Megjelent: 5 éve

Így reagál a tested a home office-ra

A home office előnyeire már több éve rájöttek a nagyobb cégek, hiszen sokkal gazdaságosabb az áramfogyasztás szempontjából, illetve az irodabérlést és az ezzel járó rezsiköltséget is meg tudják spórolni, ami bizony sok esetben több millió forintot jelenthet. Arról nem beszélve, hogy több kutatás is kimutatta, hogy az alkalmazottak nagyobb százaléka érzi magát boldogabbnak és produktívabbnak az otthoni munkavégzés során. Ennek pedig bármennyire is szomorú, de az elmúlt másfél év is kedvezett, amikor kitört a járvány és a legtöbb cég kénytelen volt bezárni az irodái ajtaját, és otthon foglalkoztatni az embereket. Azonban ahogy mindennek, úgy ennek is megvannak a maga hátrányai, ami elsősorban az elmagányosodáshoz és a közösségi élettől való eltávolodáshoz vezethet.

lecitin étrendkiegészítő

Mi jellemző a home office munkavégzésre?

Ahogy fentebb is említettük, sok előnye van, de legalább ugyanannyi hátránya is. Többek között a kevesebb mozgás. Igaz, az ülőmozgást végzőknél ez amúgy is gyakori probléma, ugyanakkor home office alatt a munkába és a munkából járás időtartama is megszűnt. Minden egy térre korlátozódik, és mindent ülve végzünk, így az ebédrendelést, az e-maileket és a telefonokat is.

A kevés mozgás nemcsak a testünkre, hanem a szervezetünkre is kőkeményen kihat hosszútávon. A folyamatos székben vagy kanapén görnyedés gerinc- és derékproblémákat idézhetnek elő, amelyeknek akár súlyos ízületi szövődményei is lehetnek. De ha ez nem lenne elég, az anyagcsere folyamatok is lelassulnak, hiszen nem égetünk kalóriát, ami székrekedést és egyéb bélrendszeri károkat okoz. Ezeket pedig most részletesebben is kifejtjük!

Milyen következményei lehetnek a home officeban töltött életmódnak?

Az elmúlt egy év viszontagságai elképesztő változást hoztak az életünkbe. Legfőképpen azt, hogy korlátozva lettünk a mozgásterünkben. A járvány kirobbanása, majd csúcsának elérése következtében szinte mindenki – aki csak tehette – otthonról dolgozott, ami a cégek nagy részénél így is maradt. Arra azonban senki sem gondolt, hogy a lelki nehézségek mellett ez milyen nagy lavinát indíthat el az emberek egészségét illetően is.

A bezártság és a programok nélküli élet sok embernél stresszevést váltott ki. Amellett, hogy a szervezetünknek sem tett jót a folyamatos evés, nassolás és egészségtelen ételek falása, sokan híztak el vagy szedtek fel plusz kilókat magukra. Erre pedig még rátett a sportmentes életmód és az ülő munkavégzés is. A gerinc elferdülése vagy idő előtti meggyengülése is komoly mellékhatása volt a home office-nak, amit csak tetőzött az izoláció, ami miatt még a kevésnél is kevesebb mozgást igényelt a testünk. Ennek következményeként az izmaink letapadhatnak és elgyengülhetnek.

Hogyan dolgozzunk egészségesen home office munkavégzés alatt?

Szerencsére azonban jó néhányan voltak azok között, akik az otthon töltött időt a testük regenerálására és mások motiválására fordították, hiszen a home office munkavégzést is lehet egészségesen csinálni. A kevés mozgás miatt érdemes naponta legalább egy 15-20 perces edzést beiktatni, amihez nagyszerű online oldalak és órák lettek elérhetőek ingyenesen, illetve nyújtani sem árt reggel és este. Akinek a háta gyakrabban fáj napközben is, mindenképpen nyújtson rendszeresen.

Táplálkozzunk tudatosabban és változatosabban, amit egészítsünk ki lecithin étrend-kiegészítővel, amely nagy segítséget nyújthat a zsírégetésben és az egészséges érrendszer megtartásában. Ezek mellett pedig fontos, hogy ne az ágyban fekve vagy az étkező széken ülve dolgozzunk, hanem szerezzünk be egy ergonomikus irodai széket és figyeljünk az asztal magasságára is.

Akár visszamentünk az irodába, akár maradtunk home office-ban, igyekezzünk hosszútávban gondolkozni, ha a testünkről és a lelkünkről van szó. Legalább napi 15 perces mozgással, szünettel vagy éppen a csoki helyett egy alma elfogyasztásával nagyon sokat tehetünk az egészséges jövőnkért.

  • 2024.04.04Six Sigma Black Belt képzés 9 napos gyakorlatorientált, intenzív képzési program, amely készségszintre fejleszti a résztvevőket a 6 Sigma ismeretek elsajátításában, alapoktól a Green Belt ismereteken át magas szintű hatékonyságjavító projektek megvalósításáig. info button Részletek ticket button Jegyek
  • 2024.04.04Az Év Irodája Konferencia & Díjátadó Kíváncsi vagy, hogy kié lesz Az Év Irodája díj, érdekelnek a legmodernebb irodai megoldások, valamint a magyar és nemzetközi piacot meghatározó szakemberek tapasztalatai? Akkor ott a helyed! KIKET FOGUNK DÍJAZNI?info button Részletek ticket button Jegyek
  • 2024.04.23Humán controlling mutatószámok a gyakorlatban A képzés célja: A HR munka modern személetének és mérésének, számításának gyakorlati ismerete. A humán controlling egyes eszközeit konkrét példákon mutatjuk be, a résztvevőkkel közösen értékeljük azok alkalmazását.info button Részletek ticket button Jegyek
  • 2024.04.30NewLeadership – Vezetői eszköztár bővítése Önmaguk fejlesztését is fontosnak tartó középvezetőknek, frissen kinevezett döntéshozóknak szóló komplex és intenzív vezetőfejlesztő program sok gyakorlattal. Különlegessége, hogy a résztvevők átgondolhatják és megoszthatják egymással aktuális kihívásaikat és még a kritikus vezetői helyzetek megoldásáról is tanulhatnak egymás jó gyakorlatából is!info button Részletek ticket button Jegyek
További cikkek
Ittasan dolgozó buszsofőr ellen mondták ki az ítéletet

Nem jogerősen egy év felfüggesztett szabadságvesztésre ítélt az Egri Járásbíróság egy ittasan dolgozó buszsofőrt Egerben - közölte a Heves... Teljes cikk

Autószerelő drogdíler ellen emeltek vádat, aki műhelyében árulta a kábítószert

A Bács-Kiskun Vármegyei Főügyészség jelentős mennyiségű kábítószerre elkövetett kábítószer-kereskedelem, új pszichoaktív anyaggal... Teljes cikk

Ajándékötletek nyugdíjba készülő kollégáknak

Ha egy olyan kollégánk vonul nyugdíjba, aki különösen kedves számunkra, természetes hogy szeretnénk őt meglepni valamivel. De mi lehet a megfelelő... Teljes cikk