A siker is lehet stresszes - 5 tipp, ami segíthet leküzdeni
Nem csak a beosztottak, hanem a vezető pozícióban dolgozó munkatársak is lehetnek stresszesek, hiszen a döntéshozatal általában az ő feladatuk. Mindez együtt jár a vezetői feladattal, ugyanakkor ettől még nem lesz könnyebb ennek a feszültségét elviselni.
1. Légzéstechnika
Ezt a légzéstechnikát bevetésen lévő tengerészgyalogosok is alkalmazzák, hogy kontrollálni tudják a félelmüket és a stresszt.
Először négy másodpercen keresztül kell belélegezni, majd négy másodpercig benntartani a levegőt, kilégzés szintén négy másodpercig, majd a tüdőt üresen tartani ugyanennyi ideig. Ezt folyamatosan addig kell ismételni, amíg az ember meg nem nyugszik. Ezzel a légzőgyakorlattal le lehet lassítani a szívverést, kontrollálni a stresszt, újra uralkodni az embernek magán, ha valamiért stresszes szituációba került.
2. Önmagunk meggyőzése
Önmagunk megnyugtatása, pozitív bátorítása valóban hatékony lehet. Nem csak valami new age őrület, lézetik rá jó néhány eredméynes technika.
3. Táplálkozás
Ha egy megterhelő munkahelyi probléma esetleg hónapokig eltart, akkor az étkezés is fontos szerepet kaphat a stressz kezelésében. Nem lehet csak egészségtelen dolgokat enni, azért mert az gyors. Figyelni kell a megfelelő táplálék és folyadékmennyiség bevitelére. Az immunrendszer ilyenkor könnyebben meggyengül. A stressz és a nem megfelelő táplálkozás gyakran komoly tünetekhez vezet, mint például fejfájás, alvászavar, magasvérnyomás.
4. Mozgás
Lehet, hogy a testedzés lenne az egyik utolsó dolog, amire egy stresszes periódusban gondolunk. Pedig a korábbi edzésmenet folytatásának vagy a sportolás elkezdésének is komoly szerepe lehet a stressz csökkentésében. A sport következtében endorfin szabadul fel a szervezetben, aminek eredményeként csökken a fájdalomérzet, és pozitív érzések keletkeznek. Ha valaki nem akar edzőterembe menni, 50 fekvőtámasz is megteszi az asztal mellett.
5. Ez a helyzet is megoldódik
Amikor a megélhetés vagy egy cég léte kerül veszélybe, akkor az ember óhatatlanul is erőteljesebben érzékel és reagál dolgokra, „kihegyezettebb” ilyenkor, de ha megfelelő perspektívába helyezzük a dolgokat, akkor tudhatjuk hogy ennek az időszaknak is vége lesz egyszer, ez a helyzet is megoldódik.
Az életben egyedül a változás biztos, így bármilyen rossz is a helyzet egy adott pillanatban, ez változni fog. Ha úgy érezzük, hogy a dolgok kicsúsznak a kezünkből, akkor próbáljuk kicsit perspektívába helyezni a történéseket.
- 2025.10.01HVG Állásbörze 2025 Toborozz országosan 3 nap alatt - online, foglalj virtuális standot!
Részletek
Jegyek
- 2025.10.07Óbudai Egyetem Állásbörze Jöjjön el, legyen kiállító! Kerüljön közvetlen kapcsolatba tehetséges, frissen diplomázó vagy végzős hallgatókkal, akik készen állnak a szakmai pályafutásuk elindítására. Akik naprakészen ismerik a legújabb technológiákat, elméleteket és iparági trendeket.
Részletek
Jegyek
- 2025.10.14Műegyetemi Állásbörze A Műegyetemi Állásbörze Budapest legnagyobb és legrangosabb álláskereső rendezvénye. 1995 óta képez hidat a munkaadók és potenciális munkavállalóik között. Rendezvényről rendezvényre több újítással, színesebb programokkal, felméréssel és számos csatornával is találkozhatnak az érdeklődők.
Részletek
Jegyek
- 2025.10.21Pannon Állásbörze 2025. A Pannon Állásbörze – ahol a jövő szakemberei és a legjobb munkaadók találkoznak
Részletek
Jegyek
A XXI. század embere túlterhelt, állandóan teljesíteni próbál, és közben fokozatosan elveszíti a kapcsolatot önmagával. Ez pedig előbb-utóbb... Teljes cikk
A szakember szerint a nyitottság kultúrájának kiépítése elengedhetetlen a kiégés megelőzéséhez. Teljes cikk
Vajon tényleg eljöhet az a világ, melyben a cégek egyre inkább elismerik és jutalmazzák azokat az alkalmazottakat, akik egészséges határokat... Teljes cikk
- A 20 legbefolyásosabb magyar HR vezető 2025-ben: Szalavics Mariann, Nemzeti Adó- és Vámhivatal 1 hete
- Új felsővezetők csatlakoztak a Rossmannhoz 1 hete
- A 20 legbefolyásosabb magyar HR vezető 2025-ben: Szijjné Kállai Ildikó, SPAR 2 hete
- A 20 legbefolyásosabb magyar HR vezető 2025-ben: Dobi Kitti, MBH Bank 2 hete
- A 20 legbefolyásosabb magyar HR vezető 2025-ben 3 hete
- Egyre stresszesebbek az amerikai dolgozók a kormányzati politikai változások miatt 3 hete
- Visszaszoruló HR, előretörő technológia: íme a női vezetők új prioritásai 1 hónapja
- Pszichológiai biztonság: ez lehet a legjobb munkahelyek sikerreceptje 1 hónapja
- Mi a leggyakoribb felmondási ok és miért nem meri kimondani senki? 2 hónapja
- Hogyan támogassa a vezető a stresszel küzdő munkavállalókat? 2 hónapja
- Mitől válik valaki vezetővé? A vezetett teszi azzá? 2 hónapja