Megjelent: 4 éve

Chia mag - szupermag az egészségért

Az aztékzsályamag, azaz a chia mag sok rostot, vitamint és ásványi anyagot tartalmaz, és fontos fehérje, Omega-3 és Omega-8 forrás. A chia mag szuperélelmiszer, vagyis superfood, amely kiváló tápanyagforrás az étrendünkben, és az egészségtudatos táplálkozás egyik alap élelmiszere lett. Nézzük, hogyan használhatod fel a konyhában.


Mire jó a chia mag?

A NaturalGo-nál is kapható chia mag az alábbi problémákon tud hatékonyan
segíteni:


  • A cukorbetegség ellen
    A chia magot a II-es típusú diabétesz természetes gyógyszereként is emlegetik, mivel a szervezet inzulin rezisztenciájának csökkentésével a megfelelő inzulinszintet képes beállítani. Mivel magas a rosttartalma, így az étkezések után nem dobja meg a vércukorszintet, több ideig telít el, és jóllakottság érzetet biztosít.

  • Harcol a túlsúly ellen
    A chia mag rendkívül sok nedvességet, vizet képes megkötni, ezáltal zselésedik, a gyomorban nagyobb helyet foglal el, így kevesebb kalóriabevitelre sarkall. A fehérjék is hasznos tápanyagai a chia magnak, így a fogyókúrás étrendben is hasznos összetevő.

  • Védelmezi a szívet
    Bizonyítékok támasztják alá, hogy a chia mag képes csökkenteni a vérben található rossz koleszterin, azaz a LDL szintjét, és így segít a vérnyomás szabályozásában, csökkenti az artériákban a gyulladásokat, illetve a hasi zsírpárnák kialakulását. Mindezek védik a szívet, megelőzik a szívrohamot és az agyvérzést is.

  • Erősíti az immunrendszert
    A szabadgyökök kialakulását a chia mag gazdag antioxidáns tartalmával
    akadályozza meg, illetve segíti a sérült érfalak gyógyulását is. Serkenti az
    idegrendszer működését - így védve a szervezetet a ráktól, elhúzódó
    betegségektől és a korai öregedéstől.

  • Ásványi anyagai a testben sokféleképpen hasznosulnak
    A chia mag nem csak kalciumot és magnéziumot tartalmaz, hanem foszfort, szelént, rezet és mangánt is. A mangánnak a csontok egészségének megőrzésében és a vérsejtek megújulásában van szerepe, míg a foszfor a DNS építésében és az energia tárolásában jelentős. A szelén a bőrfertőzések ellen hatásos, és segít megelőzni a fejbőr korpásodását is. A réz az idegrendszert erősíti.

Fontos tudnivalók a chia mag fogyasztásához
Amennyiben szeretnéd a chia magot a mindennapi étrendedbe illeszteni, két dologra figyelni kell.

  • A chia maghoz mindig valamilyen folyadékot kell adni, mert a gyomorban a nagy vízmegkötő képessége problémát okozhat. Általában tejjel, vízzel, kásával, gyümölcslevekkel keverik össze, és amint megszívja magát ezekkel a folyadékokkal, már fogyasztható is.
  • Naponta 15 gramm a maximális fogyasztható mennyiség belőle a magas rosttartalma miatt. Túladagolás esetén a gyomorban problémák alakulhatnak ki.

Illeszd a chia magot az étrendedbe, és máris tele leszel fehérjével és rostokkal!
  • 2021.10.05Tréning Kerekasztal 2021 Komoly kihívások érték és érik a szervezeteket az utóbbi időszakban. Először a járvány okozta sokk, a vele érkező gazdasági megtorpanás, a home office, hogy szinte minden átkerült a digitális térbe. A helyzet továbbra is konstans változásban van, így szükség van folyamatos, rugalmas alkalmazkodásra. A szervezetek VUCA-környezethez való illeszkedésére, a mostanában egyre inkább teret nyerő hibrid működés kialakítására. Mindehhez a képzéseknek, a tréningpiacnak is alkalmazkodnia kell. Ezért is ül össze újra, egy év kihagyás után a Tréning Kerekasztal Konferencia 2021. október 5-én, a New York Palotában. Részletek Jegyek
  • 2021.10.07Jólét és hatékonyság? Mentálhigiénés nagykövet program! Képzést minden olyan vezetőnek, vezetői csapatnak, akik szeretnének tudatosan, hatékonyságot, jólétet növelni a szervezeten belül. Részletek Jegyek
  • 2021.10.12XVIII. Magyar Munkajogi Konferencia – 9 kreditpont A Wolters Kluwer Hungary legnagyobb éves rendezvénye idén válik nagykorúvá. Ezúttal is a megszokott, színvonalas szakmai programokkal és felejthetetlen közösségi élményt ígérve várjuk a munkajoggal foglalkozókat a Dunakanyar szívében. A rendezvényen az ügyvédek és jogtanácsosok 9 kreditpontot szerezhetnek! Részletek Jegyek
  • 2021.10.20Hibrid munkavégzés, távmunka, munkaidő, pihenőidő és egyéb aktuális kérdések a munkajogban Jöjjön el, és tájékozódjon élőben dr. Fodor T. Gábortól a terület egyik jeles szakértőjétől. Részletek Jegyek
Follow hrportal_hu on Twitter