Így reagál a tested a home office-ra

Mi jellemző a home office munkavégzésre?

Ahogy fentebb is említettük, sok előnye van, de legalább ugyanannyi hátránya is. Többek között a kevesebb mozgás. Igaz, az ülőmozgást végzőknél ez amúgy is gyakori probléma, ugyanakkor home office alatt a munkába és a munkából járás időtartama is megszűnt. Minden egy térre korlátozódik, és mindent ülve végzünk, így az ebédrendelést, az e-maileket és a telefonokat is.

A kevés mozgás nemcsak a testünkre, hanem a szervezetünkre is kőkeményen kihat hosszútávon. A folyamatos székben vagy kanapén görnyedés gerinc- és derékproblémákat idézhetnek elő, amelyeknek akár súlyos ízületi szövődményei is lehetnek. De ha ez nem lenne elég, az anyagcsere folyamatok is lelassulnak, hiszen nem égetünk kalóriát, ami székrekedést és egyéb bélrendszeri károkat okoz. Ezeket pedig most részletesebben is kifejtjük!

Milyen következményei lehetnek a home officeban töltött életmódnak?

Az elmúlt egy év viszontagságai elképesztő változást hoztak az életünkbe. Legfőképpen azt, hogy korlátozva lettünk a mozgásterünkben. A járvány kirobbanása, majd csúcsának elérése következtében szinte mindenki – aki csak tehette – otthonról dolgozott, ami a cégek nagy részénél így is maradt. Arra azonban senki sem gondolt, hogy a lelki nehézségek mellett ez milyen nagy lavinát indíthat el az emberek egészségét illetően is.

A bezártság és a programok nélküli élet sok embernél stresszevést váltott ki. Amellett, hogy a szervezetünknek sem tett jót a folyamatos evés, nassolás és egészségtelen ételek falása, sokan híztak el vagy szedtek fel plusz kilókat magukra. Erre pedig még rátett a sportmentes életmód és az ülő munkavégzés is. A gerinc elferdülése vagy idő előtti meggyengülése is komoly mellékhatása volt a home office-nak, amit csak tetőzött az izoláció, ami miatt még a kevésnél is kevesebb mozgást igényelt a testünk. Ennek következményeként az izmaink letapadhatnak és elgyengülhetnek.

Hogyan dolgozzunk egészségesen home office munkavégzés alatt?

Szerencsére azonban jó néhányan voltak azok között, akik az otthon töltött időt a testük regenerálására és mások motiválására fordították, hiszen a home office munkavégzést is lehet egészségesen csinálni. A kevés mozgás miatt érdemes naponta legalább egy 15-20 perces edzést beiktatni, amihez nagyszerű online oldalak és órák lettek elérhetőek ingyenesen, illetve nyújtani sem árt reggel és este. Akinek a háta gyakrabban fáj napközben is, mindenképpen nyújtson rendszeresen.

Táplálkozzunk tudatosabban és változatosabban, amit egészítsünk ki lecithin étrend-kiegészítővel, amely nagy segítséget nyújthat a zsírégetésben és az egészséges érrendszer megtartásában. Ezek mellett pedig fontos, hogy ne az ágyban fekve vagy az étkező széken ülve dolgozzunk, hanem szerezzünk be egy ergonomikus irodai széket és figyeljünk az asztal magasságára is.

Akár visszamentünk az irodába, akár maradtunk home office-ban, igyekezzünk hosszútávban gondolkozni, ha a testünkről és a lelkünkről van szó. Legalább napi 15 perces mozgással, szünettel vagy éppen a csoki helyett egy alma elfogyasztásával nagyon sokat tehetünk az egészséges jövőnkért.