Megjelent: 5 éve

Miért fontos a tesztoszteron szint növelése?

Erőtől duzzadó izmok, gyorsan elérhető, látványos eredmények, siker az ágyban és a teremben is… A húszas évek elején a szervezetnek nem jelent gondot, hogy nagy teljesítményt nyújtson. 40 éves korunkra, azonban ez gyökeresen megváltozik. Ennek egyik oka a tesztoszteron szint csökkenése. Bele kellene törődni? Dehogy!

images

images

A tesztoszteron a szervezetben termelődő egyik legfontosabb férfi nemi hormon. Ez az anyag felelős a férfias testtömegarány kialakításáért, a szőrnövekedésért és a libidóért is. A legnagyobb mennyiségben a herék állítják elő, de kis mennyiségben a női testnek is szüksége van rá, így a mellékvesék és a petefészkek is termelnek valamennyit.

Az alacsony tesztoszteron szint egyik legkellemetlenebb következménye a nemi vágy csökkenése és a szexuális teljesítmény romlása. Ez sajnos sokaknál ördögi kört indít be. A kevesebb együttlét miatt depresszió alakulhat ki, ami a vágy további csökkenéséhez vezet. Az eredmény: elhízás, lelki problémák, az egészségünk megromlása, súlyos esetben akár elmezavar is.

Tesztoszteron szint növelés természetes módszerekkel

A tesztoszteron szintje 20 éves kor után folyamatosan csökken a szervezetben. Helyes életmóddal azonban rengeteget lehet tenni azért, hogy ez ne vezessen problémákhoz már a harmincas évek elején.

Íme néhány tipp, amely hasznos lehet a tesztoszteronszint természetes emelésére:
● Alvás. A kutatások azt mutatták, a keveset alvók szervezetében akár 60%-kal is kevesebb hormon van jelen, mint azokéban, akik rendszeresen 6 óránál többet alszanak.
● Rendszeres szexuális élet. Ne hanyagoljuk el a szerelmi életünket! A
rendszeres, kielégítő együttlétek sokat tehetnek a megfelelő hormonszintért.
● Testmozgás. Törekedjünk a teljesítményünk maximalizálására! Az edzés segít megoldani a potenciaproblémák egy részét, hozzájárul a minőségi alváshoz, az izomépítés pedig jó hatással van a hormonháztartásra is.

A táplálkozás fontossága
A tesztoszteron hormon szinten tartásához a megfelelő táplálkozás elengedhetetlen. A tesztoszteron fokozó táplálékkiegészítők a Fittproteinnél nagyon sokat segíthetnek abban, hogy a rohanós napok étrendje is egészséges és kiegyensúlyozott maradjon.

Részesítsük előnyben az értékes fehérjéket, a csirkét, tojást, tengeri halakat. Az edzéshez érdemes fehérjekészítményekkel, protein shake-ekkel kiegészíteni a napi bevitelt.

Fontos az őszi-téli szezonban a D-vitamin pótlása, ez ugyanis a tesztoszterontermelés előmozdítója. A C-vitamin csökkenti a kortizolszintet, a cink pedig hozzájárulhat a vér egészséges hormonszintjének kialakulásához. Ha sikerül fenntartani a szervezet egyensúlyát, jobb megjelenést, több energiát és boldogabb hétköznapokat nyerhetünk. Az egészséges hormonszint megéri az odafigyelést.
  • 2020.12.10Vezetői képzés - Emberek vezetése modul (C) A vezetői képzés célja az elméleti és gyakorlati vezetői tudás és kompetenciák fejlesztése. A résztvevők a képzésen megismerik a csapat és szervezetépítés és a munkatársak fejlesztésének, vezetésének és értékelésének alapvető vezetői eszközeit. A képzés résztvevői elsajátítják azokat a gyakorlatban alkalmazható technikákat, amelyek segítségével javítható a munkatársak elkötelezettsége és teljesítménye. Részletek Jegyek
  • 2020.12.10Fókuszban a megélhetési juttatások! A koronavírus-járvány a vállalatoknál talán a HR-es szakembereknek adta a legtöbb megoldandó feladatot. Olyan nehézségekkel kellett szembenézniük, amelyek korábban elképzelhetetlenek voltak. Nem maradt ki a kihívások sorából a dolgozói juttatások témája sem: a tapasztalat azt mutatta, hogy a pandémiás időszak alatt a cégek jelentős része nem tudta kiadni a juttatásokat a korábban megszokottak szerint. Egy gyorsan változó, bizonytalan piaci és jogi környezet komoly rugalmasságot igényelt és igényel a mai napig a munkáltatók részéről. A cégek számára elengedhetetlenné vált, hogy újragondolják korábban alkalmazott, bevált megoldásaikat, és olyan rendszert hozzanak létre, amelyet – az igények igen dinamikus, folyamatos változása okán – a későbbiekben is viszonylag könnyen tudnak alakítani, módosítani. Részletek Jegyek
  • 2021.01.25HR Üzleti Vezető Mentoring és Workshop online program Inspirációt és támogatást nyújt HR vezetőknek és a jövő HR vezetőinek az üzleti vezetővé válásuk útján. Ajánlom minden olyan HR vezetőnek, aki szeretné a HR funkciót üzletközpontúbbá tenni, meghatározó hatással lenni üzletre, stratégiára, döntésekre, nagyobb bizalmat, hitelességet és befolyást szerezni a felsővezetésben. Részletek Jegyek
Follow hrportal_hu on Twitter
További cikkek
Zöldebb home office-t mindenkinek!

Ha home office-ban dolgozunk, ki tudja meddig, fontos, hogy tudatosan kialakítsunk otthon egy teret magunknak, ami segít abban, hogy ugyanolyan produktívak... Teljes cikk

Miért jó az aktív ülés?

Napjainkban rengetegen végeznek ülőmunkát, és sokan keresik azokat a lehetőségeket, melyekkel valamiképpen csökkenthetik az irodai vagy otthoni... Teljes cikk

A lelket is nagyon megviseli a járvány - így őrködnek a cégek a dolgozók egészségén

Kell a mentáhigiénés tanácsadás, mert a dolgozókat pszichésen rendkívül megterheli a járványhelyzet és jön a tél - derült ki a vállalati... Teljes cikk