Szerző: HRPortal.hu hírszerkesztő Megjelent: 10 hónapja

A siker is lehet stresszes - 5 tipp, ami segíthet leküzdeni

Nem csak a beosztottak, hanem a vezető pozícióban dolgozó munkatársak is lehetnek stresszesek, hiszen a döntéshozatal általában az ő feladatuk. Mindez együtt jár a vezetői feladattal, ugyanakkor ettől még nem lesz könnyebb ennek a feszültségét elviselni.

Minél magasabban van valaki a szervezeti ranglétrán, annál nagyobb a felelőssége, ráadásul egy csomó külső tényező is befolyásolja a dolgok alakulást, amelyekért azonban a vezető közvetlenül felelős. A vezető számára ennek a harcnak a feszültsége folyamatos, mégsem lehet a szó szoros értelmében sem egyedül megharcolni, sem elfutni a feladat elől, írja az Entrepreneur. Természetesen nincsen mindenki számára üdvözítő megoldás, de vannak lehetséges eszközök, amivel a stresszt csökkenteni lehet.

1. Légzéstechnika

Ezt a légzéstechnikát bevetésen lévő tengerészgyalogosok is alkalmazzák, hogy kontrollálni tudják a félelmüket és a stresszt.
Először négy másodpercen keresztül kell belélegezni, majd négy másodpercig benntartani a levegőt, kilégzés szintén négy másodpercig, majd a tüdőt üresen tartani ugyanennyi ideig. Ezt folyamatosan addig kell ismételni, amíg az ember meg nem nyugszik. Ezzel a légzőgyakorlattal le lehet lassítani a szívverést, kontrollálni a stresszt, újra uralkodni az embernek magán, ha valamiért stresszes szituációba került.

2. Önmagunk meggyőzése

Önmagunk megnyugtatása, pozitív bátorítása valóban hatékony lehet. Nem csak valami new age őrület, lézetik rá jó néhány eredméynes technika.

3. Táplálkozás

Ha egy megterhelő munkahelyi probléma esetleg hónapokig eltart, akkor az étkezés is fontos szerepet kaphat a stressz kezelésében. Nem lehet csak egészségtelen dolgokat enni, azért mert az gyors. Figyelni kell a megfelelő táplálék és folyadékmennyiség bevitelére. Az immunrendszer ilyenkor könnyebben meggyengül. A stressz és a nem megfelelő táplálkozás gyakran komoly tünetekhez vezet, mint például fejfájás, alvászavar, magasvérnyomás.

4. Mozgás

Lehet, hogy a testedzés lenne az egyik utolsó dolog, amire egy stresszes periódusban gondolunk. Pedig a korábbi edzésmenet folytatásának vagy a sportolás elkezdésének is komoly szerepe lehet a stressz csökkentésében. A sport következtében endorfin szabadul fel a szervezetben, aminek eredményeként csökken a fájdalomérzet, és pozitív érzések keletkeznek. Ha valaki nem akar edzőterembe menni, 50 fekvőtámasz is megteszi az asztal mellett.

5. Ez a helyzet is megoldódik

Amikor a megélhetés vagy egy cég léte kerül veszélybe, akkor az ember óhatatlanul is erőteljesebben érzékel és reagál dolgokra, „kihegyezettebb” ilyenkor, de ha megfelelő perspektívába helyezzük a dolgokat, akkor tudhatjuk hogy ennek az időszaknak is vége lesz egyszer, ez a helyzet is megoldódik.

Az életben egyedül a változás biztos, így bármilyen rossz is a helyzet egy adott pillanatban, ez változni fog. Ha úgy érezzük, hogy a dolgok kicsúsznak a kezünkből, akkor próbáljuk kicsit perspektívába helyezni a történéseket.
Follow hrportal_hu on Twitter

Ergonómia: a gazdaságos és ésszerű munkavégzés

A táppénzes hiányzások 25 %-át a sok üléssel összefüggésbe hozható mozgásszervi betegségek adják ki. A KSH adatai szerint az összes táppénzes kiadás 89 milliárd forintra rúgott 2016-ban. Ha ezt nézzük, feltétlenül gazdaságosabb a helyes testtartást elősegítő ergonomikus munkaállomások kiépítése. Az ésszerűséget tekintve is hasonló a helyzet, hiszen az embert anatómiailag nem 8-10 órás ülésre „szánták”, a helytelen ülés például majdnem kétszer jobban terheli a gerincet, mint az állás.tovább..

További cikkek
Milliárdos áfacsalási ügyben nyomoz a NAV Baranyában

A gyanú szerint csaknem egymilliárd forinttal károsította meg egy cégláncolat a költségvetést, az elkövetők külföldről beszerzett szója... Teljes cikk

Ergonómia: a gazdaságos és ésszerű munkavégzés

A táppénzes hiányzások 25 %-át a sok üléssel összefüggésbe hozható mozgásszervi betegségek adják ki. A KSH adatai szerint az összes táppénzes... Teljes cikk

Megkéseltek munka közben egy taxist

Többször megszúrtak egy taxisofőrt péntekre virradóra Budapesten, a XX. kerületi Ady Endre téren. Kollégái Facebook-on keresik az elkövetőt -... Teljes cikk

Változatlan ülésezési rendben folytatja munkáját az Országgyűlés

Nyugodt, kiegyensúlyozott törvényhozói munkára számít a következő parlamenti ciklusban Kövér László - írja az MTI. Teljes cikk

Véget ér Hosszú Katinka és Shane Tusup munkakapcsolata

Véget ért a háromszoros olimpiai bajnok úszó, Hosszú Katinka és edző-férje, Shane Tusup munkakapcsolata - írja az MTI. Teljes cikk

Kapcsolódó tartalmaink 1 2 3 Bezár