Chia mag - szupermag az egészségért

Az aztékzsályamag, azaz a chia mag sok rostot, vitamint és ásványi anyagot tartalmaz, és fontos fehérje, Omega-3 és Omega-8 forrás. A chia mag szuperélelmiszer, vagyis superfood, amely kiváló tápanyagforrás az étrendünkben, és az egészségtudatos táplálkozás egyik alap élelmiszere lett. Nézzük, hogyan használhatod fel a konyhában.

Mire jó a chia mag?

A NaturalGo-nál is kapható chia mag az alábbi problémákon tud hatékonyan
segíteni:

A cukorbetegség ellen
A chia magot a II-es típusú diabétesz természetes gyógyszereként is emlegetik, mivel a szervezet inzulin rezisztenciájának csökkentésével a megfelelő inzulinszintet képes beállítani. Mivel magas a rosttartalma, így az étkezések után nem dobja meg a vércukorszintet, több ideig telít el, és jóllakottság érzetet biztosít.
Harcol a túlsúly ellen
A chia mag rendkívül sok nedvességet, vizet képes megkötni, ezáltal zselésedik, a gyomorban nagyobb helyet foglal el, így kevesebb kalóriabevitelre sarkall. A fehérjék is hasznos tápanyagai a chia magnak, így a fogyókúrás étrendben is hasznos összetevő.
Védelmezi a szívet
Bizonyítékok támasztják alá, hogy a chia mag képes csökkenteni a vérben található rossz koleszterin, azaz a LDL szintjét, és így segít a vérnyomás szabályozásában, csökkenti az artériákban a gyulladásokat, illetve a hasi zsírpárnák kialakulását. Mindezek védik a szívet, megelőzik a szívrohamot és az agyvérzést is.
Erősíti az immunrendszert
A szabadgyökök kialakulását a chia mag gazdag antioxidáns tartalmával
akadályozza meg, illetve segíti a sérült érfalak gyógyulását is. Serkenti az
idegrendszer működését - így védve a szervezetet a ráktól, elhúzódó
betegségektől és a korai öregedéstől.
Ásványi anyagai a testben sokféleképpen hasznosulnak
A chia mag nem csak kalciumot és magnéziumot tartalmaz, hanem foszfort, szelént, rezet és mangánt is. A mangánnak a csontok egészségének megőrzésében és a vérsejtek megújulásában van szerepe, míg a foszfor a DNS építésében és az energia tárolásában jelentős. A szelén a bőrfertőzések ellen hatásos, és segít megelőzni a fejbőr korpásodását is. A réz az idegrendszert erősíti.

Fontos tudnivalók a chia mag fogyasztásához
Amennyiben szeretnéd a chia magot a mindennapi étrendedbe illeszteni, két dologra figyelni kell.

A chia maghoz mindig valamilyen folyadékot kell adni, mert a gyomorban a nagy vízmegkötő képessége problémát okozhat. Általában tejjel, vízzel, kásával, gyümölcslevekkel keverik össze, és amint megszívja magát ezekkel a folyadékokkal, már fogyasztható is.
Naponta 15 gramm a maximális fogyasztható mennyiség belőle a magas rosttartalma miatt. Túladagolás esetén a gyomorban problémák alakulhatnak ki.

Illeszd a chia magot az étrendedbe, és máris tele leszel fehérjével és rostokkal!

Chia mag - szupermag az egészségért

Borzalmas a magyarok egészségi állapota – ez a betegség szedi a legtöbb áldozatot

Kapcsolódó tartalmaink 1 2 3 Bezár

Magas a vérnyomása? Fogyasszon több diót!

Az emberi szervezet számára nagyon fontosak az Omega-3 zsírsavak

Pogácsa helyett gyümölcs a meetingen: a cégek nyitottak az egészséges munkahelyi táplálkozás iránt

Heti ajánló

HR állások

Állások

Rendezvények

Partnereink hírei

HR Blog oldalak

Diagnózis kódok

HR Szavazás

Video

Könyvajánló

Kövess minket!

Facebook

Linkedin

Hírlevél

Kulturális ajánló