Ezt tehetjük, ha a szorongás megkeseríti az életünket

A Tudatosság Klub cikke szerint a szorongás valódi oka is egyénenként rettenetesen eltérőek lehetnek, de mégis a közös metszéspont a tudatalattiban keresendő. Ez sok esetben jelentheti azt is, hogy nehezebbnek érzékeljük a küldetést, mert amiről nem tudunk, azon hogyan is változtathatnánk.

Nagyon érdekes téma a szorongás, mert az egészséges formája egy természetes reakció, ami a kialakult stresszhelyzet megszűnésével el is múlik. A gond akkor kezdődik, ha az úgynevezett “nyugalmi” állapotban is szorongunk, amikor nem áll fenn az a veszélyhelyzet, ami indikálta.

Milyen sokáig húzódhat a szorongás?

Ahogy már említettük, sajnos erre a kérdésre nem létezik egzakt válasz. Abszolút egyéni helyzetekről van szó, amik részben egyedi megoldásokat kívánnak, és eltérő időintervallum szükséges a kezelésükhöz is.

Számos tényező befolyásolja a “gyógyulás” idejét, ami lehet az idősebb korosztályba tartozás, a munkanélküliség, a magány vagy egy egészségügyi kihívás. Ez utóbbi esetben nehezítő körülményt jelenthet a diagnózis súlyossága is.

Azt mindenesetre tanulmányok sokasága igazolja, hogy a szociális szorongásos zavar általánosságban egy jobban elhúzódó állapot. Sok esetben lassabban is reagálunk a kezelésre.

Mi történik, ha nem kezeljük a helyzetet?

Sajnos ez az állapot magától soha nem múlik el, és sok esetben súlyosbodhatnak a tünetek megfelelő kezelés hiányában. Ilyen “beavatkozás” lehet a terápia, tanulás, valamilyen gyógyszeres kezelés vagy szakember segítsége.

Mindenképpen fontos azonban megjegyezni, hogy a kezeletlen szorongás fizikai problémákat okozhat. A depresszió, az álmatlanság vagy a társadalmi elszigetelődés mellett akár gyomor-bélrendszeri problémák is előfordulhatnak.

Nagyon változó a gyógyulási idő, de nem kell, hogy életünk végéig szenvedjünk tőle, mert van mód arra is, hogy teljes mértékben felépüljünk ebből az állapotból. Az pedig, hogy 7 hónap alatt megszabadulunk tőle, vagy akár 20 évig is együtt kell élnünk vele, az a fentiek alapján megválaszolhatatlan.

Mi jelenthet kiutat a helyzetből?

Az egyik válasz erre a kérdésre egyértelműen az, hogy olyan készségeket kell elsajátítanunk, amik segítségével kordában tudjuk tartani a szorongásunkat. Ez egy folyamatos tanulás és összpontosítás, ami viszont jó eredményeket generál.

A szorongás minden esetben valamilyen negatív gondolatok eredménye, így ezeket a gondolati mintákat kell megváltoztatni. Enélkül csak a tüneteket kezeljük, amivel a kiváltó ok természetesen nem fog megszűnni.

A Tudatosság Klub kognitív viselkedésterápiája vagy meditációs hangterápiája is nagyon látványos és gyors eredményeket adhat a kezünkbe. Ezeknek a segítségével a szorongás valóban a múlté lehet, mégpedig tartósan.