Megjelent: 2 éve

Így reagál a tested a home office-ra

A home office előnyeire már több éve rájöttek a nagyobb cégek, hiszen sokkal gazdaságosabb az áramfogyasztás szempontjából, illetve az irodabérlést és az ezzel járó rezsiköltséget is meg tudják spórolni, ami bizony sok esetben több millió forintot jelenthet. Arról nem beszélve, hogy több kutatás is kimutatta, hogy az alkalmazottak nagyobb százaléka érzi magát boldogabbnak és produktívabbnak az otthoni munkavégzés során. Ennek pedig bármennyire is szomorú, de az elmúlt másfél év is kedvezett, amikor kitört a járvány és a legtöbb cég kénytelen volt bezárni az irodái ajtaját, és otthon foglalkoztatni az embereket. Azonban ahogy mindennek, úgy ennek is megvannak a maga hátrányai, ami elsősorban az elmagányosodáshoz és a közösségi élettől való eltávolodáshoz vezethet.

Mi jellemző a home office munkavégzésre?

Ahogy fentebb is említettük, sok előnye van, de legalább ugyanannyi hátránya is. Többek között a kevesebb mozgás. Igaz, az ülőmozgást végzőknél ez amúgy is gyakori probléma, ugyanakkor home office alatt a munkába és a munkából járás időtartama is megszűnt. Minden egy térre korlátozódik, és mindent ülve végzünk, így az ebédrendelést, az e-maileket és a telefonokat is.

A kevés mozgás nemcsak a testünkre, hanem a szervezetünkre is kőkeményen kihat hosszútávon. A folyamatos székben vagy kanapén görnyedés gerinc- és derékproblémákat idézhetnek elő, amelyeknek akár súlyos ízületi szövődményei is lehetnek. De ha ez nem lenne elég, az anyagcsere folyamatok is lelassulnak, hiszen nem égetünk kalóriát, ami székrekedést és egyéb bélrendszeri károkat okoz. Ezeket pedig most részletesebben is kifejtjük!

Milyen következményei lehetnek a home officeban töltött életmódnak?

Az elmúlt egy év viszontagságai elképesztő változást hoztak az életünkbe. Legfőképpen azt, hogy korlátozva lettünk a mozgásterünkben. A járvány kirobbanása, majd csúcsának elérése következtében szinte mindenki – aki csak tehette – otthonról dolgozott, ami a cégek nagy részénél így is maradt. Arra azonban senki sem gondolt, hogy a lelki nehézségek mellett ez milyen nagy lavinát indíthat el az emberek egészségét illetően is.

A bezártság és a programok nélküli élet sok embernél stresszevést váltott ki. Amellett, hogy a szervezetünknek sem tett jót a folyamatos evés, nassolás és egészségtelen ételek falása, sokan híztak el vagy szedtek fel plusz kilókat magukra. Erre pedig még rátett a sportmentes életmód és az ülő munkavégzés is. A gerinc elferdülése vagy idő előtti meggyengülése is komoly mellékhatása volt a home office-nak, amit csak tetőzött az izoláció, ami miatt még a kevésnél is kevesebb mozgást igényelt a testünk. Ennek következményeként az izmaink letapadhatnak és elgyengülhetnek.

Hogyan dolgozzunk egészségesen home office munkavégzés alatt?

Szerencsére azonban jó néhányan voltak azok között, akik az otthon töltött időt a testük regenerálására és mások motiválására fordították, hiszen a home office munkavégzést is lehet egészségesen csinálni. A kevés mozgás miatt érdemes naponta legalább egy 15-20 perces edzést beiktatni, amihez nagyszerű online oldalak és órák lettek elérhetőek ingyenesen, illetve nyújtani sem árt reggel és este. Akinek a háta gyakrabban fáj napközben is, mindenképpen nyújtson rendszeresen.

Táplálkozzunk tudatosabban és változatosabban, amit egészítsünk ki lecithin étrend-kiegészítővel, amely nagy segítséget nyújthat a zsírégetésben és az egészséges érrendszer megtartásában. Ezek mellett pedig fontos, hogy ne az ágyban fekve vagy az étkező széken ülve dolgozzunk, hanem szerezzünk be egy ergonomikus irodai széket és figyeljünk az asztal magasságára is.

Akár visszamentünk az irodába, akár maradtunk home office-ban, igyekezzünk hosszútávban gondolkozni, ha a testünkről és a lelkünkről van szó. Legalább napi 15 perces mozgással, szünettel vagy éppen a csoki helyett egy alma elfogyasztásával nagyon sokat tehetünk az egészséges jövőnkért.

  • 2021.10.21Delta variáns - félelmek, hiedelmek, veszélyek... Mit kell tudni a harmadik oltásról? Dr. Szlávik János a Dél-pesti Centrumkórház OHI Infektológiai osztályának osztályvezető főorvosa. Tavaszi rendezvénysorozatunk során előadásában a Covid19 járványról, a vírus terjedéséről és a megelőzésről beszélt. Mostani előadásában a DELTA variáns okozta vélt és valós félelmekről, veszélyekről, a következő időszakra előrelátható helyzetről és a harmadik oltás kapcsán felmerülő bizonytalanságokról beszél. Részletek Jegyek
  • 2021.10.23Folyamatmenedzsment képzés A képzés célja a folyamatfejlesztés lépéseinek és módszereinek áttekintése, az alapvető folyamatelemzési és folyamatfejlesztési technikák megismerése és konkrét feladatokon, esettanulmányokon keresztül történő begyakorlása. A folyamatmenedzsment képzési program 3 modulból áll: Folyamatmenedzsment alapképzés (Business Process Management), Folyamat teljesítménymérés, folyamatcontrolling (Business Process Control) és Folyamatfejlesztés (Business Process Improvement). A képzések egymásra épülnek, a képzések alapját a BPM képzés adja meg, erre épül rá a BPC, majd végül a BPI képzés. Részletek Jegyek
  • 2021.10.28Távmunka, home-office - eltérő jogi álláspontok - eltérő munkajogi gyakorlatok. Hol hibázhatunk? Rizikók és irányok. Dr. Fodor T. Gábor elismert munkajogász, munkajogi előadó hazai és nemzetközi szinten munkajogi tárgyú cikkek szerzője. Előadásában a Covid19 járványhelyzet kapcsán felmerülő kérdések, tapasztalatok, munkajogi gyakorlatok kerülnek előtérbe, ide értve a home office és távmunka sajátosságait, különbségeit, de szóba kerülnek a veszélyhelyzetet követő időszak várható munkajogi aspektusai is. Részletek Jegyek
  • 2021.11.03A transzformatív tanulás-fejlesztés mestere – november 3-10-17. Építse fel korszerű L&D folyamatát és generáljon valódi változásokat a szervezete életében, képzésünk segítségével! Részletek Jegyek
Follow hrportal_hu on Twitter
További cikkek
Hogyan segíthetnek a videójátékok a munkavégzésben?

Mi lehet a hasonlóság a tó fenekéről egy levegővel felhozott kincs és egy projektmunka leadása között? Nem is gondolnánk, de napjaink... Teljes cikk

200 ezer forintért keresnek luxusvilla tesztelőt

A szerencsés jelentkezőnek egy hétvégét kell eltöltenie a Somerset városában található luxusingatlanban. Teljes cikk

Könnyen elvesztheti az állását, aki ügyetlenkedik az online meetingen

Akár az állásába is kerülhet a dolgozónak, ha késve csatlakozik egy online megbeszéléshez, vagy nem némítja le magát. Teljes cikk