Milyen táplálékkiegészítőket szedj, ha rendszeresen edzel?
Ha szépen kidolgozott testet szeretnél, akkor ahhoz bizony rendszeresen el kell járnod a konditerembe. A leghatékonyabban ugyanis úgy éred el a célodat, ha gépekkel, illetve súlyzós gyakorlatokkal dolgoztatod meg az izmaidat.
A rendszeres edzések mellett fontos, hogy szedj néhány terméket. Azokra az étrend-kiegészítőkre gondolunk, amik nagymértékben hozzájárulnak az izmaid egészséges működéséhez. Ezek nemcsak abban segítenek, hogy energikusabb legyél, hanem abban is, hogy az izmaid gyorsabban regenerálódjanak az edzések után.
Ebben az írásunkban négy olyan étrend-kiegészítőről lesz szó, amit valamilyen formában érdemes beépíteni a mindennapjaidba. Elmondjuk, hogy miért érdemes fogyasztanod őket, illetve azt is, hogy még mit érdemes tudni róluk.
Fehérje
A minőségi fehérjéket megtalálod a Sunpure Magyarország webshopjában, ahol ezek többféle ízben is kaphatóak. A fehérje nem más, mint a testünk egyik legfontosabb építőköve, ami nélkülözhetetlen ahhoz, hogy fittek és energikusak legyünk. Az izmaink is fehérjéből épülnek fel, ami azt jelenti, hogy egy kemény edzés után szükség van rá a regenerációban is.
Régebben, ha valaki étrend-kiegészítő formájában fehérjét akart inni, akkor csak állati eredetű termékekből válogathatott. Mára azonban sokkal szélesebbé vált a kínálat, vannak ugyanis 100%-ban növényi változatok is. Sőt, olyat is találsz, amit laktózérzékenyek is bátran fogyaszthatnak.
Kreatin
A kreatin is egy fontos építőelem, aminek szintén nagy szerepe van az izmok megfelelő működésében. Az izomszövet arra használja fel, hogy energiát tudjon termelni, amikor arra van szükség. Ha tehát rendszeresen fogyasztod, akkor sokkal energikusabban tudsz edzeni, arról nem is beszélve, hogy tovább bírod energiával. Az edzések után pedig az izmaid újjáépülése is gyorsabb lesz.
D-vitamin
A D-vitamin egyike a létfontosságú vitaminoknak, amire a testünknek folyamatosan szüksége van. Fő funkciója a csontok anyagcseréjének biztosítása, de az izmok működésében is szerepet játszik. A legegyszerűbben úgy jutsz hozzá, hogy napozol egy kicsit, de persze ez az őszi-téli időszakban nem olyan egyszerű. Éppen ezért érdemes étrend-kiegészítő formájában is szedned.
Koffein
A koffein a fáradtság mérséklésében van a segítségedre, amit valószínűleg már jól tudsz, ha szeretsz kávézni. Nem feltétlenül csak akkor érdemes koffeint fogyasztani, amikor reggel nehezen indulsz el a munkába. Az edzések előtt is jól jön, hiszen egy plusz löketet tud adni ahhoz, hogy nagy erőbedobással told le a gyakorlatokat.
Szuper, ha lelkiismeretesen jársz konditerembe, és folyamatosan dolgozol a testeden. Ilyenkor azonban fontos, hogy szedj néhány étrend-kiegészítőt. A fehérjebevitel növeléséről semmiképp se feledkezz meg, emellett pedig a kreatin, a D-vitamin és a koffein fogyasztását is érdemes beiktatnod!
- 2024.11.13A legnagyobb probléma az ember? HR és Bérszámfejtés 2025 | 2024.11.13. Fluktuációcsökkentés, jogi megfelelés, bérstruktúrák optimalizálása – készítse fel vállalatát a jövő HR kihívásaira! Csatlakozzon ingyenes webináriumunkhoz, és ismerje meg a jól működő HR stratégiákat! Részletek Jegyek
- 2024.11.15CSR HUNGARY SUMMIT’24 2024.11.15. Gundel Palota A CSR Hungary konferenciák 2006-tól a CSR Hungary vállalati felelősség és fenntarthatóság döntéshozóinak vezető szakmai rendezvényei. Ahol jó lenni! Ahol jó fejlődni! Elmélet és valóság együtt! ESG, CSRD, CSR, fenntarthatóság... KATTINTSON, REGISZTRÁLJON Részletek Jegyek
- 2024.11.192024.11.19–12.12 Díjmentes Vezetői Egynapos programok Díjmentes Vezetői Egynapos programsorozatunkat a nagy érdeklődésre való tekintettel folytatjuk. Képzéseinken szemléletet, azonnal alkalmazható tudást adunk, módszereket és gyakorlatok próbálhatnak ki a résztvevők, mindezt teljesen díjmentesen. A nyílt programokat olyan vezetőknek, munkavállalóknak ajánljuk, akik szeretnék bővíteni tudásukat és látásmódjukat. A képzések különlegessége, hogy bármelyik téma vállalati képzés formájában is megvalósítható, melyre támogatás igényelhető a GINOP PLUSZ-3.2.1-21 pályázati alapból. Pályázati forródrót: +36 20 338 3808 Részletek Jegyek
- 2024.11.21Pannon HR Konferencia Debrecen Lehetőséget biztosítsunk a HR-es közösségnek, hogy megvitassák az aktuális kihívásokat, trendeket, valamint hogy szakmai újdonságokkal ismerkedhessenek meg. Részletek Jegyek
Brit szakértők szerint nem véletlen, hogy az adatok azt sugallják, hogy a menopauzával kapcsolatos jogtalan elbocsátások drasztikusan emelkednek. Teljes cikk
Csak minden második magyar tartja jónak vagy nagyon jónak a mentális egészségét – adta hírül a STADA a lelki egészség világnapja alkalmából. A... Teljes cikk
Egy friss felmérés szerint a megkérdezett nők 70 százaléka úgy érzi, hogy munkáltatója nem támogatja őket a menopauza idején. Teljes cikk
- 87%-kal nőtt a menopauzával kapcsolatos munkaügyi perek száma 2 hete
- Mit lehet tenni, ha a dolgozó éppen csak annyit dolgozik, amennyit nagyon muszáj? 3 hete
- Ezzel a 9 tippel hatékonyan erősíthetjük a mentális állóképességünk 3 hete
- Ötmillió forintos adomány egészségügyi dolgozóknak 3 hete
- Ez a betegség már második a tartós munkaképesség-csökkenést okozó kórképek között 3 hete
- Ezért tenne jót havi plusz 1 szabadnap 1 hónapja
- Minden tizedik menopauzás nő fontolgatja a felmondást a munkáltatói támogatás hiánya miatt 1 hónapja
- Inkább most szánjunk rá pár órát, mint később éveket 1 hónapja
- Amikor a kutyus nincsen jól 1 hónapja
- Hogyan támogathatjuk a női munkavállalók mentális egészségét és produktivitását? 1 hónapja
- Felmérés: A nők 35%-kal nagyobb valószínűséggel mondanak le az orvosi ellátásról, mint a férfiak 2 hónapja