Ötletek a munkahelyi stressz csökkentésére

De elég az, ha egy munkatársunkkal aznap nem jöttünk ki jól, vagy több feladatot kaptunk a megszokottnál, esetleg túlóráznunk kellett. Ezek közül egy is elég ahhoz, hogy az ember kimerüljön, vagy stressz hatására ne tudjon esetleg jót aludni.

Fontos, hogy ezekben az időszakokban, bármennyire is nehéz, fordítsunk időt arra, hogy ezekből regenerálódhassunk. Hazaérve a munkából, ne a mosogatással, vagy egyéb házimunkákkal kezdjünk, hanem adjunk időt magunknak. Természetesen mindenkit más-más kapcsol ki, más dolog nyugtat meg. Próbáljunk ki több mindent, akár olyan kikapcsolódást is, amit addig nem próbáltunk, hátha beválik, és a hétköznapunk részévé tudjuk tenni azt.

Forró fürdő

Egyik nagyon jól bevált módszer, a nap végén, egy meleg fürdő. Főleg most, hogy bejött a hűvösebb idő, jól tud esni, át tudunk melegedni, de ennél sokkal többet ad annál. A forró víznek görcsoldó hatása van, így a befeszült izmaink, ami a stressz hatására keletkezett, azok rögtön kilazulnak és idegrendszerünk megnyugszik. A leglényegesebb, hogy lelassulunk és időt adunk magunknak és a regenerálódásnak. A fürdővízbe tehetünk bármit, ami nekünk jólesik, lehet ez akár egy jó illatű habfürdő, vagy a kedvenc illóolajunk. Az illóolajoknál figyeljünk, hogy azokat mindenképp egy bázisolajjal (pl.: mandulaolaj) együtt öntsünk a vizünkbe, hogy ne irritálja a tömény illóolaj a bőrünket, mivel ezek 100%-os oldatok. Ezt feldobhatjuk egy hangulatos lámpával, vagy gyertyát is gyújthatunk a kád köré.

Masszázs

Egy másik jó technika, az ellazuláshoz, a különböző masszázsok. Ha nincs mellettünk senki, vagy nem szeretnénk párunkat arra kérni, hogy nap végén masszírozzon meg minket, akkor van erre egy jó megoldás. Ma már kaphatóak különböző önmasszíroztató termékek. Ilyen például a lábmasszíroztató is, igaz lehet borsosabb az ára, de hosszú távon megérheti befektetni, ha e mellett döntünk.

Léteznek sokkal elérhetőbb áron olyan masszázshengerek, amivel szinte bármely testrészünket saját magunk átmasszírozhatunk. Masszázshenger vásárlás esetén találkozhatunk sima felületű, vagy bordázott hengerekkel. Ha kezdők vagyunk, és először vásárolunk, érdemes sima felületű masszázshengert választanunk. Masszázs közben izmaink ellazulnak, elsősorban a hát, a combok, és a vádlihoz ajánlott a használata, de ez bőven elég lehet ahhoz, hogy ellazuljunk, hisz munka során, elsősorban ezeket a végtagjainkat éri a megterhelés, ülőmunka vagy akár állómunka során. A stressz pedig álltalában a hátat érinti. Úgy működik, hogy saját testsúlyunk tömegét használjuk fel a mélymasszázs elvégzésére. A masszázshengerek nagyrészt habszivacsból állnak és különböző külső felülettel rendelkeznek, intenzitástól függően. Kezdőknek sima felületű, soft termékek javasoltak. Kezdetben okozhatnak a bőr felszínén kék foltokat, amiket a bőr felszínén lévő apró erek okozhatnak, de ezektől nem kell megijedni, idővel elmúlnak. Eleinte elegendő lehet 5-5 perc masszázs elvégzése testrészenként.

Könyv és zene

Ha tömegközlekedéssel közlekedünk a munkahelyünkre, és ha tehetjük, vigyünk magunkkal egy könyvet, amit szeretünk olvasni, és hazafelé olvassunk, vagy az utolsó megálló előtt szálljunk le és a maradék utat tegyük meg sétával. Ha autóval utazunk, tegyük be a kedvenc zenénket, vagy menjünk néha egy teljesen másik úton haza. Ilyen apró dolgokkal kibillenthetjük magunkat a megszokottságból, és új szemszögből kezdhetjük látni a világot, ami segíthet feloldani a felgyülemlett feszültségünket, megoldani a problémánkat, és felpezsdítheti levert hangulatunkat.