Megjelent: 3 éve

Így reagál a tested a home office-ra

A home office előnyeire már több éve rájöttek a nagyobb cégek, hiszen sokkal gazdaságosabb az áramfogyasztás szempontjából, illetve az irodabérlést és az ezzel járó rezsiköltséget is meg tudják spórolni, ami bizony sok esetben több millió forintot jelenthet. Arról nem beszélve, hogy több kutatás is kimutatta, hogy az alkalmazottak nagyobb százaléka érzi magát boldogabbnak és produktívabbnak az otthoni munkavégzés során. Ennek pedig bármennyire is szomorú, de az elmúlt másfél év is kedvezett, amikor kitört a járvány és a legtöbb cég kénytelen volt bezárni az irodái ajtaját, és otthon foglalkoztatni az embereket. Azonban ahogy mindennek, úgy ennek is megvannak a maga hátrányai, ami elsősorban az elmagányosodáshoz és a közösségi élettől való eltávolodáshoz vezethet.

images

lecitin étrendkiegészítő

Mi jellemző a home office munkavégzésre?

Ahogy fentebb is említettük, sok előnye van, de legalább ugyanannyi hátránya is. Többek között a kevesebb mozgás. Igaz, az ülőmozgást végzőknél ez amúgy is gyakori probléma, ugyanakkor home office alatt a munkába és a munkából járás időtartama is megszűnt. Minden egy térre korlátozódik, és mindent ülve végzünk, így az ebédrendelést, az e-maileket és a telefonokat is.

A kevés mozgás nemcsak a testünkre, hanem a szervezetünkre is kőkeményen kihat hosszútávon. A folyamatos székben vagy kanapén görnyedés gerinc- és derékproblémákat idézhetnek elő, amelyeknek akár súlyos ízületi szövődményei is lehetnek. De ha ez nem lenne elég, az anyagcsere folyamatok is lelassulnak, hiszen nem égetünk kalóriát, ami székrekedést és egyéb bélrendszeri károkat okoz. Ezeket pedig most részletesebben is kifejtjük!

Milyen következményei lehetnek a home officeban töltött életmódnak?

Az elmúlt egy év viszontagságai elképesztő változást hoztak az életünkbe. Legfőképpen azt, hogy korlátozva lettünk a mozgásterünkben. A járvány kirobbanása, majd csúcsának elérése következtében szinte mindenki – aki csak tehette – otthonról dolgozott, ami a cégek nagy részénél így is maradt. Arra azonban senki sem gondolt, hogy a lelki nehézségek mellett ez milyen nagy lavinát indíthat el az emberek egészségét illetően is.

A bezártság és a programok nélküli élet sok embernél stresszevést váltott ki. Amellett, hogy a szervezetünknek sem tett jót a folyamatos evés, nassolás és egészségtelen ételek falása, sokan híztak el vagy szedtek fel plusz kilókat magukra. Erre pedig még rátett a sportmentes életmód és az ülő munkavégzés is. A gerinc elferdülése vagy idő előtti meggyengülése is komoly mellékhatása volt a home office-nak, amit csak tetőzött az izoláció, ami miatt még a kevésnél is kevesebb mozgást igényelt a testünk. Ennek következményeként az izmaink letapadhatnak és elgyengülhetnek.

Hogyan dolgozzunk egészségesen home office munkavégzés alatt?

Szerencsére azonban jó néhányan voltak azok között, akik az otthon töltött időt a testük regenerálására és mások motiválására fordították, hiszen a home office munkavégzést is lehet egészségesen csinálni. A kevés mozgás miatt érdemes naponta legalább egy 15-20 perces edzést beiktatni, amihez nagyszerű online oldalak és órák lettek elérhetőek ingyenesen, illetve nyújtani sem árt reggel és este. Akinek a háta gyakrabban fáj napközben is, mindenképpen nyújtson rendszeresen.

Táplálkozzunk tudatosabban és változatosabban, amit egészítsünk ki lecithin étrend-kiegészítővel, amely nagy segítséget nyújthat a zsírégetésben és az egészséges érrendszer megtartásában. Ezek mellett pedig fontos, hogy ne az ágyban fekve vagy az étkező széken ülve dolgozzunk, hanem szerezzünk be egy ergonomikus irodai széket és figyeljünk az asztal magasságára is.

Akár visszamentünk az irodába, akár maradtunk home office-ban, igyekezzünk hosszútávban gondolkozni, ha a testünkről és a lelkünkről van szó. Legalább napi 15 perces mozgással, szünettel vagy éppen a csoki helyett egy alma elfogyasztásával nagyon sokat tehetünk az egészséges jövőnkért.

  • 2022.08.29Mit tegyél, hogy tőled vásároljanak? Értékesítése mindig szükség van; nem csak akkor, ha a cégnek jól megy, de akkor is, amikor nehéz időszak következik. Részletek Jegyek
  • 2022.09.16HR és Munkajog modul I.: A munkaviszony keletkezése / Beléptetés Kettő az egyben: egyszerre HR és munkajogi megközelítésben: a munkaszerződés, általános magatartási követelmények, adatvédelem és más, fontos témák neves oktatóktól, mint Berke Gyula, Bankó Zoltán. Részletek Jegyek
  • 2022.09.28 recruiTECH BLUE Kékgalléros foglalkoztatók, termelő logisztikai vállalatok = recruiTECH BLUE konferencia, ahol újra a fizikai toborzáson lesz a hangsúly. Harmadik országbeliek foglalkoztatása, szállásoltatás, online toborzás, outsourcing és még számos aktuális téma! Részletek Jegyek
  • 2022.10.05Tréning Kerekasztal Konferencia 2022. Folytonos változások, aggodalom, stressz, hybrid működés, motivációvesztés, soha nem látott fluktuáció - napjainkban számos már korábban is tapasztalt és rengeteg új kihívással küzdenek a cégvezetők, HR és képzési szakemberek. Az idei Tréning Kerekasztal konferencia több évtizedes hagyományt követve az aktuális szervezeti és HR kihívásokra ad válaszokat és bemutatja a magyar piac vezető tréningcégeinek legújabb fejlesztéseit és tapasztalatait. Részletek Jegyek
Follow hrportal_hu on Twitter
További cikkek
Sikkasztó pénzszállító bukott le

Néhány hónap alatt közel 10 millió forintot emelt ki bankjegyautomaták pénzkazettáiból az a pénzszállító, aki ellen sikkasztás miatt emeltek... Teljes cikk

Fanyar humorral és mémekkel keres tanárt egy budapesti iskola

A többféle pedagógust is kereső általános iskola Bud Spencer-es mémeket is elhelyezett az álláshirdetésben. Teljes cikk

Álrendőrt vettek őrizetbe a XIII. kerületben

Csalás és készpénz-helyettesítő fizetési eszközzel visszaélés kísérlete miatt őrizetbe vettek szombaton egy férfit, aki magát rendőrnek kiadva... Teljes cikk

Facebook