Miért fontos a tesztoszteron szint növelése?
Erőtől duzzadó izmok, gyorsan elérhető, látványos eredmények, siker az ágyban és a teremben is… A húszas évek elején a szervezetnek nem jelent gondot, hogy nagy teljesítményt nyújtson. 40 éves korunkra, azonban ez gyökeresen megváltozik. Ennek egyik oka a tesztoszteron szint csökkenése. Bele kellene törődni? Dehogy!
Az alacsony tesztoszteron szint egyik legkellemetlenebb következménye a nemi vágy csökkenése és a szexuális teljesítmény romlása. Ez sajnos sokaknál ördögi kört indít be. A kevesebb együttlét miatt depresszió alakulhat ki, ami a vágy további csökkenéséhez vezet. Az eredmény: elhízás, lelki problémák, az egészségünk megromlása, súlyos esetben akár elmezavar is.

Tesztoszteron szint növelés természetes módszerekkel
A tesztoszteron szintje 20 éves kor után folyamatosan csökken a szervezetben. Helyes életmóddal azonban rengeteget lehet tenni azért, hogy ez ne vezessen problémákhoz már a harmincas évek elején.
Íme néhány tipp, amely hasznos lehet a tesztoszteronszint természetes emelésére:
● Alvás. A kutatások azt mutatták, a keveset alvók szervezetében akár 60%-kal is kevesebb hormon van jelen, mint azokéban, akik rendszeresen 6 óránál többet alszanak.
● Rendszeres szexuális élet. Ne hanyagoljuk el a szerelmi életünket! A
rendszeres, kielégítő együttlétek sokat tehetnek a megfelelő hormonszintért.
● Testmozgás. Törekedjünk a teljesítményünk maximalizálására! Az edzés segít megoldani a potenciaproblémák egy részét, hozzájárul a minőségi alváshoz, az izomépítés pedig jó hatással van a hormonháztartásra is.
A táplálkozás fontossága
A tesztoszteron hormon szinten tartásához a megfelelő táplálkozás elengedhetetlen. A tesztoszteron fokozó táplálékkiegészítők a Fittproteinnél nagyon sokat segíthetnek abban, hogy a rohanós napok étrendje is egészséges és kiegyensúlyozott maradjon.
Részesítsük előnyben az értékes fehérjéket, a csirkét, tojást, tengeri halakat. Az edzéshez érdemes fehérjekészítményekkel, protein shake-ekkel kiegészíteni a napi bevitelt.
Fontos az őszi-téli szezonban a D-vitamin pótlása, ez ugyanis a tesztoszterontermelés előmozdítója. A C-vitamin csökkenti a kortizolszintet, a cink pedig hozzájárulhat a vér egészséges hormonszintjének kialakulásához. Ha sikerül fenntartani a szervezet egyensúlyát, jobb megjelenést, több energiát és boldogabb hétköznapokat nyerhetünk. Az egészséges hormonszint megéri az odafigyelést.
- 2023.02.16Lean black belt képzés A képzés során a résztvevő megismerhetik azokat a haladó és új lean módszereket, illetve az Ipar 4.0-hoz kapcsolódó fejlesztéseket, amelyek ráépülnek és kiegészítik a korábbi lean ismereteiket, ezzel szélesebb körben tudják a szervezetüknél folyó lean bevezetést támogatni.
Részletek
Jegyek
- 2023.02.16CX-Ray elégedettségfelmérés online workshop A munkahelyi hatékonyság az elégedett kollégákkal kezdődik! Skálázható, szűrhető eredmények - tudd meg, munkatársaid szerint, mik a valóban égető problémák!
Részletek
Jegyek
- 2023.02.23CX-Ray teljesítményértékelés online workshop Miért fontos a TÉR? Az egyértelmű egyéni és csapat célok és a folyamatos visszajelzés az elkötelezettséget és motivációt kiemelten meghatározó tényezők.
Részletek
Jegyek
- 2023.03.22recruiTECH konferencia A recruiTECH elsősorban HR vezetőknek, toborzóknak, toborzási vezetőknek, employer branding specialistáknak és learning & development szakembereknek szól, akik napi szinten küzdenek a toborzási céljaikért a munkaerőpiacon, akik keresik az új megoldásokat, melyek segítségével hatékonyabbá tehetik vállalatuk tevékenységét.
Részletek
Jegyek
Számítógépes vezérlésű, aktív irodaszéket fejlesztett a C3D Műszaki Tanácsadó Kft. a Nógrád vármegyei Erdőkürtön. Az aktív irodai széket... Teljes cikk
Magyarországon a munkavállalók 7-8 százaléka munkamániás. Bár a társadalom erényként tekint erre a viselkedésre, valójában addikció. Teljes cikk
“A HR legnagyobb kihívása 2022-ben az volt, hogy megértsük, milyen döbbenetes hatások érték az embereket, és segítsünk nekik abban, hogy egyfajta... Teljes cikk
- A várhatóan egészségesen töltött évek száma az EU-tagállamokban 1 hónapja
- Mit tehetnek a cégek válságos időkben a dolgozóik mentális egészségéért? 2 hónapja
- Siralmas a helyzet! Ezt gondolják a magyarok a saját egészségügyi állapotukról 2 hónapja
- A stresszmentes munkahely illúzió, de nem mindegy, mit élnek át az alkalmazottak 2 hónapja
- Felhatalmazó légkör, önállóság, egymás segítése - így építi a szervezeti kultúrát az AYCM 2 hónapja
- Folyamatosan nő a cukorbetegek száma Magyarországon 3 hónapja
- Mi lesz a munkahelyi sportegyesületekkel energiaválság idején? 3 hónapja
- A gyesről való visszatérést is segítheti ez a fajta munkahelyi sport 3 hónapja
- A férfiak is figyeljenek egészségükre! 3 hónapja
- Az idősek helyzete Magyarországon 3 hónapja
- Sokba kerül a stressz a munkahelyeken 4 hónapja