Kerékpározás kánikulában: Fontos Tudnivalók
Néhány tipp, hogy az időjárás ne jelentsen akadályt egy biciklisnek sem.
-
A nyári kerékpározás fantasztikus lehetőséget kínál arra, hogy a szabadban töltsük az időnket, és ismeretlen vidékeket fedezzünk fel. Ahhoz viszont, hogy a magas hőmérséklet, a szervezetet megterhelő körülmények ellenére is élvezetes legyen a tekerés, nem árt néhány szabályt betartani. A kerékpár szintén nagyobb odafigyelést igényel, hogy fennakadások nélkül vegye az akadályokat. A megfelelő védőfelszerelés, időzítés és öltözet kiválasztása biztosítja, hogy biztonságosan és komfortosan tekerhessünk a kánikulában.
Készüljünk fel!
Nyáron talán kisebb meglepetésként éri a sportolni vágyókat (is), ha a hőmérséklet 30 Celsius-fok felé emelkedik. Éppen ezért célszerű rendszeresen nézni az előrejelzéseket, hogy ne a legtikkasztóbb hőségben induljunk neki egy teljesítménytúrának.
Ha a kerékpár már nem bírja tovább a tétlenséget, és útnak indulunk vele, az első és legfontosabb, hogy a melegben fokozott figyelmet fordítsunk a szervezetünk megfelelő hidratálására. A folyadékpótlás mellett a pihenésre is több időt kell szánni, testünk jelzéseire ilyenkor különösen javallott hallgatni. Ne feledkezzünk meg a napvédő krém használatáról, az UV-sugárzás elleni védelem ilyenkor sem tréfa. Ahogy a vakító fény ellen is érdemes felkészülni, napszemüvegben, fejfedőben tekerni.
A legnagyobb hőségben az időzítésnek is komoly jelentősége van, érdemes a reggeli és a délutáni, koraesti órákat választani a sportoláshoz. A ruhánk legyen könnyű és légáteresztő, amelyben az izzadás nem okoz külön kellemetlenséget, kerüljük a túl szűk és nagyon szoros ruhákat is. Ügyeljünk a mozgás intenzitására, hiszen melegebb időben a test tűrőképessége is csökken, nagyobb igénybevételt jelent a szív-és érrendszernek a hőháztartás fenntartása.
Írásunk a Hatnet és az Üzleti magazin szerkesztőségének segítségével készült
- 2024.04.30NewLeadership – Vezetői eszköztár bővítése Önmaguk fejlesztését is fontosnak tartó középvezetőknek, frissen kinevezett döntéshozóknak szóló komplex és intenzív vezetőfejlesztő program sok gyakorlattal. Különlegessége, hogy a résztvevők átgondolhatják és megoszthatják egymással aktuális kihívásaikat és még a kritikus vezetői helyzetek megoldásáról is tanulhatnak egymás jó gyakorlatából is! Részletek Jegyek
- 2024.05.02Munkaviszony létesítése és megszűntetése – Dr. Berke Gyula Pannon Munkajogi Akadémia - Pannon Munkajogi Akadémia előadás-sorozatunkat, melyben kiváló és elismert szakmai előadók támogatásával ismerhetjük meg a munkajog különböző területeit, ajánljuk mindazoknak, akik szeretnék ismereteiket bővíteni, gyakorlati megközelítésben szeretnék az alkalmazott jogi hátteret megismerni. Részletek Jegyek
- 2024.05.09Egy jól működő csapat titka – Vezetői reziliencia fejlesztése A vezetői reziliencia fejlesztése képzésünk arra világít rá, hogyan lehet úgy tekinteni a tényekre, hogy relativizáljuk őket, kezelhető megvilágításba helyezzük a nehézségeket és igyekezzünk megőrizni a racionalitásunkat, hogy ebben a nehéz helyzetben is fejlődni tudjon a csapatunk. Segítve a csapattagoknak abban, hogy a problémalátásukat a megoldás keresés fókusza váltsa fel és megváltozzon az interakcióik minősége. Részletek Jegyek
- 2024.05.09Munkaidő, pihenőidő – Dr. Takács Gábor Pannon Munkajogi Akadémia - Pannon Munkajogi Akadémia előadás-sorozatunkat, melyben kiváló és elismert szakmai előadók támogatásával ismerhetjük meg a munkajog különböző területeit, ajánljuk mindazoknak, akik szeretnék ismereteiket bővíteni, gyakorlati megközelítésben szeretnék az alkalmazott jogi hátteret megismerni Részletek Jegyek
Évi 150 ezer fontért, azaz mintegy 70 millió forintért keresnek az Egyesült Királyság legtávolabbi, legeldugottabb szigeteinek háziorvosi... Teljes cikk
Nem jogerősen egy év felfüggesztett szabadságvesztésre ítélt az Egri Járásbíróság egy ittasan dolgozó buszsofőrt Egerben - közölte a Heves... Teljes cikk
A Bács-Kiskun Vármegyei Főügyészség jelentős mennyiségű kábítószerre elkövetett kábítószer-kereskedelem, új pszichoaktív anyaggal... Teljes cikk
- A sportiparban rejlő karrierlehetőségek 2 hónapja
- Kiderült, melyik a legsportosabb vállalat Magyarországon 2 hónapja
- Modern magyar labdarúgó-válogatott legjobb játékosai: top 5 2 hónapja
- Mostbet Magyarországon: okai a bukméker növekvő népszerűségének 2 hónapja
- Átlagosan 4,5 millió forintot keres egy NB I-es focista 2 hónapja
- Keresik a jövő sportkommentátorait, március 18-ig lehet jelentkezni 3 hónapja
- Ekkora fizetést kapnak a magyar focibírók 3 hónapja
- Gondoskodj arról, hogy tiszta maradjon a medencevíz 6 hónapja
- Negyvenezer bíró hiányzik a nemzetközi labdarúgásból 7 hónapja
- Indul a Bringázz a munkába! és a bicibusz mozgalom is 8 hónapja
- Kerékpárral munkába biztonságosan! Az 5 legfontosabb kérdés és válasz 8 hónapja