kapubanner for mobile
Megjelent: 7 éve

A siker is lehet stresszes - 5 tipp, ami segíthet leküzdeni

Nem csak a beosztottak, hanem a vezető pozícióban dolgozó munkatársak is lehetnek stresszesek, hiszen a döntéshozatal általában az ő feladatuk. Mindez együtt jár a vezetői feladattal, ugyanakkor ettől még nem lesz könnyebb ennek a feszültségét elviselni.

Minél magasabban van valaki a szervezeti ranglétrán, annál nagyobb a felelőssége, ráadásul egy csomó külső tényező is befolyásolja a dolgok alakulást, amelyekért azonban a vezető közvetlenül felelős. A vezető számára ennek a harcnak a feszültsége folyamatos, mégsem lehet a szó szoros értelmében sem egyedül megharcolni, sem elfutni a feladat elől, írja az Entrepreneur. Természetesen nincsen mindenki számára üdvözítő megoldás, de vannak lehetséges eszközök, amivel a stresszt csökkenteni lehet.


1. Légzéstechnika



Ezt a légzéstechnikát bevetésen lévő tengerészgyalogosok is alkalmazzák, hogy kontrollálni tudják a félelmüket és a stresszt.
Először négy másodpercen keresztül kell belélegezni, majd négy másodpercig benntartani a levegőt, kilégzés szintén négy másodpercig, majd a tüdőt üresen tartani ugyanennyi ideig. Ezt folyamatosan addig kell ismételni, amíg az ember meg nem nyugszik. Ezzel a légzőgyakorlattal le lehet lassítani a szívverést, kontrollálni a stresszt, újra uralkodni az embernek magán, ha valamiért stresszes szituációba került.


2. Önmagunk meggyőzése



Önmagunk megnyugtatása, pozitív bátorítása valóban hatékony lehet. Nem csak valami new age őrület, lézetik rá jó néhány eredméynes technika.


3. Táplálkozás



Ha egy megterhelő munkahelyi probléma esetleg hónapokig eltart, akkor az étkezés is fontos szerepet kaphat a stressz kezelésében. Nem lehet csak egészségtelen dolgokat enni, azért mert az gyors. Figyelni kell a megfelelő táplálék és folyadékmennyiség bevitelére. Az immunrendszer ilyenkor könnyebben meggyengül. A stressz és a nem megfelelő táplálkozás gyakran komoly tünetekhez vezet, mint például fejfájás, alvászavar, magasvérnyomás.


4. Mozgás



Lehet, hogy a testedzés lenne az egyik utolsó dolog, amire egy stresszes periódusban gondolunk. Pedig a korábbi edzésmenet folytatásának vagy a sportolás elkezdésének is komoly szerepe lehet a stressz csökkentésében. A sport következtében endorfin szabadul fel a szervezetben, aminek eredményeként csökken a fájdalomérzet, és pozitív érzések keletkeznek. Ha valaki nem akar edzőterembe menni, 50 fekvőtámasz is megteszi az asztal mellett.


5. Ez a helyzet is megoldódik



Amikor a megélhetés vagy egy cég léte kerül veszélybe, akkor az ember óhatatlanul is erőteljesebben érzékel és reagál dolgokra, „kihegyezettebb” ilyenkor, de ha megfelelő perspektívába helyezzük a dolgokat, akkor tudhatjuk hogy ennek az időszaknak is vége lesz egyszer, ez a helyzet is megoldódik.

Az életben egyedül a változás biztos, így bármilyen rossz is a helyzet egy adott pillanatban, ez változni fog. Ha úgy érezzük, hogy a dolgok kicsúsznak a kezünkből, akkor próbáljuk kicsit perspektívába helyezni a történéseket.
  • 2024.04.23Humán controlling mutatószámok a gyakorlatban A képzés célja: A HR munka modern személetének és mérésének, számításának gyakorlati ismerete. A humán controlling egyes eszközeit konkrét példákon mutatjuk be, a résztvevőkkel közösen értékeljük azok alkalmazását.info button Részletek ticket button Jegyek
  • 2024.04.30NewLeadership – Vezetői eszköztár bővítése Önmaguk fejlesztését is fontosnak tartó középvezetőknek, frissen kinevezett döntéshozóknak szóló komplex és intenzív vezetőfejlesztő program sok gyakorlattal. Különlegessége, hogy a résztvevők átgondolhatják és megoszthatják egymással aktuális kihívásaikat és még a kritikus vezetői helyzetek megoldásáról is tanulhatnak egymás jó gyakorlatából is!info button Részletek ticket button Jegyek
  • 2024.05.09Egy jól működő csapat titka – Vezetői reziliencia fejlesztése A vezetői reziliencia fejlesztése képzésünk arra világít rá, hogyan lehet úgy tekinteni a tényekre, hogy relativizáljuk őket, kezelhető megvilágításba helyezzük a nehézségeket és igyekezzünk megőrizni a racionalitásunkat, hogy ebben a nehéz helyzetben is fejlődni tudjon a csapatunk. Segítve a csapattagoknak abban, hogy a problémalátásukat a megoldás keresés fókusza váltsa fel és megváltozzon az interakcióik minősége.info button Részletek ticket button Jegyek
  • 2024.05.14Mesterséges intelligencia használata a marketing munkában Képzésünk célja, hogy bemutassuk 2024-ben mi mindenre képes a mesterséges intelligencia, használata mennyire meg tudja könnyíteni a marketing szakemberek - vagy erre a pályára készülők - munkáját. A képzés során a résztvevő megtanulja, hogy milyen kiaknázatlan lehetőségek rejlenek a mesterséges intelligenciában. Ezen túl megtanulja, hogy a különböző AI eszközöket milyen stratégiai kombinációban érdemes használni a lehető legnagyobb hatékonyság elérése érdekében. info button Részletek ticket button Jegyek
További cikkek
Honnan tudhatjuk, hogy már nem egészséges az, amennyit dolgozunk?

"Ha elfelejtjük, hogy kell feltöltődni. Elfelejtjük, hogy az este nem arra való, hogy hazavigyük a munkát és otthon folytassuk, hanem arra, hogy... Teljes cikk

Hogyan támogassuk a stresszel küzdő kollégát? - Ezt tanácsolja a mentálhigiénés szakértő

Egy friss felmérés szerint az Egyesült Királyság tízből kilenc dolgozó érzett magas vagy extrém mértékű nyomást és stresszt az elmúlt egy... Teljes cikk

Rekordmennyiségű ember hagyja el hosszan tartó betegség miatt a munkahelyét

Egy jelentés szerint az 1990-es évek óta most emelkedett az eddigi legmagasabb szintre a munkaerőpiacot hosszú távú betegség miatt elhagyó emberek... Teljes cikk