Ezért esik szét a figyelmünk a munkahelyen – magyar kutatás az okostelefon-függőségről

Egy friss magyar kutatás új megvilágításba helyezte az okostelefon-függőség kérdését, és ezzel együtt a munkahelyi figyelem szétesésének okait is. A Semmelweis Egyetem kutatói szerint a problémát nem önmagában a személyiség vagy a telefonhasználat hossza okozza, hanem a gyenge önkontroll és a kimaradástól való félelem, vagyis a FOMO.

A vizsgálat 18–35 éves egyetemisták körében zajlott, és azt elemezte, hogyan hat a mobilhasználat a mentális állapotra, a kognitív teljesítményre és a fizikai egészségre. A résztvevők online kérdőívekben számoltak be telefonhasználati szokásaikról, többek között arról, hogy előfordult-e már, hogy a mobilozás miatt elhalasztottak egy feladatot, vagy akkor is a telefonjukon jár-e az eszük, amikor éppen nem használják azt.

A kutatók három felhasználói csoportot különítettek el:

1. A „tisztán szociális” felhasználók elsősorban kapcsolattartásra használják a telefont.
2. A „mérsékelt folyamat jellegű” csoport tagjai szociális célok mellett hírfogyasztásra és szórakozásra is mobiloznak, de napi 4–5 óránál kevesebbet.
3. A résztvevők mintegy egyharmada azonban az „erős folyamat jellegű” kategóriába került: ők napi több órát töltenek passzív tartalomfogyasztással, például végtelen görgetéssel és rövid videók nézésével.

A kutatás egyik legfontosabb megállapítása, hogy a magasabb neuroticizmus – vagyis a szorongásra, stresszre való hajlam – önmagában nem tesz senkit telefonfüggővé. A döntő tényező az, hogy az adott személy mennyire képes szabályozni a viselkedését, és mennyire fél attól, hogy lemarad valamiről.

A kognitív tesztek azt mutatták, hogy az „erős folyamat jellegű” felhasználók gyengébben teljesítettek a figyelmi és emlékezeti feladatokban, rosszabbul aludtak, és nehezebben tudták megállítani magukat az azonnali impulzusoknál.Ez a minta a munkahelyi teljesítmény szempontjából is kritikus: romlik a koncentráció, nő a hibázás esélye, és nehezebbé válik a fókuszált munkavégzés.

A túlzott mobilhasználat nemcsak mentális, hanem fizikai következményekkel is járhat. A kutatás szerint a tartósan előrehajtott fejtartás – az úgynevezett „text neck” – fokozott terhelést ró a nyaki gerincre, hosszú távon fájdalmat, ízületi kopást, sőt egyensúlyproblémákat is okozhat.

A szakemberek szerint a megoldás nem a tiltás vagy a büntetés, hanem a tudatosabb használat kialakítása. Ebben segíthetnek az értesítések korlátozása, a közösségi média használatára beállított időkorlátok, a lefekvés előtti telefonmentes időszak, valamint a rendszeres mozgás és a helyes testtartás.

A mentális megelőzés kulcsa az önkontroll fejlesztése és a FOMO csökkentése, ami tréningekkel és pszichológiai támogatással is erősíthető. A kutatók szerint ha ezek a készségek megerősödnek, jelentősen csökken az okostelefon-függőség kockázata – még azoknál is, akik alapvetően érzékenyebbek a stresszre.

Napi 10 perc mindfulness észrevétlenül megváltoztatja minden reakciónkat

- egy másodpercnyi előny az elménk, az érzelmeink, a világunk felett. Olvassa el korábbi cikkünket! 

kép: freepik