elnök, az eddigi főtitkár, Elek János... Teljes cikk

Digitális átalakulás előtt a családi vállalkozások

Az újgenerációs családi üzleti vezetők háromnegyede nagyszabású tervekkel rendelkezik vállalkozásuk jövőjével kapcsolatban, ám a korosztályok... Teljes cikk

Új gyárat adtak át Tatabányán

A tatabányai ipari parkban csütörtökön átadta új gyárát az amerikai Becton, Dickinson and Company (BD) globális orvostechnológiai vállalat. A... Teljes cikk

A MOL ismét kiáll a sokszínűség mellett

A MOL az idei évben ismét csatlakozott az Európai Sokszínűségi Karta Magyarországhoz. A vállalat 2030-ig tartó üzleti stratégiájának egyik... Teljes cikk

Új vezetők a Lapcomnál

Új vezetőket nevezett ki a Bors, a Kisalföld és a Délmagyarország napilapok élére a Lapcom Zrt., valamint új szakember tölti be a stratégiai... Teljes cikk

Kapcsolódó tartalmaink 1 2 3 Bezár