Miért jó az aktív ülés? - I.rész.

A fájdalom nem ok nélkül jelentkezik

Az egész kérdés gyökere, a probléma forrása maga a fájdalom. Ugyan ki ne érezte volna már egy-egy hosszabb munkanap után, hogy fáj a válla, szúr a dereka, tompa fájdalom járja végig a hátát, netán elzsibbad a nyaka? Mivel környezetünkben is ezt tapasztaljuk, hajlamosak vagyunk azt hinni, hogy ezek normális jelenségek, azonban ez nincs így. Az ülőmunka időtartamának növekedésével a testre ható terhelések minősége és mennyisége is megváltozott, ez okozza a gondot.

Szinte mindenki rosszul ül

Gondold végig egy átlagos napodat, és máris szembesülni fogsz vele, mit is jelent “rosszul ülni”. Reggel beérsz a munkahelyedre, leülsz a székedbe, és az ebédszünet kivételével gyakorlatilag fel sem állsz délutánig, vagy ha túlórázol, akár estig. Közben a lábadban pangani kezd a vér, kitágulnak az ereid, a törzsizomzatod elgyengül, a vállad és a nyakad is fájni kezd, de lehet, hogy jelentkezik még emellett has-puffadás vagy a látás gyengülése is. Igen, ezek mind az ülésre vezethetőek vissza, egész konkrétan a passzív ülésre, mely mozdulatlanságra kárhoztatja a testet. A napi tünetek mellett a passzív ülés hosszú távon - a gerinc egyenetlen terhelése miatt - a csigolyák közti porcok kopásához, végső esetben pedig porckorongsérvhez vezethet.

E panaszokkal az a gond, hogy kezdetben jelentéktelennek érezzük őket, és szinte évtizedes távlatokban “szokunk hozzájuk”, észrevétlenül belopják magukat az életünkbe, és lassan teszik tönkre testünket. Általában egészen addig nem is törődünk létezésükkel, amíg a munkavégzésben vagy a napi rutinban nem gátolnak bennünket. Emiatt nem hogy a probléma megoldására, de a megelőzésére sem fordítunk energiát, holott az lenne a legegyszerűbb, és hosszú távon a legkifizetődőbb is.

Mit tehetünk a fájdalom ellen?

Tegyük fel, hogy a problématudatunk már kialakult, és vagy kezdeti panaszaink vannak, vagy nem is akarjuk megvárni, míg azok jelentkeznek. Ma már sajnos egy harmincas éveiben járó munkavállaló is inkább harcolni kényszerül a tünetekkel, semmint megelőzni azokat, hiszen a tünetek igen korán megjelennek. Életmódunkon azonban mindig tudunk változtatni, ráadásul úgy, hogy ahhoz nem kell szakítanunk kialakult szokásainkkal. Magát az ülőmunkát kell megreformálni!

Mozgás munka közben?

Az ideális megoldás a folyamatos ülőtevékenység rendszeres megszakítása lenne, ám valljuk be őszintén, e régóta hangoztatott tanácsot senki sem fogadja meg. Nincsen senki, aki a vállunk felett állva óránként arra kérne minket, hogy álljunk fel, és mozgassuk át testrészeinket, emellett pedig hajlamosak is vagyunk belefeledkezni bokros teendőinkbe, és lám, máris délután 4, és még nem mozogtunk semmit. Ezen az sem segít, ha este sportolni megyünk, hiszen az egész napos káros terhelést már megkapta testünk…

Hagyományos székben nem is lehet egészségesen ülni

Ne legyen lelkifurdalásod, ha nem tudod megvalósítani a másik gyakran hangoztatott kérést: ülj rendesen abban a székben! A te széked ugyanis szinte biztosan alkalmatlan az egészséges ülésre, bármennyire is “jó” deréktámasza van, vagy bármennyire is kényelmes. Sokszor gondoljuk, hogy ami kényelmes, az jó a testünknek, emiatt azt hisszük, hogy a megfelelő párnázottság vagy kitámasztás megoldja a derék kérdését. Sajnos az az igazság, hogy minél jobban megtámasztjuk testünk különböző részeit (látszólag egészséges pozícióba kényszerítve őket), valójában annál nagyobb az okozott kár, hisz az adott területen található törzsizomzat annál jobban elgyengül, vagyis annál kevésbé alkalmas eredeti szerepének betöltésére. A hagyományos székekben ráadásul a terhelés java a 4. és 5. csigolya között jelentkezik, nem véletlenül ide koncentrálódik a gerincsérv-problémák 95 százaléka is.

A lehetséges megoldásokról következő írásunkban olvashatsz.

Nietschné Gadányi Mária
cégvezető
NIETSCH Kft.