Szerző: HRPortal.hu hírszerkesztő Megjelent: 3 éve

Miért jó az aktív ülés? - I.rész.

Manapság egyre többet hallani arról, hogy a hagyományos, passzív ülés miképpen teszi tönkre egészségünket, és hogy az ülőmunka olyan népbetegségeket okoz, melyek bátran nevezhetők generációs problémának is. Arról azonban már kevesebb szó esik, hogy mi a megoldás, illetve hogy mi is az az aktív ülés, és miért jó. Nézzük meg először a passzív, hagyományos ülés hátrányait, majd következő írásunkban ajánlunk megoldást.

A fájdalom nem ok nélkül jelentkezik

Az egész kérdés gyökere, a probléma forrása maga a fájdalom. Ugyan ki ne érezte volna már egy-egy hosszabb munkanap után, hogy fáj a válla, szúr a dereka, tompa fájdalom járja végig a hátát, netán elzsibbad a nyaka? Mivel környezetünkben is ezt tapasztaljuk, hajlamosak vagyunk azt hinni, hogy ezek normális jelenségek, azonban ez nincs így. Az ülőmunka időtartamának növekedésével a testre ható terhelések minősége és mennyisége is megváltozott, ez okozza a gondot.

Szinte mindenki rosszul ül

Gondold végig egy átlagos napodat, és máris szembesülni fogsz vele, mit is jelent “rosszul ülni”. Reggel beérsz a munkahelyedre, leülsz a székedbe, és az ebédszünet kivételével gyakorlatilag fel sem állsz délutánig, vagy ha túlórázol, akár estig. Közben a lábadban pangani kezd a vér, kitágulnak az ereid, a törzsizomzatod elgyengül, a vállad és a nyakad is fájni kezd, de lehet, hogy jelentkezik még emellett has-puffadás vagy a látás gyengülése is. Igen, ezek mind az ülésre vezethetőek vissza, egész konkrétan a passzív ülésre, mely mozdulatlanságra kárhoztatja a testet. A napi tünetek mellett a passzív ülés hosszú távon - a gerinc egyenetlen terhelése miatt - a csigolyák közti porcok kopásához, végső esetben pedig porckorongsérvhez vezethet.

derékfájás


E panaszokkal az a gond, hogy kezdetben jelentéktelennek érezzük őket, és szinte évtizedes távlatokban “szokunk hozzájuk”, észrevétlenül belopják magukat az életünkbe, és lassan teszik tönkre testünket. Általában egészen addig nem is törődünk létezésükkel, amíg a munkavégzésben vagy a napi rutinban nem gátolnak bennünket. Emiatt nem hogy a probléma megoldására, de a megelőzésére sem fordítunk energiát, holott az lenne a legegyszerűbb, és hosszú távon a legkifizetődőbb is.

Mit tehetünk a fájdalom ellen?

Tegyük fel, hogy a problématudatunk már kialakult, és vagy kezdeti panaszaink vannak, vagy nem is akarjuk megvárni, míg azok jelentkeznek. Ma már sajnos egy harmincas éveiben járó munkavállaló is inkább harcolni kényszerül a tünetekkel, semmint megelőzni azokat, hiszen a tünetek igen korán megjelennek. Életmódunkon azonban mindig tudunk változtatni, ráadásul úgy, hogy ahhoz nem kell szakítanunk kialakult szokásainkkal. Magát az ülőmunkát kell megreformálni!

fáradtság


Mozgás munka közben?

Az ideális megoldás a folyamatos ülőtevékenység rendszeres megszakítása lenne, ám valljuk be őszintén, e régóta hangoztatott tanácsot senki sem fogadja meg. Nincsen senki, aki a vállunk felett állva óránként arra kérne minket, hogy álljunk fel, és mozgassuk át testrészeinket, emellett pedig hajlamosak is vagyunk belefeledkezni bokros teendőinkbe, és lám, máris délután 4, és még nem mozogtunk semmit. Ezen az sem segít, ha este sportolni megyünk, hiszen az egész napos káros terhelést már megkapta testünk…

Hagyományos székben nem is lehet egészségesen ülni

Ne legyen lelkifurdalásod, ha nem tudod megvalósítani a másik gyakran hangoztatott kérést: ülj rendesen abban a székben! A te széked ugyanis szinte biztosan alkalmatlan az egészséges ülésre, bármennyire is “jó” deréktámasza van, vagy bármennyire is kényelmes. Sokszor gondoljuk, hogy ami kényelmes, az jó a testünknek, emiatt azt hisszük, hogy a megfelelő párnázottság vagy kitámasztás megoldja a derék kérdését. Sajnos az az igazság, hogy minél jobban megtámasztjuk testünk különböző részeit (látszólag egészséges pozícióba kényszerítve őket), valójában annál nagyobb az okozott kár, hisz az adott területen található törzsizomzat annál jobban elgyengül, vagyis annál kevésbé alkalmas eredeti szerepének betöltésére. A hagyományos székekben ráadásul a terhelés java a 4. és 5. csigolya között jelentkezik, nem véletlenül ide koncentrálódik a gerincsérv-problémák 95 százaléka is.

A lehetséges megoldásokról következő írásunkban olvashatsz.

Nietschné Gadányi Mária
cégvezető
NIETSCH Kft.

Follow hrportal_hu on Twitter
További cikkek
Két év alatt 20 százalékkal emelné dolgozói bérét az Audi Hungaria

Két év alatt húsz százalékkal növelné minden munkavállalója bérét az Audi Hungaria Zrt. Németh Sándor, az AHFSZ elnöke arról tájékoztatta az... Teljes cikk

Egy férfi éveken keresztül vett fel jogosulatlanul családi pótlékot

Vádat emelt az ügyészség Szegeden egy szerb férfi ellen, aki három Szerbiában lakó gyermeke után több mint öt éven keresztül vett föl... Teljes cikk

Fiktív számlákat kiállító bűnszervezetet számolt fel a NAV

Fiktív számlákat kiállító bűnszervezetet számolt fel a Nemzeti Adó- és Vámhivatal (NAV), a házkutatások során több gépfegyvert és pisztolyt is... Teljes cikk

Brexit - Elutasították a kilépés feltételeiről szóló megállapodást

A várakozásoknak megfelelően hatalmas arányban elutasította a londoni alsóház a kedd esti szavazáson a brit EU-tagság megszűnésének (Brexit)... Teljes cikk

Nyolc németországi nemzetközi repülőtéren lesz sztrájk

Nyolc németországi nemzetközi repülőtéren tartanak sztrájkot kedden a biztonsági szolgálatok dolgozói, Frankfurt és Hamburg mellett Münchenben,... Teljes cikk

Kapcsolódó tartalmaink 1 2 3 Bezár